Quando você não come o suficiente, pode não apenas ouvir seu estômago roncar, mas também sentir uma forte dor de cabeça.
Uma dor de cabeça de fome ocorre quando o açúcar no sangue começa a cair mais baixo do que o habitual. Estar com fome também pode desencadear dores de cabeça da enxaqueca para algumas pessoas.
Continue lendo para saber mais sobre as dores de cabeça relacionadas à fome, incluindo como tratá-las e evitá-las.
Quais são os sintomas?
As dores de cabeça relacionadas à fome geralmente se assemelham muito às dores de cabeça causadas por tensão nos sintomas.
Alguns dos sintomas comuns incluem:
- dor maçante
- sentindo como se houvesse uma banda apertada em volta da sua cabeça
- sentindo pressão na testa ou nas laterais da cabeça
- sentindo tensão no pescoço e nos ombros
Quando o açúcar no sangue fica baixo, você também pode observar outros sintomas, incluindo:
- tontura
- fadiga
- dor de estômago
- sentindo frio
- tremor
Esses sintomas adicionais tendem a surgir gradualmente. Você pode começar com apenas uma dor de cabeça sem graça, mas, ao adiar a refeição, pode começar a notar outros sintomas.
Os sintomas da dor de cabeça da fome tendem a se resolver dentro de 30 minutos após a ingestão.
O que causa isso?
As dores de cabeça relacionadas à fome podem resultar da falta de comida, bebida ou ambas. Algumas das causas mais comuns de dor de cabeça por fome incluem:
- Desidratação. Se você não teve o suficiente para beber, as finas camadas de tecido do cérebro podem começar a apertar e pressionar os receptores da dor. Esse efeito colateral é uma causa comum de outro tipo de dor de cabeça - a dor de cabeça da ressaca.
- Falta de cafeína. A cafeína é um estimulante ao qual o corpo se acostuma, principalmente se você tem um hábito de três ou quatro xícaras por dia. Se você não toma cafeína há algum tempo, os vasos sanguíneos do cérebro podem aumentar, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro e causando dor de cabeça.
- Pulando refeições. Calorias nos alimentos são uma medida de energia. Seu corpo precisa de uma fonte de energia consistente na forma de alimento como combustível. Se você não comer nada há algum tempo, seus níveis de açúcar no sangue podem cair. Em resposta, seu corpo libera hormônios que sinalizam ao cérebro que você está com fome. Esses mesmos hormônios podem aumentar a pressão arterial e apertar os vasos sanguíneos no corpo, provocando dor de cabeça.
Além disso, é mais provável que você tenha dores de cabeça com fome se já tiver dores de cabeça ou enxaqueca regularmente.
Como eles são tratados?
Geralmente, você pode aliviar uma dor de cabeça de fome comendo e bebendo água. Se culpar a retirada de cafeína, uma xícara de chá ou café pode ajudar.
Lembre-se de que pode levar de 15 a 30 minutos para o seu corpo ajustar e reconstruir as reservas de açúcar no sangue. Se você sentir que seu açúcar no sangue está realmente baixo ou tiver histórico de hipoglicemia, pode ser necessário comer algo com alto teor de açúcar, como suco de frutas ou refrigerante. Apenas certifique-se de acompanhar algumas proteínas mais tarde.
Tratamento de enxaqueca
Às vezes, uma dor de cabeça com fome pode desencadear uma dor de cabeça mais significativa, como enxaqueca. Isso envolve dores de cabeça crônicas que causam dor intensa.
Você pode verificar os sintomas da enxaqueca usando a sigla POUND:
- P é para pulsar. A dor de cabeça geralmente tem uma sensação pulsante na cabeça.
- O tem duração de um dia. Eles geralmente duram 24 a 72 horas sem tratamento.
- U é unilateral. A dor geralmente ocorre em um lado da cabeça.
- N é para náusea. Você também pode sentir náusea ou vômito.
- D é para desativar. Os sintomas da enxaqueca podem dificultar o pensamento claro. Você também pode ser extremamente sensível à luz, sons e cheiros.
Quando você tem uma enxaqueca relacionada à fome, comer pode não ser suficiente para aliviar a dor. Comece tomando um anti-inflamatório não esteróide (AINE), como o ibuprofeno ou naproxeno. O acetaminofeno (Tylenol) também pode ajudar.
Além disso, algumas pessoas acham que um pouco de cafeína também ajuda, então considere beber uma xícara de chá ou café.
Se o tratamento em casa não fornecer alívio, você pode precisar de medicamentos prescritos, como triptanos. Estes medicamentos incluem eletriptano (Relpax) e frovatriptano (Frova). Se estes não forem eficazes, existem outras opções de medicamentos, incluindo esteróides.
Eles são evitáveis?
Ao contrário de outros tipos de dores de cabeça, as dores de cabeça com fome são bastante fáceis de prevenir. Tente evitar pular refeições. Se você não tiver tempo para refeições completas ao longo do dia, tente comer várias refeições menores.
Mantenha lanches portáteis, como barras de energia ou sacos de mistura de trilhas, por perto quando sair ou quando souber que terá um dia agitado. Opte por coisas que você pode comer rapidamente para manter o açúcar no sangue estável.
Procure beber muita água durante o dia. Não tem certeza se você está bebendo o suficiente? Verifique sua urina - se estiver amarelo claro, você provavelmente está hidratado. Mas se é amarelo escuro, ou mesmo marrom, é hora de pegar um pouco de água.
Se você costuma ter dores de cabeça relacionadas à abstinência de cafeína, considere reduzir a quantidade de cafeína que você bebe totalmente. Como abandonar o “peru frio” pode causar dores de cabeça desconfortáveis, você pode tentar algumas estratégias para reduzir sua ingestão.
Esses incluem:
- derramar uma xícara de café ou chá meio com cafeína e meio descafeinado para reduzir a quantidade total de cafeína
- reduzindo sua ingestão de cafeína em um copo ou bebida a cada três dias
- beber uma xícara de chá, que geralmente tem menos cafeína, em vez do café comum
Reduzir ao longo de duas a três semanas geralmente pode ajudar a reduzir sua ingestão de cafeína sem muitos efeitos colaterais.
Qual é a perspectiva?
Segundo o Hospital Infantil de Seattle, estima-se que 30% das pessoas tenham dor de cabeça quando estão com fome. Se você está propenso a dores de cabeça, manter lanches com você e fazer refeições em intervalos regulares pode ajudar.
Se você sentir dores de cabeça de fome várias vezes por semana, pode valer a pena acompanhar o seu médico. Eles podem recomendar alterações nos seus hábitos alimentares ou recomendar testar seus níveis de açúcar no sangue com mais frequência.
