Caminhar nos leva aonde precisamos ir e é uma das maneiras mais fáceis de manter a forma. Como usamos muito os pés, dores e dores ocasionais são comuns, principalmente depois de caminhar por longos períodos.
O uso excessivo é uma causa comum de dor no pé, mas uma lesão subjacente ou condição médica também pode causar ferimentos nos pés ao caminhar.
Leia para saber por que seus pés podem doer ao caminhar e o que você pode fazer sobre isso.
1. Fasceíte plantar
A fasceíte plantar é a inflamação da fáscia plantar, que é a espessa faixa de tecido que percorre longitudinalmente a parte inferior dos pés.
Geralmente, causa uma dor aguda no calcanhar que você sente quando dá os primeiros passos pela manhã. Você também pode sentir isso ao levantar-se ou sentar-se após longos períodos em pé.
A dor tende a diminuir à medida que você se move mais, mas piora após o exercício.
Medicamentos para dor com gelo e sem receita (OTC), como o ibuprofeno (Advil), geralmente são o único tratamento necessário. Órteses, talas usadas durante o sono e fisioterapia são outras opções de tratamento.
2. Calos
Os calos são camadas espessas de pele que se formam em partes do corpo expostas a fricções frequentes, especialmente na parte inferior dos pés.
Eles parecem manchas de pele grossa e amarelada e podem ser escamosos ou duros. Eles podem causar dor ao caminhar se forem muito grossos.
Você pode remover a pele dura mergulhando os pés em água morna para amaciar a pele e usando uma pedra-pomes ou uma lixa.
Você pode tentar impedir que os calos se acumulem usando sapatos que dêem aos pés espaço suficiente.
3. Metatarsalgia
A metatarsalgia é uma inflamação dolorosa da bola do pé.
A condição pode ser causada pela participação em atividades que envolvem correr e pular. Usar sapatos que não se encaixam bem ou com deformidade nos pés também pode causar isso.
Os sintomas incluem:
- queimação, dor ou dor aguda
- dor que piora ao andar, ficar em pé ou flexionar o pé
- a sensação de ter uma pedrinha no seu sapato
Tratamentos em casa, como congelar e descansar os pés, podem aliviar os sintomas. Usar palmilhas ou suportes de arco pode ajudar a impedir que seus sintomas voltem.
4. Neuroma de Morton
O neuroma de Morton é um espessamento do tecido que envolve um nervo na bola do pé, levando aos dedos dos pés. Geralmente se desenvolve entre o terceiro e o quarto dedos do pé por causa de irritação, pressão ou trauma nos nervos.
O sintoma mais comum é a sensação de que você está pisando em um mármore. Outros sintomas incluem:
- dor na bola do pé que pode irradiar para os dedos dos pés
- dor que piora com caminhar ou usar sapatos
- formigamento e dormência nos dedos dos pés
O tratamento conservador, como usar sapatos confortáveis e órteses e tomar analgésicos sem receita médica, geralmente pode resolver os sintomas. Para casos mais graves, as injeções de corticosteroides podem proporcionar alívio.
5. Tendinite
Tendinite é a inflamação de um tendão. Os tendões são os cordões fibrosos e grossos que ligam os músculos aos ossos.
Os sintomas dependem de qual tendão é afetado. Os sintomas mais comuns são dor e rigidez que pioram gradualmente com o movimento contínuo.
Os tipos de tendinite que podem afetar os pés incluem:
- Tendinite de Aquiles, que causa dor e rigidez ao longo do tendão de Aquiles e dor na parte de trás do calcanhar
- tendinite extensora, que causa dor na porção média da parte superior do pé
- tendinite peroneal, que causa dor nas costas e fora do pé
Descansar, congelar e usar medicamentos para dor sem receita médica podem ser tudo o que você precisa para tratar tendinite. Dependendo da causa e gravidade da sua tendinite, o seu médico também pode recomendar fisioterapia, injeções de corticosteróides ou cirurgia, em casos raros.
6. Relva
Turf dedo do pé é uma entorse na articulação principal do seu dedão do pé. Geralmente é causado pela flexão do dedo do pé muito para cima. Entorses do dedão do pé são comuns em atletas que praticam esportes em grama artificial - é daí que o nome da condição vem.
Os sintomas mais comuns são dor, inchaço e problemas para mover a articulação. Os sintomas podem se desenvolver lentamente e piorar com o tempo devido a movimentos repetitivos ou começar repentinamente após uma lesão direta.
Geralmente, você pode tratar casos mais leves de dedos de grama com descanso, gelo, compressão e elevação (ARROZ).
7. síndrome do túnel do tarso
A síndrome do túnel do tarso (STT) ocorre quando o nervo tibial posterior é comprimido dentro do túnel do tarso, uma passagem estreita no tornozelo cercada por ossos e seu ligamento de conexão.
A compressão causa dor, queimação, formigamento e dormência ao longo do nervo, que vai do tornozelo até a panturrilha. A dor geralmente piora com a atividade, mas também pode ocorrer em repouso.
O tratamento em casa pode incluir analgésicos sem receita e usar aparelho ou tala. O seu médico pode recomendar injeções ou cirurgia de corticosteróides se o tratamento conservador não aliviar seus sintomas.
8. Pés chatos
Pés chatos é uma condição comum em que seus pés pressionam o chão quando estão em pé.
Geralmente ocorre no nascimento e pode progredir na infância se os arcos não se desenvolverem completamente. Também pode ocorrer após uma lesão ou com desgaste gradual à medida que envelhece.
Diabetes mellitus e artrite reumatóide também podem aumentar o risco de uma pessoa de pés chatos.
Algumas pessoas com pés chatos experimentam dores nos pés, geralmente no calcanhar ou no arco. A dor pode piorar com a atividade e pode ser acompanhada por dor ou inchaço ao longo do interior do tornozelo.
Se estiver com dor, seu médico pode recomendar suportes para arco, sapatos de apoio e exercícios de alongamento.
9. Artrite
Diferentes tipos de artrite podem causar dor e rigidez nas articulações, músculos e ossos dos pés.
Esses incluem:
- osteoartrite (OA), que afeta mais frequentemente o dedão do pé, mas também pode afetar o mediopé
- artrite reumatóide (AR), que freqüentemente afeta várias articulações dos pés e causa rigidez do dedo do pé para curvas anormais, como dedo do pé martelo ou dedo da garra
- gota, que normalmente começa com dor intensa e inchaço no dedão do pé após uma lesão
O tratamento depende do tipo de artrite e pode incluir anti-inflamatórios orais e tópicos, medicamentos para gota e medicamentos anti-reumáticos modificadores da doença (DMARDs). Às vezes, a cirurgia é usada para reparar fraturas e deformidades.
10. síndrome cubóide
A síndrome cubóide geralmente ocorre quando as articulações e ligamentos próximos ao osso cubóide do pé estão feridos ou rasgados. Isso também pode acontecer quando um dos ossos se move parcialmente fora de sua posição original.
Dor na parte externa do pé, na lateral do dedo mínimo do pé, é o sintoma mais comum. Colocar peso no pé pode piorar a dor. Ficar na ponta dos pés pode fazer com que a dor se espalhe para outras partes do pé.
Você também pode perceber:
- inchaço próximo ao tornozelo ou ligamentos deslocados
- vermelhidão
- fraqueza nos dedos dos pés na lateral do pé
- perda de mobilidade na parte externa do pé ou tornozelo
Os sintomas da síndrome cubóide geralmente respondem bem ao tratamento com o método RICE.
Quando consultar um médico
Muitas vezes, a dor no pé pode ser aliviada com remédios caseiros simples, mas é melhor acompanhar o seu médico se:
- sua dor não melhora dentro de algumas semanas de tratamento em casa
- você tem inchaço persistente que não melhora em dois a cinco dias
- você sente dormência ou formigamento que afeta quase toda a parte inferior do pé
- você tem diabetes e está com dor no pé
Obtenha assistência médica imediata se você:
- são incapazes de colocar peso no pé ou andar
- tiver dor intensa ou inchaço
- tem uma ferida aberta
- tem diabetes e qualquer ferida que não esteja cicatrizando ou vermelhidão ou calor na pele
- apresentar sinais de infecção, como febre e sensibilidade, calor, vermelhidão ou pus na drenagem da área afetada
