Você acabou de fazer algo incrível e trouxe uma nova vida a este mundo! Antes de começar a insistir em recuperar o seu corpo antes do bebê - ou mesmo apenas retornar à sua rotina anterior - seja gentil consigo mesmo.
Passe um pouco de tempo respirando aquele cheiro de recém-nascido, mimando-se quando puder e deixando que os outros o ajudem. Quanto mais você puder realmente descansar e se recuperar nas primeiras duas a três semanas após o nascimento, melhor se sentirá e se recuperará a longo prazo.
Quando estiver pronto para voltar a ficar de pé (devagar, por favor), você pode considerar a vinculação da barriga, um processo projetado para tornar a recuperação pós-parto um pouco mais fácil e também pode ajudar seu corpo a curar-se mais rapidamente.
Com tantas celebridades e influenciadores da mamãe divulgando isso como uma maneira de recuperar o corpo antes do bebê, decidimos dar um mergulho mais profundo e analisar os benefícios do emperramento na barriga.
Seja realista - e paciente - consigo mesmo
Demora 9 meses para que os corpos das gestantes mudem - e o processo envolve não apenas o ganho de peso para criar um ser humano, mas também o rearranjo dos órgãos!
Portanto, não é saudável ou realista esperar que seu corpo volte ao normal após o parto. Não vale a pena fazer escolhas prejudiciais e tratar seu corpo com crueldade em nome da perda de peso pós-parto; portanto, tenha paciência consigo mesmo.
Como funciona a ligação da barriga
A mídia social pode fazer você acreditar que a vinculação da barriga é uma nova opção terapêutica, mas existe há séculos.
Em suma, o emperramento da barriga inclui envolver um material (geralmente tecido) ao redor do abdômen. O material geralmente é enrolado firmemente e ajuda a fornecer suporte e manter o abdômen no lugar.
Isso pode ser útil, pois seu corpo continuará a sofrer mudanças após o parto, e esse apoio pode ajudar seu corpo a se curar adequadamente.
Enquanto as gerações anteriores se baseavam em peças simples de tecido de musselina, hoje em dia a encadernação pode variar de comprimentos tradicionais de tecido a cintas pós-parto feitas de uma variedade de materiais.
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Ligação da barriga e cesarianas
Especialmente se você teve uma cesariana, a vinculação da barriga pode ser uma ferramenta útil durante o período de recuperação pós-parto. Em contraste com um parto vaginal, uma cesariana exige o corte de inúmeras camadas de tecido e músculo. A ligação da barriga pode ajudar a garantir que sua incisão cicatrize corretamente.
O período de recuperação pode ser mais lento e desconfortável para mulheres que tiveram uma cesariana versus aquelas que tiveram parto vaginal. Aqui estão as boas notícias: Um estudo descobriu que as mulheres que deram à luz pela cesariana e praticaram a ligação da barriga durante a recuperação pós-parto experimentaram menos dor, sangramento e desconforto em comparação com as que tiveram uma cesariana e não usaram a ligação da barriga.
Por que a ligação da barriga é eficaz para a recuperação pós-parto
Quando você está grávida, seu corpo cresce e se estica para acomodar seu bebê. Os órgãos saem da posição normal e até os músculos abdominais se separam para dar espaço.
Mas após o parto, seu corpo precisa mover esses músculos e órgãos de volta à sua posição original. Quando feito corretamente, a ligação da barriga aplicada ao abdômen e ao redor dos quadris pode fornecer suporte para o assoalho pélvico. Ele também oferece uma compressão suave que mantém os músculos e ligamentos com segurança no lugar enquanto o corpo se recupera.
Diástase abdominal
Para muitas mulheres, enquanto seus órgãos retornam às posições originais, seus músculos abdominais podem não fechar naturalmente dentro do prazo padrão de 2 meses após o parto. Isso é conhecido como diástase reti. A ligação da barriga pode ajudar a manter os músculos juntos e acelerar o fechamento.
Porém, embora a ligação da barriga possa ser uma ferramenta útil, a melhor maneira de se recuperar de diástases retas graves é procurar um fisioterapeuta especializado em recuperação pós-parto.
O que a ligação da barriga não faz
Embora a ligação com a barriga tenha benefícios terapêuticos que podem ajudar a acelerar a recuperação pós-parto - ou pelo menos tornar esse período de transição mais confortável -, não é uma pílula mágica.
Muitas vezes, as pessoas assumem que a ligação da barriga no pós-parto é a mesma que o treinamento da cintura, ou uma parte eficaz de uma rotina de perda de peso. No entanto, a vinculação da barriga não é uma dessas coisas porque é designada apenas como um dispositivo de suporte.
A ligação da barriga não é um treinamento para a cintura
Se o seu objetivo principal é reduzir a cintura para uma forma clássica de ampulheta, a ligação pós-parto não é o que o levará até lá. Os influenciadores e celebridades do Instagram fizeram o treinamento da cintura parecer uma maneira viável de perder peso e melhorar seu perfil físico. Mas, sob exame médico, essas alegações não se sustentam.
Os treinadores de cintura tendem a ser feitos de látex, um material que incentiva a perda temporária de peso da água - especialmente se você os usar durante o exercício. Mas uma vez que você começa a reidratar - como deveria! - esse peso derramado retornará.
Porém, especialistas médicos alertam contra o uso de treinadores de cintura, especialmente para a recuperação pós-parto, devido aos possíveis efeitos colaterais negativos. Quando usado com muita força ou muita frequência, há risco de respiração prejudicada e até danos aos órgãos. E efeitos colaterais indesejados, como refluxo ácido e azia, são possíveis quando você usa um instrutor de cintura com muita força.
Tipos de envoltórios da barriga
Há uma grande variedade de envoltórios de barriga que podem ser usados para encadernar - o que você escolhe é tudo uma questão de preferência pessoal.
Os envoltórios tradicionais apresentam um pedaço de pano que você enrola e ata manualmente em torno de seu abdômen e quadris até um pouco abaixo do busto. O mais conhecido é o bengkung belly binding, que tem suas origens na Malásia.
Com a encadernação da barriga do bengkung, você geralmente usa um comprimento de tecido de 9 polegadas de largura e 16 jardas de comprimento. O objetivo é usar o envoltório por pelo menos 12 horas por dia, por um período mínimo de 30 dias ou mais.
Mas se você preferir algo rápido e fácil de usar, considere cintas pós-parto "pré-construídas". Estas opções:
- vêm em uma variedade de comprimentos de linha longa para abdominal
- geralmente confiam nos fechos de velcro ou no estilo gancho e olho para mantê-los fechados com segurança
- vêm em uma variedade de preços para caber em qualquer orçamento
Quando e como embrulhar
Quando você começa a vincular a barriga, depende de como você deu à luz e do método de ligação que planeja usar.
Se você planeja usar o método de encadernação da barriga bengkung e deu à luz vaginal, pode usá-lo imediatamente. Se você entregou via cesariana, espere até que sua incisão esteja curada e seca antes de aplicá-la.
Se você optar por fichários de estilo mais moderno ou cintas pós-parto, poderá utilizá-los imediatamente. No entanto, sempre converse com seu médico ou parteira antes de começar a vincular a barriga.
Qualquer que seja a opção escolhida, você pode usar o invólucro pelo tempo que precisar cada dia para se sentir confortável. No entanto, os especialistas recomendam que você os use apenas por 2 a 12 semanas, pois o uso prolongado pode ter efeitos adversos.
Dicas para vincular a barriga tradicional
Fichários pré-moldados são bastante à prova de brincadeiras. Métodos mais tradicionais, como o bengkung, podem ser mais difíceis de acertar - especialmente se você o colocar sozinho. Portanto, lembre-se destas dicas:
- Os envoltórios de Bengkung devem ser amarrados diretamente à pele para facilitar o acesso ao banheiro.
- Nos primeiros dias, é uma boa idéia ter ajuda para criar adequadamente os numerosos laços.
- Decida se você deseja tentar o processo tradicional ou modificado - o processo modificado é mais fácil de fazer sozinho.
- Um envoltório de bengkung deve ser confortável e não deve impedir sua capacidade de respirar ou executar tarefas simples, como sentar ou andar.
Dicas de segurança para vincular a barriga
Há muitos benefícios terapêuticos para o emperramento da barriga, independentemente de você usar um método tradicional ou moderno. Mas há riscos associados a isso quando feitos de maneira inadequada.
Vestindo-o com muita força
A ligação da barriga destina-se a segurar suavemente o abdome no lugar e fornecer suporte para o núcleo e o assoalho pélvico para ajudar o corpo a curar.
Mas usar um fichário de qualquer tipo com muita força pode levar a pressão excessiva no assoalho pélvico. Você não quer isso - ele tem o potencial de levar ao prolapso e hérnias.
Dificuldade para respirar
Espero que seja desnecessário dizer que você deve evitar isso! Um sinal revelador de que você está usando a barriga com muita força é se estiver com dificuldade para respirar normalmente. Se você precisar respirar superficialmente ao usar um fichário de qualquer tipo, retire-o e reajuste.
Lembre-se, é normal experimentar a compressão com um fichário, mas não deve ser tão apertado que você não possa se mover ou funcionar como faria normalmente.
O takeaway
A recuperação do parto é um processo, mas existem maneiras de ajudar o corpo a dar o apoio necessário.
Embora certas diretrizes devam ser seguidas para se manter seguro, a associação da barriga após o parto é uma ótima opção para ajudar seu corpo a curar. E pode ser facilmente incorporado à sua rotina diária, mesmo enquanto você se recupera no hospital ou em casa.
