Visão geral
Você acordou esta manhã com uma voz rouca ou rouca? As chances são de que você tenha laringite. A laringite ocorre quando as cordas vocais ficam inflamadas por uso excessivo, irritação ou infecção. Essa inflamação causa distorção na sua voz.
Apenas uma noite de aplausos espirituosos (ou gritos na TV) durante a temporada de futebol americano pode desencadear laringite. Também pode ser desencadeado por um resfriado ou gripe desagradável.
O principal sintoma da laringite é a rouquidão. Felizmente, se você estiver sem sintomas de uma doença mais séria, geralmente não há necessidade de correr para o médico. Você pode tratar seus sintomas em casa, com remédios e chás naturais.
1. Descanse sua voz
Quando você tem laringite, suas cordas vocais ficam inchadas e irritadas. Eles precisam de tempo para curar. Tente evitar situações que exijam muita conversa ou grito.
Se você precisar conversar em uma reunião ou na frente de um grupo, evite a tentação natural de forçar ainda mais a sua voz para ser ouvida. Tente ligar para um viva-voz que possa ser ligado ou usando outro dispositivo de amplificação.
Cantar deixará suas cordas vocais mais inflamadas, portanto tire alguns dias de folga. Use sua voz com a menor frequência possível, em um volume que lhe pareça natural.
2. Gargareje água salgada morna
Você pode acalmar a garganta irritada e dolorida com água morna e salgada. Misture 1/4 a 1/2 colher de chá de sal em um copo de 30 ml de água morna. Tome um gole na boca e gargareje em volta da garganta e cuspa. A água esfriará na sua boca, então tome outro gole e repita quantas vezes for necessário.
3. Adicione umidade com um umidificador
Respirar o ar seco pode irritar sua garganta e contribuir para a inflamação das cordas vocais. Isso é especialmente comum no inverno, quando as unidades de aquecimento bombeiam ar seco para sua casa e escritório. Um umidificador ou vaporizador de névoa fria adicionará umidade curativa ao ar e ajudará a soltar a catarro.
Se você não tiver um umidificador, tome um banho quente ou sente-se em um banho quente.
4. Chupar pastilhas
Pastilhas para a garganta ajudam a adicionar umidade à garganta, aliviar a dor e reduzir a tosse. Experimente uma pastilha natural para a garganta, como as pastilhas cheias de mel das abelhas de Burt ou as pastilhas anti-tosse com chá verde e echinacea da Ricola.
5. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã possui propriedades antimicrobianas que podem ajudar seu corpo a combater infecções.
Despeje 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã cru e não filtrado em um copo pequeno de água. Adicione uma colher de chá de mel para tornar o remédio ainda mais poderoso (e com uma degustação muito melhor). Beba isso uma ou duas vezes por dia até que seus sintomas melhorem. Adicione um pouco de ACV ao seu gargarejo de água salgada.
6. Chá com mel
Não há nada mais calmante para uma garganta irritada do que uma xícara de chá quente. Além disso, o chá pode fazer muito mais do que aliviar. Chás de ervas, como camomila, contêm antioxidantes que podem ajudar a fortalecer seu sistema imunológico. A pesquisa mostra que a camomila também tem propriedades anti-inflamatórias.
Carregue super seu chá com os poderes curativos do mel. Estudos demonstraram que o mel reduz a produção de muco e trata a tosse com a mesma eficácia que os medicamentos de venda livre.
7. Chá de olmo escorregadio com limão
O chá de olmo escorregadio é feito do solo e casca seca do olmo escorregadio. Há muito tempo é usado na medicina herbal indiana oriental e nativa para tratar a inflamação das vias aéreas superiores.
Relatos anedóticos sugerem que ele reveste e acalma a garganta, facilitando a conversa e o canto. Hoje, você pode encontrá-lo como um suplemento de ervas ou chá. É também um ingrediente em chás de dor de garganta como este da Medicamentos Tradicionais.
Adicione limão ao chá para obter um impulso imunológico extra. A pesquisa mostra que a vitamina C é um poderoso antioxidante.
8. raiz de gengibre
Raiz de gengibre tem muitos benefícios para a saúde. É usado na medicina tradicional há milhares de anos. O gengibre trabalha para suprimir a tosse seca e irritante que geralmente acompanha a laringite. Também pode ajudar a tratar infecções na garganta.
O gengibre é uma raiz versátil que pode ser usada de várias maneiras diferentes. Você pode adicionar raiz de gengibre fresco (descascada) em smoothies e sucos ou cortá-la e adicioná-la à fritada. Você também pode adicionar raiz de gengibre fresco a uma panela de água fervente para desfrutar como chá.
9. Produtos que contêm óleos essenciais
Os óleos essenciais contêm os produtos químicos naturais que dão às plantas sua essência (cheiro e sabor). Os produtos da árvore de eucalipto também são encontrados em muitos medicamentos vendidos sem receita, incluindo pastilhas e cremes como o Vicks VapoRub.
Os óleos de eucalipto ajudam a afrouxar o muco e aliviar a irritação. Adicione quatro ou cinco gotas do óleo essencial a um difusor ou umidificador para dispersá-lo por toda a sua casa ou passe um pouco no travesseiro à noite. Os óleos essenciais nunca devem ser ingeridos.
10. Alho fresco
Ao longo da história, muitas culturas diferentes usaram o alho para o tratamento e prevenção de doenças. Uma revisão de estudos de 2014 confirma que o alho contém propriedades antibacterianas.
É possível que as propriedades antibacterianas do alho possam ajudá-lo a combater infecções, como sinusite e bronquite.
Alho fresco é extremamente versátil. Pique alguns dentes e coloque-os em molho de macarrão, frite ou salada.
11. Gargarejo de vinagre diluído
O vinagre tem sido usado há milhares de anos para combater infecções. Estudos científicos apóiam a teoria de que o vinagre tem propriedades antimicrobianas.
Gargarejar com vinagre diluído é outra opção para você tentar. Misture uma a duas colheres de sopa de cidra de maçã ou vinagre branco em um copo de água, depois gargareje e cuspa.
12. Beba muitos líquidos
Quando você está doente, é sempre uma boa idéia beber bastante líquido. Isso também é verdade quando você tem irritação na garganta. Água, suco, caldo limpo e chá ajudarão a mantê-lo hidratado, a afrouxar a fleuma e a expulsar muco.
Líquidos quentes, como chá e sopa, podem ajudar a aliviar o congestionamento, aumentando o fluxo de muco. No entanto, você deve evitar líquidos que contenham cafeína, que podem causar desidratação.
Coisas a evitar
Enquanto sua voz está se recuperando, tente ficar longe do seguinte:
- Cantando e gritando. Não adicione estresse desnecessário às cordas vocais. Isso apenas levará a mais inflamação e a um tempo de cicatrização mais longo.
- Sussurrando. Parece estranho, mas sussurrar realmente coloca mais estresse nas cordas vocais do que falar normalmente.
- Álcool. Manter-se hidratado ajudará a curar. Evite o álcool, que tem um efeito desidratante.
- Descongestionantes. Medicamentos frios vendidos sem receita e que contêm descongestionantes podem secar a garganta, causando mais irritação.
- Fumar. Qualquer tipo de fumo, incluindo cigarros eletrônicos, pode irritar sua garganta, causar tosse e prolongar o tempo de cicatrização.
Quando consultar um médico
A laringite aguda geralmente melhora por conta própria em cerca de uma semana. A inflamação deixa a área crua e é mais fácil obter uma infecção. Alguns casos de laringite são causados por uma infecção viral (como um resfriado) ou uso excessivo da voz, o que significa que os antibióticos não ajudarão.
Se você é um cantor ou alguém que precisa absolutamente usar sua voz, seu médico pode prescrever corticosteróides, que às vezes trabalham para reduzir a inflamação nas cordas vocais.
Se sua rouquidão durar mais de algumas semanas, você pode ter laringite crônica (de longa duração). A laringite crônica deve ser investigada por um médico, pois pode ter uma causa subjacente, como refluxo ácido ou infecção bacteriana.
