Sentir-se triste nunca para para mim.
É um tipo de constante que cola meus ossos e permanece por tempo suficiente para que eu saiba como lidar com isso quando a depressão deixa meu corpo e minha mente rígidos demais para me importar.
A desvantagem de "administrá-lo" é que geralmente não sei que estou em um episódio depressivo até meus pensamentos sombrios começarem a surgir e se repetirem como um mantra. Se tiver sorte, terei algumas pistas - como a falta de interesse em estar com os amigos -, mas de vez em quando a depressão bate rapidamente, como sendo jogada de frente para uma parede de tijolos.
Como a menstruação, minha depressão (felizmente?) Ocorre em ciclos bastante previsíveis. A essência geral é a seguinte: a cada dois meses, meu cérebro nutre o pior da minha auto-estima e existência por cerca de uma a duas semanas, geralmente mais perto de uma. O comprimento realmente depende de quando eu reconheço que está acontecendo.
Mas durante muito tempo, fiquei bastante convencido de que, se não estava me sentindo totalmente triste ou sem esperança, então não era um episódio.
O problema é que “tristeza” não é o único sinal de depressão. E, considerando que tive uma introdução bastante atrasada à saúde mental, também tive que fazer muitas malas pessoais para entender quais eram meus sinais.
Quando adolescente, eu estava com muita raiva - mas a raiva também seguiu um padrão específico
Minha vida estava cheia de distrações e pistas sociais antes de considerar seriamente que estava com depressão.
Culturalmente, especialmente para os asiáticos do leste, a depressão era um mito ou um sintoma temporário de um problema corporal, como dores de estômago. E como adolescente, todo pensamento que ocupava espaço no meu cérebro, levando meu corpo a um estado indefinido de peso e sensibilidade, deveria ser apenas um efeito de ser um adolescente egocêntrico.
Amarrando e quebrando pincéis? Apenas a fúria de um artista não ter a visão correta. Socando paredes e quebrando CDs? Apenas um escritor adolescente incapaz de descobrir sua angústia.
É o sentimento estereotipado que se traduz bem em uma sala de raiva, mas no momento em que toda a energia é gasta … Sou atingida por um vácuo de vazio e desespero.
Minha mãe chamou esse comportamento de “e louco” de “artista maluco” (em cantonês) e, na época, fazia sentido. A narrativa da criatividade é "todos os artistas são loucos", e então abracei esse mito.
Van Gogh era louco, diria meu professor de história da arte, sem investigar a séria história de doença mental e medicamentos de Van Gogh.
Também foi no início dos anos 2000, quando a doença mental era muito tabu e minha única fonte de informação era Xanga ou LiveJournal. De acordo com blogs e romances para jovens adultos, a depressão estava sempre tendo o “blues” ou uma tristeza e um vazio subjacentes. Pode ser incapacitante e doloroso, mas nunca em relação a sentimentos "energéticos", como alegria ou raiva.
Esse estereótipo específico atrasou como eu entendi a depressão em uma década
Ansiedade é mais do que energia nervosa, timidez ou medo. O transtorno bipolar não é um super poder de intenções vilãs e heróicas. Depressão não é apenas tristeza e tristeza.
Traduzir a saúde mental em conceitos simples pode ajudar a maioria a entender, mas se alguns sintomas estereotipados se tornam a única coisa que as pessoas ouvem, eu vejo isso fazendo mais mal do que bem.
Seguir apenas uma narrativa - mesmo que traga consciência - pode atrapalhar a maneira como as pessoas recebem tratamento ou entendem suas próprias condições.
Engraçado o suficiente, eu não aprendi sobre a conexão entre raiva e depressão até dois anos na edição de saúde.
Durante um longo episódio de dois meses, me deparei com um artigo sobre o assunto no trabalho e senti todas as engrenagens estalarem. Quase todos os dias, eu me encontrava pesquisando essas duas palavras no Google, procurando novas idéias, mas raiva e depressão ainda raramente são uma combinação sobre a qual escrevo.
Pelo que pesquisei, o consenso geral parece que a raiva é um aspecto negligenciado da depressão (mesmo na depressão pós-natal). A pesquisa mostra que o tratamento da raiva é muitas vezes deixado de fora no manejo farmacológico e terapêutico. Estudos descobriram que o que é uma estratégia de enfrentamento da raiva em adolescentes pode realmente estar associado à depressão.
Eu sempre imaginei que, porque estava com raiva, não podia estar deprimido
Como a raiva funciona com a minha depressão ainda é uma idéia nova para mim, mas de acordo com o meu calendário de humor, elas se sincronizam.
Eu rastreio a raiva usando o botão "PMS" e o botão de rosto triste no Clue, um aplicativo de menstruação. (A TPM no meu aplicativo é retratada com furacões e raios. Para mim, parecia raiva irracional, então eu uso isso para isso.) Até agora, nos últimos meses, apenas reconhecendo que minha raiva e depressão entrelaçadas trouxeram muito alívio.
Veja bem, sempre que eu ficava bravo, eu também me dava a ideia derrotista de que a raiva fazia parte do meu DNA - que eu havia herdado o temperamento do meu pai e que eu era simplesmente uma pessoa má por padrão.
Alguma parte de mim acreditava que a raiva era exatamente quem eu era naturalmente, o "verdadeiro eu" atacando a rejeição de eu tentar me tornar gentil.
(É claro que alguns desses pensamentos também são definidos por uma educação religiosa de que nasci pecador. Talvez seja minha culpa por não ser mais um crente?)
Essa crença também causou muita ansiedade, porque eu espiralaria e me perguntaria como poderia ser meu "verdadeiro eu" se esse meu verdadeiro eu fosse mau. Eu só queria ser uma boa pessoa, mas o monstro noturno raivoso estava decidido a me dizer o contrário.
Mas agora, saber que isso faz parte da minha depressão explica muito.
Explica por que, quando a raiva diminui, quase imediatamente ouço uma voz me dizendo como tudo é inútil. Explica os momentos em que fico tão surpreso com o quão feroz e sem esperança me sinto quando o episódio depressivo acontece.
Se nunca me deparei com esse artigo, talvez nunca tenha considerado a raiva como um sinal de alerta. Se esses dois meses realmente se tornassem permanentes, eu teria acreditado na ideia de que meu subconsciente era inerentemente mau.
O conhecimento não é um tratamento, mas com certeza ajuda a controlar, e entender como as coisas funcionam é um forte desarmamento.
Agora que sei que a raiva é um produto da minha depressão, posso começar a controlar meu humor com mais precisão. Agora que posso compartilhar essa história, aqueles que se importam comigo também podem chamar os sinais para mim.
Agora que entendo como minha depressão funciona para mim, posso me ajudar.
Christal Yuen é um editor da Healthline que escreve e edita conteúdo sobre sexo, beleza, saúde e bem-estar. Ela está constantemente procurando maneiras de ajudar os leitores a criar sua própria jornada de saúde. Você pode encontrá-la no Twitter.
