O que é adrenalina?
A adrenalina, também chamada epinefrina, é um hormônio liberado pelas glândulas supra-renais e por alguns neurônios.
As glândulas supra-renais estão localizadas na parte superior de cada rim. Eles são responsáveis pela produção de muitos hormônios, incluindo aldosterona, cortisol, adrenalina e noradrenalina. As glândulas supra-renais são controladas por outra glândula chamada hipófise.
As glândulas adrenais são divididas em duas partes: glândulas externas (córtex adrenal) e glândulas internas (medula adrenal). As glândulas internas produzem adrenalina.
A adrenalina também é conhecida como "hormônio de luta ou fuga". É lançado em resposta a uma situação estressante, emocionante, perigosa ou ameaçadora. A adrenalina ajuda seu corpo a reagir mais rapidamente. Faz o coração bater mais rápido, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e os músculos e estimula o corpo a produzir açúcar para usar como combustível.
Quando a adrenalina é liberada repentinamente, geralmente é chamada de adrenalina.
O que acontece no corpo quando você experimenta uma onda de adrenalina?
Uma adrenalina começa no cérebro. Quando você percebe uma situação perigosa ou estressante, essas informações são enviadas para uma parte do cérebro chamada amígdala. Esta área do cérebro desempenha um papel no processamento emocional.
Se o perigo é percebido pela amígdala, ele envia um sinal para outra região do cérebro chamada hipotálamo. O hipotálamo é o centro de comando do cérebro. Ele se comunica com o resto do corpo através do sistema nervoso simpático.
O hipotálamo transmite um sinal através dos nervos autonômicos para a medula adrenal. Quando as glândulas supra-renais recebem o sinal, elas respondem liberando adrenalina na corrente sanguínea.
Uma vez na corrente sanguínea, adrenalina:
- liga-se a receptores nas células do fígado para quebrar moléculas de açúcar maiores, chamadas glicogênio, em um açúcar menor e mais fácil de usar, chamado glicose; isso dá aos músculos um impulso de energia
- liga-se a receptores nas células musculares dos pulmões, fazendo com que você respire mais rapidamente
- estimula as células do coração a baterem mais rápido
- desencadeia a contração dos vasos sanguíneos e direciona o sangue para os principais grupos musculares
- contrai células musculares abaixo da superfície da pele para estimular a transpiração
- liga-se a receptores no pâncreas para inibir a produção de insulina
As alterações corporais que ocorrem quando a adrenalina circula pelo sangue são comumente chamadas de adrenalina, porque essas mudanças ocorrem rapidamente. Na verdade, eles acontecem tão rápido que você pode nem processar completamente o que está acontecendo.
A adrenalina é o que lhe dá a capacidade de desviar-se de um carro que se aproxima antes que você tenha a chance de sequer pensar nisso.
Atividades que causam adrenalina
Embora a adrenalina tenha um objetivo evolutivo, algumas pessoas participam de certas atividades apenas pela adrenalina. As atividades que podem causar adrenalina incluem:
- assistindo um filme de terror
- pára-quedismo
- Salto de penhasco
- bungee jumping
- gaiola de mergulho com tubarões
- tirolesa
- rafting
Quais são os sintomas de uma corrida de adrenalina?
Às vezes, uma descarga de adrenalina é descrita como um aumento de energia. Outros sintomas incluem:
- ritmo cardíaco acelerado
- suando
- sentidos aguçados
- respiração rápida
- diminuição da capacidade de sentir dor
- força e desempenho aumentados
- pupilas dilatadas
- sentindo-se nervoso ou nervoso
Depois que o estresse ou o perigo desaparece, o efeito da adrenalina pode durar até uma hora.
Corrida de adrenalina à noite
Embora a resposta de luta ou fuga seja muito útil para evitar um acidente de carro ou fugir de um cão raivoso, pode ser um problema quando ativada em resposta ao estresse diário.
Uma mente cheia de pensamentos, ansiedade e preocupação também estimula seu corpo a liberar adrenalina e outros hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol (conhecido como hormônio do estresse).
Isto é especialmente verdade à noite, quando você deita na cama. Em uma sala silenciosa e escura, algumas pessoas não conseguem parar de se concentrar em um conflito que ocorreu naquele dia ou em se preocupar com o que vai acontecer amanhã.
Enquanto seu cérebro percebe isso como estresse, o perigo real não está realmente presente. Portanto, esse impulso extra de energia que você obtém da adrenalina não tem utilidade. Isso pode fazer com que você se sinta inquieto e irritado e torne impossível adormecer.
A adrenalina também pode ser liberada como resposta a ruídos altos, luzes brilhantes e altas temperaturas. Assistir à televisão, usar seu telefone celular ou computador ou ouvir música alta antes de dormir também pode contribuir para uma onda de adrenalina à noite.
Como controlar a adrenalina
É importante aprender técnicas para combater a resposta ao estresse do seu corpo. Experimentar um pouco de estresse é normal e, às vezes, até benéfico para sua saúde.
Mas, com o tempo, surtos persistentes de adrenalina podem danificar seus vasos sanguíneos, aumentar sua pressão sanguínea e aumentar seu risco de ataques cardíacos ou derrame. Também pode resultar em ansiedade, ganho de peso, dores de cabeça e insônia.
Para ajudar a controlar a adrenalina, você precisará ativar seu sistema nervoso parassimpático, também conhecido como "sistema de repouso e digestão". A resposta de descanso e digestão é o oposto da resposta de luta ou fuga. Ajuda a promover o equilíbrio do corpo e permite que seu corpo descanse e se recupere.
Tente o seguinte:
- exercícios de respiração profunda
- meditação
- exercícios de yoga ou tai chi, que combinam movimentos com respiração profunda
- converse com amigos ou familiares sobre situações estressantes, para que você tenha menos probabilidade de pensar nelas à noite; Da mesma forma, você pode manter um diário de seus sentimentos ou pensamentos
- comer uma dieta equilibrada e saudável
- exercite regularmente
- limitar o consumo de cafeína e álcool
- evite telefones celulares, luzes brilhantes, computadores, música alta e TV antes de dormir
Quando consultar um médico
Se você tem estresse ou ansiedade crônica e está impedindo que você descanse à noite, converse com seu médico ou psicólogo sobre medicamentos anti-ansiedade, como inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs).
As condições médicas que causam uma superprodução de adrenalina são muito raras, mas possíveis. Um tumor das glândulas supra-renais, por exemplo, pode superestimular a produção de adrenalina e causar excesso de adrenalina.
Além disso, para pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), as memórias do trauma podem elevar os níveis de adrenalina após o evento traumático.
