O que é iodo?
Também chamado de iodeto, o iodo é um tipo de mineral encontrado naturalmente no solo e nas águas oceânicas da terra. Muitos alimentos à base de água e vegetais salgados contêm iodo, e esse mineral é o mais amplamente disponível no sal iodado.
É importante ingerir iodo suficiente na dieta. Ele regula hormônios, desenvolvimento fetal e muito mais.
Se seus níveis de iodo estiverem baixos, seu médico poderá recomendar suplementação. Você não deve tomar suplementos sem consultar o seu médico.
Leia para saber mais sobre os usos e efeitos colaterais do iodo, além das quantidades diárias recomendadas por idade.
11 usos de iodo
O iodo é considerado um mineral essencial para o nosso corpo. É particularmente importante durante a gravidez, e a exposição no útero pode até ajudar a prevenir certas condições de saúde mais tarde na vida.
A seguir, é apresentada uma lista de alguns dos usos mais importantes e como eles beneficiam o corpo.
1. Promoção da saúde da tireóide
O iodo desempenha um papel vital na saúde da tireóide. Sua glândula tireóide, localizada na base da frente do pescoço, ajuda a regular a produção hormonal. Esses hormônios controlam seu metabolismo, saúde do coração e muito mais.
Para produzir hormônios da tireóide, sua tireóide consome iodo em pequenas quantidades. Sem iodo, a produção de hormônios da tireóide pode diminuir. Uma glândula tireóide “baixa” ou hipoativa pode levar a uma condição chamada hipotireoidismo.
Dada a ampla disponibilidade de iodo nas dietas ocidentais, a saúde da tireóide normalmente não é afetada pelos baixos níveis de iodo nos Estados Unidos.
Você pode obter iodo suficiente da sua dieta comendo laticínios, alimentos fortificados e peixes de água salgada. O iodo também está disponível em alimentos vegetais que crescem em solos naturalmente ricos em iodo. Você também pode obter o mineral temperando sua comida com sal iodado.
Enquanto o iodo promove a saúde geral da tireóide, excesso de iodo pode ter um efeito negativo sobre a glândula tireóide. É por isso que você não deve tomar suplementos de iodo sem a recomendação do seu médico.
2. Reduzindo o risco para alguns bócios
Um bócio é uma glândula tireóide aumentada. Sua tireóide pode aumentar de tamanho devido ao hipotireoidismo ou hipertireoidismo. O hipertireoidismo é uma glândula tireóide hiperativa.
Nódulos da tireóide não-cancerígenos (cistos) também podem causar aumento da glândula tireóide.
Às vezes, um bócio se desenvolve como uma resposta direta à deficiência de iodo. Essa é a causa mais comum de bócio em todo o mundo, embora não seja tão comum nos Estados Unidos e em outros países com acesso a alimentos ricos em iodo.
Bócios induzidos por iodo podem ser revertidos pela adição de alimentos ou suplementos ricos em iodo à dieta.
3. Gerenciamento da glândula tireóide hiperativa
O seu médico pode recomendar um tipo especial de iodo chamado iodo radioativo para tratar uma glândula tireóide hiperativa. Também chamado de radioiodo, este medicamento é tomado por via oral. É usado para destruir células extras da tireóide para ajudar a reduzir quantidades excessivas de hormônio da tireóide.
O risco com o iodo radioativo é que ele pode destruir muitas células da tireóide. Isso pode diminuir a quantidade de produção hormonal, levando ao hipotireoidismo. Por esse motivo, o iodo radioativo geralmente é recomendado apenas após a falha dos medicamentos antitireoidianos.
Iodo radioativo não é a mesma coisa que suplementos de iodo. Você nunca deve tomar suplementos de iodo para hipertireoidismo.
4. Tratamento do câncer de tireóide
O radioiodo também pode ser uma opção de tratamento possível para o câncer de tireóide. Funciona da mesma maneira que o tratamento para hipertireoidismo.
Quando você toma iodo radioativo por via oral, o medicamento destrói as células da tireóide, incluindo as cancerígenas. Pode ser usado como tratamento após a cirurgia da tireóide para garantir que todas as células cancerígenas foram removidas do corpo.
Segundo a American Cancer Society, os tratamentos com iodo radioativo aumentam significativamente as chances de sobrevivência de pessoas com câncer de tireóide.
5. Neurodesenvolvimento durante a gravidez
Você precisa de mais iodo na gravidez. Isso ocorre porque a ingestão de iodo durante a gravidez está ligada ao desenvolvimento do cérebro nos fetos. Uma revisão descobriu que bebês cujas mães tiveram uma deficiência de iodo durante a gravidez tiveram maior probabilidade de crescer com QI mais baixo e outros atrasos intelectuais.
A ingestão diária recomendada de iodo durante a gravidez é de 220 mcg. Em comparação, a quantidade recomendada em adultos não grávidas é de 150 mcg por dia.
Se estiver grávida, pergunte ao seu médico sobre a suplementação de iodo, especialmente se a sua vitamina pré-natal não tiver iodo (muitas não). Suplementos de iodo também podem ser necessários se você for deficiente em minerais.
Você também precisará continuar monitorando sua ingestão de iodo se estiver amamentando. A quantidade diária recomendada de iodo durante a amamentação é de 290 mcg. Isso ocorre porque o iodo que você ingere da dieta e suplementação é transferido via leite materno para o bebê que amamenta. Este é um período crucial para o desenvolvimento do cérebro, portanto, os bebês precisam de 110 mcg por dia até atingirem os 6 meses de idade.
6. Melhorando a função cognitiva
Os mesmos benefícios neurológicos do iodo durante a gravidez podem se estender à função cerebral saudável durante a infância. Isso também inclui um risco reduzido de deficiência intelectual.
É provável que seu filho receba todo o iodo necessário através da dieta, mas se você tiver alguma dúvida sobre a ingestão de iodo, converse com o pediatra.
7. Melhorando o peso ao nascer
Assim como no desenvolvimento cerebral, o iodo durante a gravidez está associado a um peso saudável ao nascer. Um estudo de mulheres grávidas com bócios constatou que 400 mg de iodo tomados diariamente por seis a oito semanas foram úteis na correção de bócios relacionados à deficiência de iodo. Por sua vez, houve uma melhora geral no peso ao nascer em recém-nascidos.
Embora a ingestão de iodo possa afetar o peso ao nascer e o desenvolvimento geral do bebê, é importante observar que o estudo acima se concentrou em mulheres em áreas em desenvolvimento que já tinham deficiência de ferro.
A menos que seu médico determine que você é deficiente em iodo, é provável que os suplementos não afetem o peso do seu bebê ao nascer. De fato, tomar iodo desnecessariamente pode causar problemas de saúde.
8. Pode ajudar a tratar a doença fibrocística da mama
É possível que suplementos ou medicamentos com iodo possam ajudar a tratar a doença fibrocística da mama. Essa condição não-cancerosa é mais comum em mulheres em idade reprodutiva e pode causar nódulos mamários dolorosos.
Embora exista alguma promessa de que o iodo possa ajudar com cistos fibrocísticos da mama, você não deve tentar o autotratamento. Apenas tome iodo para essa condição se o seu médico o recomendar especificamente. Caso contrário, você pode estar em risco de efeitos colaterais da toxicidade do iodo.
9. Desinfecção da água
O iodo é apenas um método de desinfecção da água. Isso pode ser especialmente útil se você não tiver acesso à água potável devido a viagens ou efeitos de um desastre natural.
Tintura de iodo líquido a dois por cento pode ser adicionada à água em incrementos de cinco gotas por um litro de água limpa. Se a água estiver turva, adicione dez gotas por litro.
Os comprimidos de iodo também podem ser usados, mas as instruções podem variar de acordo com o fabricante.
Apesar do papel que o iodo pode desempenhar na desinfecção da água potável, há também algumas preocupações de que ele possa aumentar a ingestão total de iodo em humanos e levar a efeitos adversos à saúde. A ingestão total de iodo não deve exceder 2 mg por dia.
10. Proteção contra precipitação nuclear
No caso de emergências nucleares, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda o uso de iodeto de potássio (KI) para proteger a glândula tireóide de lesões causadas por radiação. Estes estão disponíveis em fórmulas para comprimidos e líquidos.
Embora não seja completamente infalível, quanto mais cedo for administrado o KI, melhor se pensa que a tireóide está protegida em caso de emergência.
Existem riscos sérios associados ao KI, incluindo distúrbios gastrointestinais, inflamação e reação alérgica. Você também está em maior risco de doença da tireóide. Seu risco de complicações é maior se você já tem doença da tireóide.
11. Tratamento de infecções
O iodo pode ser usado topicamente em forma líquida para ajudar a tratar e prevenir infecções. Ele funciona matando bactérias dentro e ao redor de cortes e arranhões leves.
O iodo tópico não deve ser usado em recém-nascidos. Também não deve ser usado para cortes profundos, mordidas de animais ou queimaduras.
Siga as instruções na embalagem para obter informações sobre a dosagem e não use por mais de 10 dias, a menos que indicado pelo seu médico.
De quanto iodo você precisa?
Para reduzir nosso risco de deficiência de iodo, o National Institutes of Health (NIH) tem as seguintes recomendações para ingestão diária com base na idade:
| Era | Quantidade diária recomendada em microgramas (mcg) |
|---|---|
| nascimento - 6 meses | 110 mcg |
| bebês entre 7 e 12 meses | 130 mcg |
| crianças de 1 a 8 anos | 90 mcg |
| crianças de 9 a 13 anos | 120 mcg |
| adultos e adolescentes, 14 anos ou mais | 150 mcg |
| mulheres grávidas | 220 mcg |
| mulheres que amamentam | 290 mcg |
Efeitos colaterais do iodo
Os possíveis efeitos colaterais de excesso de iodo incluem:
- náusea ou vômito
- diarréia
- febre
- sensações de queimação na garganta e boca
- dor de estômago
Em casos mais graves, a toxicidade do iodo pode levar ao coma.
Você não deve tomar iodo se tiver uma condição da tireóide, a menos que seja recomendado pelo seu médico.
Crianças pequenas e idosos são mais propensos a efeitos colaterais do iodo.
Sintomas de deficiência de iodo
A deficiência de iodo só pode ser diagnosticada através de exames de urina.
Os sintomas de baixos níveis de iodo são detectados principalmente por sintomas da tireóide, como:
- um bócio visível
- glândula tireóide dolorosa ou sensível ao toque
- dificuldades respiratórias, principalmente quando deitado
- dificuldade em engolir
- fadiga
- sentimentos extremos de frio, apesar das temperaturas normais
- perda de cabelo
- depressão
- Confusão mental
- ganho de peso não intencional
Quem deve tomar iodo?
O seu médico pode recomendar suplementos de iodo se seus níveis estiverem baixos. A única maneira de saber com certeza é verificando seus níveis através de um teste de urina. Após esse ponto, seu médico pode recomendar um suplemento.
O iodo está disponível em fórmulas mais fortes mediante receita médica. No entanto, estes são utilizados apenas para condições de saúde graves. Por exemplo, seu médico pode recomendar iodo com prescrição, se você foi exposto à radiação ou possui uma glândula tireóide hiperativa.
Se você suspeitar que precisa de suporte de iodo, consulte seu médico para ver se você é um candidato.
Leve embora
O iodo é um nutriente essencial. Pessoas com acesso a sal iodado, frutos do mar e certos vegetais são capazes de obter iodo suficiente de sua dieta.
Em alguns casos, pode ser necessário a suplementação de iodo para ajudar a reduzir o risco de deficiência de iodo ou como tratamento para determinadas condições médicas, como tireóide ou bócio pouco ativo.
Converse com seu médico sobre suas necessidades específicas de iodo.
