10 Dicas Para Gerenciar Um Surto De Psoríase

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Visão geral

Tomar o medicamento conforme indicado pelo seu médico é o primeiro passo para prevenir surtos de psoríase.

Você também pode fazer outras coisas para minimizar os sintomas e obter alívio rapidamente. Aqui estão 10 a considerar.

1. Mantenha sua pele hidratada

Manter a pele lubrificada pode ajudar bastante na prevenção ou agravamento da pele seca e com coceira causada por um surto de psoríase. Também pode ajudar a reduzir a vermelhidão e curar a pele, facilitando o gerenciamento do seu surto.

A Fundação Nacional de Psoríase recomenda o uso de cremes ou pomadas pesadas que travam na água. Procure hidratantes sem perfume ou sem álcool. Fragrâncias e álcool podem realmente secar a pele.

Se você está procurando uma solução natural ou econômica, pode usar óleos de cozinha ou gordura para manter a pele hidratada. Em caso de dúvida, peça uma recomendação ao seu dermatologista.

Tome banhos mais curtos com água morna para ajudar a proteger a umidade da sua pele. Certifique-se de usar sabonetes sem perfume. Sempre aplique hidratante após tomar banho, lavar o rosto ou lavar as mãos.

Adicione óleo à água do banho, se você preferir tomar banho ou se estiver procurando acalmar a pele seca e com coceira. A imersão em sais de Epsom ou Mar Morto é recomendada para a coceira na pele. Certifique-se de limitar o tempo do banho a 15 minutos e hidrate-o imediatamente depois.

Tente colocar seus cremes ou hidratantes na geladeira. Isso pode ajudar a acalmar a sensação de queimação que geralmente acompanha a coceira durante uma crise.

2. Fique por dentro da irritação e coceira no couro cabeludo

Tente resistir à vontade de coçar ou esfregar o couro cabeludo durante uma crise. Fazer isso pode causar sangramento, crostas e até perda de cabelo.

Evite usar xampus que contenham perfume e álcool. Esses produtos podem ressecar o couro cabeludo e piorar ou até causar mais surtos. Ao lavar o cabelo, seja gentil. Evite arranhar ou esfregar o couro cabeludo.

Um amaciador de incrustações que contém ácido salicílico pode ajudar a amaciar e afrouxar as manchas da placa de psoríase durante uma crise.

3. Reduza o estresse

O estresse pode causar crises porque seu corpo lida com o estresse causado pela inflamação. O sistema imunológico das pessoas com psoríase libera muitos dos produtos químicos que são liberados durante uma infecção ou lesão.

Converse com seu médico se sua psoríase estiver causando estresse e ansiedade. Eles podem oferecer sugestões para lidar com o estresse. Eles também podem encaminhá-lo a um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou assistente social.

Praticar meditação ou ioga, exercitar-se ou passar algum tempo fazendo coisas que você gosta também pode reduzir seus níveis de estresse.

Você pode achar útil se conectar com outras pessoas com psoríase. Verifique com o hospital local um grupo de apoio à psoríase ou pesquise on-line por um na sua região.

4. Coma uma dieta nutritiva

Os pesquisadores não encontraram um link confirmando a dieta da psoríase. No entanto, as evidências sugerem que o que você come pode aumentar o risco de psoríase e afetar a resposta da psoríase ao tratamento.

Comer uma dieta saudável também pode ajudar a reduzir a gravidade dos surtos.

Um estudo de 2013 descobriu que pessoas que tinham sobrepeso ou obesidade e psoríase experimentaram uma redução na gravidade de sua psoríase com uma dieta mais saudável e mais exercícios.

Suplementos nutricionais ou alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3 também podem ajudar na sua psoríase, de acordo com a National Psoriasis Foundation. Os ácidos graxos ômega-3 têm sido associados a uma diminuição da inflamação.

Algumas fontes de ômega-3 incluem:

• suplementos de óleo de peixe
• peixe gordo, como salmão e sardinha
• nozes e sementes
• soja
• óleos vegetais

Converse com seu médico antes de aumentar a quantidade de óleo de peixe em sua dieta. Quantidades elevadas podem afinar o sangue e não são recomendadas para pessoas que tomam anticoagulantes.

5. Participe de um grupo de suporte

Participar de um grupo de suporte local pode ajudá-lo a se conectar com outras pessoas que entendem alguns dos desafios envolvidos na vida com psoríase.

Além disso, um grupo de suporte ajudará você a perceber que não está sozinho. Você também terá a oportunidade de compartilhar idéias para gerenciar os sintomas da psoríase com outras pessoas.

6. Escolha um tratamento sem receita que contenha alcatrão de carvão

As soluções de alcatrão de carvão podem aliviar os sintomas da psoríase. Eles são freqüentemente encontrados em farmácias locais e incluem:

• xampus medicamentosos
• espumas de banho
• sabonetes
• pomadas

Tratamentos que você pode comprar sem receita médica geralmente custam menos. O seu médico pode incluir alcatrão de carvão como parte de um plano de tratamento.

Tratamentos que contêm alcatrão de carvão aliviam:

• coceira
• psoríase tipo placa
• psoríase no couro cabeludo
• psoríase nas palmas das mãos e plantas dos pés (psoríase palmoplantar)
• escala

Evite usar alcatrão de carvão se:

• Você está grávida ou amamentando.
• Você é sensível à luz solar.
• Você está tomando um medicamento que o torna mais sensível à luz ultravioleta (UV).

7. Pare de fumar

Parar de fumar pode ter os seguintes benefícios para pessoas com psoríase:

• risco reduzido de inflamação que afeta o coração, fígado, vasos sanguíneos e gengivas
• chance reduzida de desenvolver a doença de Crohn e outras condições auto-imunes
• menos incidentes de surtos de psoríase
• períodos aumentados com pouca ou nenhuma ocorrência de crises
• experimenta menos psoríase palmoplantar

Se você decidir usar um adesivo de nicotina para ajudá-lo a parar de fumar, pergunte ao seu médico primeiro. Alguns adesivos de nicotina podem causar inflamação na psoríase.

8. Limitar o consumo de álcool

O álcool pode interferir na eficácia do seu plano de tratamento prescrito. Aqui está como:

• Seu tratamento pode parar de funcionar ou não funcionar tão efetivamente quanto deveria.
• Você pode ter menos remissões (períodos sem queimaduras).

Existem vários benefícios em limitar o álcool se você tiver psoríase, incluindo:

• remissões aumentadas
• para as mulheres, risco reduzido de desenvolver artrite psoriática
• risco reduzido de desenvolver doença hepática gordurosa
• risco reduzido de danos no fígado devido a medicamentos para psoríase

9. Use protetor solar

Uma queimadura solar causa lesões na pele, que podem causar psoríase.

Se você planeja passar um tempo ao ar livre, aplique protetor solar em toda a pele exposta antes de sair para evitar um reflexo. Protetor solar resistente à água com FPS 30 ou superior é o melhor.

10. Assista o tempo

Para algumas pessoas, as crises de psoríase aumentam no outono e no inverno.

O aquecimento interno seco pode causar a pele seca, o que pode piorar a psoríase. Hidratar a pele seca pode reduzir as crises que ocorrem durante os meses mais frios do ano.

Aplique um hidratante de qualidade à sua pele após o banho diário ou sempre que a pele estiver seca. Use água morna ao tomar banho ou tomar banho, não quente. Limite o tempo do banho a não mais que 10 minutos.

Conecte um umidificador para adicionar umidade ao ar interno para aliviar a pele seca.