O que é negar?
A manipulação emocional, ou "negação", pode ser tão sutil a princípio que você não a vê pelo que é. Afinal, todo mundo diz algo que gostaria que não tivesse na ocasião.
Mas negar não é um erro ou um deslize da língua. Isso continua acontecendo. E a escalada lenta pode dessensibilizar você para seus efeitos.
Você pode pensar que, por não ser físico, não é abuso. E essa pessoa não faz coisas boas também? Você pode se perguntar se está sendo excessivamente sensível ou acredita que não tem recurso.
Não se engane sobre isso. Isso faz parte da manipulação.
Isso pode acontecer a qualquer um. Pode vir de um pai, chefe, colega de trabalho, amigo, cônjuge ou outro significativo.
Não importa quem você é ou quem está negociando, a culpa não é sua e você não precisa aceitá-la.
Continue lendo para obter exemplos de negação e o que você pode fazer sobre isso.
Eles dão elogios
Eles fazem você se sentir muito bem - então eles o derrubam. É um método testado e comprovado para manter você em terreno instável.
É particularmente eficaz quando há testemunhas, então é mais provável que você sorria e aguente.
Por exemplo:
- “Bem, você não parece fabuloso? Eu nunca teria coragem de usar meu cabelo assim.
- “Estou tão orgulhosa de você por parar de fumar! Pena que você já tem todas essas pequenas linhas no rosto.
- “Parabéns por vencer a competição de dança no gelo! Talvez um dia você experimente um esporte de verdade.
Eles o comparam a outras pessoas
É uma comparação em que você nunca sai por cima.
Seja a afirmação verdadeira ou não, é um truque óbvio destacar suas deficiências e fazer você se sentir "menos do que".
Por exemplo:
- “Grande melhoria no seu boletim. Talvez no próximo semestre você faça tão bem quanto seu irmão.
- "Seu antigo colega de faculdade agora administra uma empresa de sucesso, então por que você não pode fazer algo de si mesmo?"
- “Sua irmã está em ótima forma. Você deve pegar uma sugestão dela e começar a malhar.
Eles o insultam sob o disfarce de "crítica construtiva"
Na verdade, não há nada construtivo nas críticas deles. Pretende doer, não ajudar. Não há como confundir quando você ouve.
Por exemplo:
- "Esse relatório foi terrível, mas o assunto está completamente sobre sua cabeça."
- "Para não chover no seu desfile ou algo assim, mas eu pensei que você deveria saber que essa roupa faz você parecer melancólica."
- "Eu sei que você dedicou muito a escrever essa música, mas isso me irrita os nervos."
Eles sempre te ajudam
Você tem ótimas notícias, mas elas têm algo a mais.
O momento é tudo neste cenário, e o objetivo é tirar o vento das velas e manter a atenção nelas.
Por exemplo:
- Você acabou de anunciar que está noiva, então eles escolhem esse momento para anunciar a gravidez e mostrar a barriga.
- Você mencionou que está com um resfriado terrível. Eles respondem dizendo sobre o tempo em que foram hospitalizados e quase morreram de pneumonia, para que você não seja tão chorão.
- Você está falando da caminhada de 8 quilômetros que acabou de fazer, então eles se lançam em uma longa história sobre o tempo em que viajaram pela Europa por um mês.
Eles disfarçam insultos como perguntas
Uma pergunta cuidadosamente formulada pode facilmente servir como um insulto. Se você se irrita, é dito que é apenas uma pergunta "inocente" e está criando algo do nada.
Por exemplo:
- “Estou surpreso que você tenha se saído tão bem nesse relatório. Quem te ajudou nisso?
- "Você realmente não se importa com o que as outras pessoas pensam, não é?"
- "Não leve a mal, mas você realmente vai comer tudo isso?"
Eles estão sempre "brincando" quando você os chama
"Brincadeira" é a melhor desculpa quando você tenta se afastar. Não pode ser culpa deles que você não pode rir de si mesmo, certo?
Aqui estão algumas coisas que eles podem dizer para menosprezá-lo:
- "Ilumine-se!"
- "Eu estava apenas brincando."
- "Você é sensível demais."
- "Você sabe que eu não quis dizer isso."
- "Onde está o seu senso de humor?"
- "Uau, eu não posso dizer nada sem você tomar o caminho errado."
Eles fazem você sentir pena de expressar preocupações
Às vezes, você simplesmente não pode deixar passar. Você quer falar sobre como a negação faz você se sentir.
Eles tentarão fazer você se arrepender:
- negando suas acusações
- minimizando seus maus-tratos
- desligando você
- investigando suas falhas, reais ou imaginárias, para mostrar que você é o problema
- desconsiderar suas opiniões como desinformadas, ininteligentes ou juvenis
- gritando, gritando ou xingando
- jogando coisas, batendo na parede ou ficando na sua cara
Eles redirecionam sua preocupação para se tornarem vítimas
Este truque clássico é usado para virar completamente a mesa e torná-lo o instigador.
Por exemplo:
- Esse discurso feio? A culpa é sua por deixá-los chateados em primeiro lugar.
- Eles tiveram que ficar físicos porque você não parava de apertar os botões deles.
- Se você demonstrasse um pouco de respeito, eles não precisariam chamar seus nomes.
- Eles não precisariam ficar com ciúmes ou ficar checando você, se você não tivesse um olho errante.
- Eles perguntam por que você está sempre escolhendo tudo o que eles dizem e fazem.
- Eles reclamam que você é muito carente.
- Eles continuam falando sobre o quanto te amam e todas as coisas boas que fazem por você que você não aprecia.
Como responder à negação
Todos dizemos coisas ruins de vez em quando e machucamos acidentalmente as pessoas de quem gostamos. Mas reconhecemos nossos erros, pedimos desculpas e tentamos não fazê-lo novamente.
Mas abuso emocional não é um acidente. É uma ocorrência regular, e o agressor normalmente não tenta mudar ou melhorar seu comportamento.
Você pode estar sofrendo abuso emocional se alguma das seguintes situações se aplicar a você:
- Você está frequentemente enfrentando alguns dos comportamentos listados acima e está começando a parecer familiar demais.
- Você costuma se sentir humilhado e desrespeitado.
- Você está mudando seu comportamento para agradar a outra pessoa.
- Seu relacionamento é definido pela outra pessoa.
- Tudo parece bem. Então há uma explosão por razões que você não entende.
- A outra pessoa mostra pouco ou nenhum remorso por seu comportamento.
A situação de todos é diferente, então não há uma solução.
Você pode considerar útil o seguinte e seguir em frente com o que for apropriado para sua situação:
- Não seja arrastado para o nível deles, insultando-os de volta.
- Não se envolva em argumentos inúteis.
- Expresse seus sentimentos. A forma como eles respondem lhe dirá muito.
- Se eles oferecerem um sincero pedido de desculpas, aceite-o. Mesmo assim, não os deixe fora de controle dizendo algo como: "Não se preocupe com isso".
- Deixe claro que esse comportamento é inaceitável e demanda mudanças.
- Decida se vale a pena continuar o relacionamento.
O que fazer se aumentar
Aqui estão alguns dos sinais de escalação:
- Você está ficando isolado da família e dos amigos.
- O abuso emocional agora está acontecendo na frente de outras pessoas.
- Suas coisas foram destruídas ou tomadas.
- Eles estão acompanhando suas atividades ou seguindo você.
- Você está sendo pressionado a fazer coisas que não deseja.
Se você estiver enfrentando um ou mais dos itens acima, sua situação pode ser mais perigosa do que você imagina.
O seguinte pode ajudá-lo a reconhecer e resolver suas circunstâncias:
- Comece a manter um registro escrito do que está acontecendo.
- Se você estiver isolado, quebre o ciclo. Entre em contato com pessoas em que você confia, como amigos, familiares, professores, conselheiros ou clérigos.
- Se você não acha que pode lidar com isso sozinho, procure um terapeuta que possa ajudá-lo a descobrir o que fazer.
- Participe de um grupo de suporte.
- Tenha um plano em prática, caso precise sair com pressa.
- Termine o relacionamento, se isso for possível.
O abuso verbal e emocional pode se transformar em abuso físico. Quando alguém o encurrala ou o abraça com tanta força que você não consegue se soltar, é físico. Eles estão enviando uma mensagem clara e ameaçadora.
Se você sentir que está em perigo imediato, ligue para o 911 ou para os serviços de emergência locais.
Se você não estiver em perigo imediato e precisar conversar ou encontrar algum lugar para ir, entre em contato com a Linha Direta Nacional de Abuso Doméstico (800-799-7233).
Esta linha direta 24/7 pode colocá-lo em contato com prestadores de serviços e abrigos nos Estados Unidos.
A linha inferior
Os efeitos a longo prazo de permanecer em um relacionamento verbal ou emocionalmente abusivo podem incluir ansiedade, depressão e dor crônica. Você não merece isso.
Se você se nega a receber, saiba que a culpa não é sua. E não é sua responsabilidade "consertar" a outra pessoa. Isso é inteiramente neles.
