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Os podcasts nesta lista abordam a ansiedade de várias maneiras.
Alguns fornecem ferramentas e dicas que podem ajudá-lo a relaxar em tempo real e fornecem soluções que você pode implementar a longo prazo. Alguns mergulham fundo nas raízes dos transtornos de ansiedade, para que você possa aprender e entender mais sobre os porquês e os comos.
Tudo o que você precisa é de um telefone ou computador para começar seu caminho pessoal para se acalmar.
1. Ansioso em Austin
- Classificação Apple Podcast: 5.0
- Também disponível no Podbean e no Google Play
Esta série de podcasts é co-organizada pela Dra. Marianne Stout e Dra. Thomas Smithyman, psicólogos de Austin, especializados em transtornos de ansiedade e transtornos obsessivos compulsivos. Stout e Smithyman são especializados em terapia cognitivo-comportamental (TCC).
Cada podcast dura cerca de 45 minutos. Alguns segmentos apresentam entrevistas detalhadas com outros médicos especialistas. Outros são mais conversadores em tom.
Algumas de suas conversas são salpicadas de estratégias fáceis de implementar da TCC para o gerenciamento da ansiedade, como o registro no diário. Outros episódios fornecem mergulhos profundos em áreas específicas de foco, como ansiedade no namoro, ansiedade na infância e estratégias eficazes de terapia em grupo.
2. Assassino de Ansiedade
- Classificação Apple Podcast: 4.5
- Também disponível em Podbean e AnxietySlayer.com
Esta série semanal de podcast ajuda pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), estresse, ansiedade e transtorno de pânico há mais de uma década.
Os anfitriões Shann Vander Leek e Ananga Sivyer conversam com especialistas da área. Cada podcast fornece dicas e ferramentas tangíveis que você pode usar em tempo real para lidar com os sintomas de ansiedade.
Eles também produzem uma série de meditações guiadas e exercícios respiratórios. Suas vozes suaves são uma enorme vantagem.
3. O podcast mais calmo com Chloe Brotheridge
- Classificação Apple Podcast: 4.8
- Também disponível em PlayerFM e Calmer-you.com
Chloe Brotheridge é hipnoterapeuta, treinadora de ansiedade e autora. Seu podcast está repleto de sugestões e soluções para lidar com a ansiedade cotidiana que muitas pessoas sentem ao lidar com figuras de autoridade, colegas de trabalho, família e outros seres humanos variados.
Brotheridge é caloroso, envolvente e empático. Seus palestrantes convidados vão de especialistas em nutrição a gurus da meditação. Os tópicos abordados são amplos e informativos.
Ouça com frequência e você encontrará não apenas estratégias que eliminam a ansiedade, mas também aumentará seu conhecimento sobre muitos tópicos fascinantes, da autoconsciência à conservação.
4. O Podcast Motherkind com Zoe Blasky
- Classificação Apple Podcast: 4.8
- Também disponível no Soundcloud e Stitcher
Caso você não tenha recebido o memorando, a maternidade é estressante. A mãe do Reino Unido, Zoe Blasky, iniciou este podcast para ajudar mães de todas as idades - de donas-de-casa a executivos de empresas - a viverem suas melhores vidas inteiras.
Os episódios de podcast se concentram em todos os aspectos do autocuidado, da saúde aos relacionamentos e à carreira.
5. O Podcast Hardcore de Auto-Ajuda com Duff the Psych
- Classificação Apple Podcast: 4.5
- Também disponível no Stitcher e PlayerFM
O anfitrião desta série de podcasts é o psicólogo Dr. Robert Duff. Em suas palavras, a série é dedicada à "erradicação da psicobabilidade da BS".
Cada episódio se concentra em vários aspectos do alívio ou erradicação da ansiedade e depressão. A abordagem incondicional de Duff não dá socos, mas também fornece um contexto facilmente compreensível sobre tópicos de confronto.
Esta série altamente informativa apresenta episódios de perguntas e respostas, monólogos e entrevistas com especialistas. O estilo de Duff é claro e fácil de entender. Ele alerta que algum conteúdo pode ser perturbador para as pessoas que lidam com problemas de saúde mental e deve ser tomado em pequenas doses, conforme necessário.
6. O podcast de treinadores de ansiedade com Gina Ryan
- Classificação Apple Podcast: 4.6
- Também disponível no Stitcher e PlayerFM
A apresentadora de podcasts Gina Ryan é uma garota comum, com uma presença incrivelmente relaxante. No final de cada podcast, você desejará que ela seja sua vizinha, por isso é bom que ela grave dois episódios por semana.
O objetivo de Ryan é criar um ambiente relaxante, enquanto fornece conteúdo informativo e transformador. Cada episódio tem cerca de 20 minutos e foi projetado para ser um refúgio seguro para quem lida com ansiedade, depressão, TEPT ou outras condições de saúde mental.
7. Soluções de ansiedade social
- Classificação Apple Podcast: 4.3
- Também disponível no Stitcher, PlayerFM e Podbean
O apresentador de podcast Sebastiaan van der Schrier é um ex-sofredor de ansiedade social e atual treinador de confiança social.
Cada episódio do Social Anxiety Solutions é uma sessão de rah-rah, repleta de dicas, ferramentas e insights sobre as raízes da ansiedade social, trauma e emoção. Van der Schrier é um treinador talentoso e de fala mansa, apaixonado por mudar as pessoas de ansiosas para confiantes.
Alguns episódios apresentam especialistas e outros são monólogos. Eles variam em tamanho de 5 minutos a 20 minutos.
8. Seu kit de ferramentas de ansiedade com Kimberley Quinlan, LMFT
- Classificação Apple Podcast: 4.9
- Também disponível no PlayerFM e Stitcher
A anfitriã Kimberley Quinlan é tudo sobre o abraço virtual. Seu objetivo para cada episódio é fazer com que os ouvintes se sintam bem. Ela também fornece ferramentas em tempo real para combater o estresse e emoções negativas, com uma dose saudável de você conseguiu essa inspiração.
Os tópicos abordados variam de ansiedade, desde a obsessão sexual até o aprendizado de técnicas de redução do estresse. Quinlan entrevista uma variedade eclética de profissionais psicossociais, além de fornecer idéias interessantes por conta própria. Os episódios variam de 15 a 45 minutos.
9. Lugar Feliz
- Classificação Apple Podcast: 4.7
- Também disponível no PlayerFM
Embora não seja especificamente sobre ansiedade, o podcast Happy Place é um ótimo alívio da rotina diária que muitas pessoas enfrentam.
Apresenta histórias que já foram feitas e que sobreviveram de convidados inspirados, além de entrevistas com pessoas únicas e interessantes para ouvir.
A apresentadora Fearne Cotton está empenhada em compartilhar os segredos de felicidade de todo o universo com seus ouvintes. Você ficará tão encantado enquanto escuta que esquecerá de se sentir estressado.
10. Minis de meditação com Chel Hamilton
- Classificação Apple Podcast: 4.8
- Também disponível no Stitcher
A meditação pode fornecer uma pausa para reduzir a ansiedade a qualquer momento do seu dia. Esta série de podcasts inclui meditações curtas e guiadas, lideradas pelo apresentador e hipnoterapeuta Chel Hamilton.
Cada episódio de 10 minutos é voltado para eliminar o pensamento negativo e reduzir os sentimentos de ansiedade. Uma grande variedade de técnicas de meditação é explorada.
Leve embora
A ansiedade é uma reação natural a situações estressantes. O estresse pode elevar sua cabeça feia de forma crônica ou ocasional, resultando em sintomas que podem dificultar o aproveitamento da vida.
Para muitos, os podcasts sobre ansiedade podem ser incrivelmente úteis. Se você está procurando uma maneira de trazer mais calma à sua vida, tente ouvir. Se você acha que precisa de ajuda, fale com um profissional de saúde mental.
