O que é dor sinusal?
Entre a congestão nasal e a secreção, dor facial, plenitude, pressão e dores de cabeça, a dor sinusal pode fazer você se sentir péssimo.
Dor sinusal e congestão geralmente são causadas por alergias sazonais ou pelo resfriado comum. Algumas pessoas, no entanto, experimentam repetidas crises de dor e congestão nos seios devido a:
- crescimento anormal de tecido dentro do nariz, chamado pólipos nasais
- uma parede irregular de tecido entre as narinas, conhecida como desvio de septo
- outra doença
Esse tipo de congestão nasal (onde se experimenta episódios repetidos ou prolongados) é chamado de sinusite crônica. Afeta quase 30 milhões de americanos.
Medicamentos vendidos sem receita e com receita médica são normalmente usados para aliviar o desconforto sinusal. No entanto, se você quiser tentar algo diferente, considere a massagem sinusal.
A massagem ajuda a promover a drenagem dos seios e facilitar o congestionamento. E tudo que você precisa para este remédio caseiro são seus dedos.
3 Técnicas de massagem
Auto-massagem é fácil de fazer sozinho. Basta apenas alguns minutos de massagear suavemente e pressionar as partes apropriadas do seu rosto.
O corpo humano tem quatro pares de seios. Cada um tem o nome dos ossos em que são encontrados. Você pode massagear apenas os seios que o incomodam ou tentar massagear todas as quatro áreas do seio.
1. Massagem sinusal frontal
Os seios frontais são encontrados no centro da testa, logo acima de cada olho.
- Comece esfregando as mãos para aquecê-las.
- Coloque os dedos indicador e médio em ambos os lados da testa, logo acima das sobrancelhas.
- Massageie lentamente em um movimento circular circular para fora, em direção às têmporas.
- Faça isso por cerca de 30 segundos.
2. Massagem no seio maxilar
Os seios maxilares estão localizados em ambos os lados do nariz, abaixo das bochechas, mas acima dos dentes. Eles são o maior dos quatro seios.
- Coloque os dedos indicador e médio na área entre os ossos da bochecha e a mandíbula superior, em ambos os lados do nariz.
- Massageie esta área em movimentos circulares por cerca de 30 segundos.
- Para uma pressão mais forte, use os polegares em vez dos dedos indicadores.
3. Massagem no seio esfenoidal / etmoidal
Os seios esfenóides podem ser encontrados no lado do crânio no osso esfenóide, que fica atrás do nariz e entre os olhos, logo abaixo da glândula pituitária. Os seios etmoidais estão localizados no osso etmóide, o osso que divide a cavidade nasal do cérebro.
Esta técnica abordará os dois tipos de seios.
- Coloque os dedos indicadores na ponte do nariz.
- Encontre a área entre o osso nasal e o canto dos olhos.
- Mantenha uma pressão firme nesse local com os dedos por cerca de 15 segundos.
- Em seguida, usando os dedos indicadores, toque para baixo ao longo da lateral da ponte do nariz.
- Repita os movimentos lentos para baixo por cerca de 30 segundos.
Você pode repetir todas essas massagens várias vezes até que seus seios pareçam aliviados do congestionamento. Você também pode combinar a massagem sinusal com outros remédios caseiros, como compressas quentes ou inalação de vapor, para um alívio adicional.
Seios explicados
Os seios são um sistema de cavidades ocas no seu crânio. Os cientistas estão em um debate acalorado sobre a verdadeira função dos seios nasais há décadas. Alguns acreditam que eles desempenham um papel na umidificação e filtragem do ar que respiramos. Eles também podem servir para clarear os ossos do crânio e ajudar a melhorar a voz.
Seios saudáveis são basicamente cavidades vazias com apenas uma fina camada de muco. Seios inflamados (de um resfriado, gripe ou alergia, por exemplo) produzem muco. Isso leva à congestão, que por sua vez causa pressão e dor no rosto.
Você pode sentir dor sinusal em um ou todos os quatro locais sinusais. Muitas pessoas com sinusite têm dor em todo o rosto, independentemente de qual sinusite é afetada.
Como a massagem sinusal ajuda
Pensa-se que massagear os seios paranasais ajuda a dor e congestão do seio, aliviando a pressão e ajudando o seio a drenar muco. A pressão suave e o calor das mãos também podem ajudar aumentando a circulação sanguínea na área.
No entanto, não há muita pesquisa sobre massagem sinusal. Alguns estudos menores mostram resultados promissores, mas são necessárias mais pesquisas.
Em um estudo recente, a massagem facial reduziu significativamente a severidade das dores de cabeça dos seios nasais em 35 mulheres. Em outro estudo em atletas do sexo masculino com sinusite crônica, a massagem terapêutica facial mostrou reduzir significativamente o congestionamento facial e a sensibilidade facial em comparação com o grupo controle que não recebeu massagem.
O alívio é duradouro?
Não há nenhuma pesquisa confiável para mostrar se os efeitos de uma massagem sinusal são duradouros. Alguns massoterapeutas licenciados sugerem que o processo de massagem precise ser repetido ao longo do dia para evitar que a pressão sinusal se acumule novamente.
Você pode adaptar a massagem para se concentrar mais em uma área específica do rosto, dependendo dos sintomas.
A linha inferior
A massagem sinusal é um dos muitos remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a pressão, dor ou congestão sinusal. Pesquisas que provam que ele funciona são limitadas, mas pequenos estudos sugerem que pode ser benéfico para algumas pessoas.
Pode ser necessário repetir as técnicas de massagem algumas vezes ao longo do dia para impedir que o muco se acumule novamente nos seios.
Se você tiver uma dor intensa que não desaparece apesar do tratamento em casa, ou se a sua dor sinusal acompanhar uma febre alta (acima de 38,9 ° C ou 102 ° F), consulte seu médico. Pode ser uma infecção sinusal ou outro problema subjacente que requer tratamento médico.
