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Pesquisas de 2002 mostram que dormir em uma cama ideal para você pode reduzir a dor nas costas. Além disso, dormir bem tem muitos benefícios para a saúde.
Embora existam muitos ótimos colchões por aí, não há melhor colchão para todos. Sua altura, peso, idade, posição de dormir e condições de saúde específicas são fatores que determinarão o que é mais confortável para você.
Antes de decidir sobre um colchão, você pode testar diferentes estilos, como híbridos ou toda a espuma, em uma loja para ver qual o tipo preferido. Em seguida, você pode começar a restringir marcas e procurar recursos específicos. Se você optar por comprar on-line, muitas empresas oferecem testes em casa.
Continue lendo para obter um resumo dos recursos básicos do colchão e o que a pesquisa diz sobre os tipos de colchões para dores nas costas. Também fornecemos nossas oito principais opções de colchões com base em avaliações de clientes, especialistas em sono e estudos clínicos.
Guia de preços
- $ = menos de 1.500 dólares
- $$ = US $ 1.500 a US $ 2.000
- $$$ = mais de US $ 2.000
Os preços dos colchões variam de acordo com o tamanho e a marca. Baseamos nossos equivalentes de preço acima em um tamanho queen padrão. Muitas marcas têm modelos mais acessíveis e mais sofisticados disponíveis.
Colchões híbridos
Saatva Classic
| Preço | $ |
|---|---|
| Tamanhos | gêmeo, gêmeo XL, completo, rainha, rei, dividir rei, rei da Califórnia, dividir rei da Califórnia |
| Firmeza | macio, empresa de luxo (média), empresa |
| Contagem da bobina (rainha) | 1.300 |
| Altura | 11,5 polegadas ou 14,5 polegadas |
O Consumer Mattress Report independente classifica o Saatva Classic como um vencedor unânime e número 2 em dores nas costas.
É fabricado nos Estados Unidos com materiais ecológicos, como aço reciclado para as molas e algodão orgânico para a capa. O travesseiro de espuma com contorno CertiPUR-US foi projetado para apoiar as costas, quadris e ombros.
Os colchões Saatva são vendidos apenas on-line, mas oferecem um período de teste doméstico de 120 noites, e você pode devolver ou trocar o colchão por uma taxa de transporte de US $ 99. O financiamento está disponível e eles removerão seu colchão antigo quando entregarem o seu novo.
Embora esse colchão geralmente receba boas críticas, alguns clientes observam que o colchão é pesado e que existem alguns gases, uma preocupação comum para colchões que incluem espuma.
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DreamCloud Luxury Hybrid
| Preço | $ |
|---|---|
| Tamanhos | gêmeo, gêmeo XL, completo, rainha, rei, rei da Califórnia |
| Firmeza | médio |
| Altura | 15 polegadas |
O DreamCloud está classificado como o número 3 em dores nas costas, de acordo com o Consumer Mattress Report.
Este colchão híbrido é feito de espuma com memória de gel, um top macio de cashmere e bobinas internas da mola enroladas individualmente. Ele foi projetado para reduzir a transferência de movimento, embora alguns revisores se queixem de que não possui um bom suporte de borda. Pode ser configurado em uma moldura de caixa ou mola de caixa.
Embora este colchão seja vendido apenas on-line, ele vem com uma avaliação de um ano e tem uma garantia vitalícia. O DreamCloud oferece frete, entrega, configuração e devoluções gratuitas. Financiamento também está disponível.
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Sealy Posturepedic Hybrid: essenciais
| Preço | $ |
|---|---|
| Tamanhos | gêmeo, gêmeo XL, completo, rainha, rei, rei da Califórnia |
| Firmeza | empresa |
| Contagem da bobina (rainha) | 910 |
| Altura | 12 polegadas |
O colchão Hybrid Essentials da Sealy combina espuma de suporte de memória de gel certiPUR-US certificada em uma camada superior com uma base de bobina em forma de barril. A assinatura dos produtos Posturepedic é que o centro do colchão é reforçado para apoiar as partes mais pesadas do seu corpo: as costas e o núcleo.
A capa de poliéster foi projetada para afastar a umidade do corpo, ajudando a manter a calma enquanto dorme. Também possui baixa transferência de movimento, o que significa que duas pessoas podem dormir confortavelmente.
A Sealy fabrica colchões há mais de 100 anos e seus colchões são vendidos on-line e nas lojas - para que você possa experimentar antes de comprar. Este produto vem com uma garantia de 10 anos.
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King Koil Xtended Life Empresa de Grayson
| Preço | $$ |
|---|---|
| Tamanhos | gêmeo, gêmeo XL, completo, rainha, rei, rei da Califórnia |
| Firmeza | médio |
| Contagem da bobina (rainha) | 1.022 |
| Altura | 14 polegadas |
A empresa Xtended Life Grayson da King Koil é um colchão híbrido que apresenta uma camada de espuma de alta densidade e uma camada de látex com infusão de grafite para proporcionar frescor, alívio de pressão e durabilidade. As bobinas de aço são colocadas para apoiar a forma e o alinhamento do corpo e reduzir os distúrbios de movimento.
O rei Koil tem o aval da Associação Internacional de Quiropráticos. Eles são vendidos nas lojas, para que você possa experimentar antes de comprar, mas eles não oferecem um período de teste ou são vendidos on-line. O colchão vem com uma garantia de 25 anos.
Encontre colchões King Koil nas lojas perto de você.
Melhor espuma
Amerisleep AS2
| Preço | $ |
|---|---|
| Tamanhos | gêmeo, gêmeo XL, cheio, rainha, rei, rei da Califórnia, rei de divisão |
| Firmeza | empresa média |
| Contagem da bobina (rainha) | nenhuma (toda espuma) |
| Altura | 12 polegadas |
A Amerisleep usa principalmente espuma de memória à base de plantas que a empresa afirma ser cinco vezes mais respirável do que outras espuma de memória. O colchão AS2 foi projetado para suportar os quadris e os ombros, e se recupera para que você não precise se preocupar em afundar nele.
Com uma capa Celliant exclusiva, o colchão dorme fresco. Celliant foi desenvolvido para aumentar o fluxo sanguíneo e é reconhecido pela Food and Drug Administration (FDA) como um dispositivo médico.
O AS2 não é vendido nas lojas, mas o Amerisleep oferece um período de avaliação de 100 dias e retorno ou troca gratuita com a retirada programada. Envio e entrega são gratuitos.
É feito com dormentes nas costas, portanto pode não ser a melhor opção para quem dorme de lado ou de estômago.
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Puffy Lux
| Preço | $$ |
|---|---|
| Tamanhos | gêmeo, gêmeo XL, completo, rainha, rei, rei da Califórnia |
| Firmeza | médio |
| Contagem da bobina (rainha) | nenhuma (toda espuma) |
| Altura | 12 polegadas |
O Puffy Lux é construído com quatro camadas de espuma. A camada inferior fornece uma base firme, enquanto a segunda e a terceira camadas oferecem suporte equilibrado para reduzir os pontos de pressão. A camada superior promove o resfriamento.
Como bônus adicional, o colchão Puffy funciona com qualquer tipo de base de cama e vem com uma capa lavável à máquina. Ele foi projetado para todos os que dormem: costas, laterais e estômago.
Embora as críticas sejam positivas, algumas pessoas acham o colchão desconfortável e outras sentem que estão afundando no colchão à noite. Como este colchão é classificado com uma firmeza média, se você preferir uma opção mais firme, talvez essa não seja a melhor opção para você.
Embora a Puffy não venda nas lojas, o frete é gratuito e oferece um período de teste de 101 noites com garantia vitalícia.
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Nectar Memory Foam
| Preço | $ |
|---|---|
| Tamanhos | gêmeo, gêmeo XL, completo, rainha, rei, rei da Califórnia |
| Firmeza | empresa média |
| Contagem da bobina (rainha) | nenhuma (toda espuma) |
| Altura | 11 polegadas |
O Nectar é um colchão de empresa média, quase sem transferência de movimento. Quatro camadas de espuma certiPUR-US certificada foram projetadas para apoiá-lo em pontos de pressão e mantê-lo fresco. A camada superior de resfriamento de algodão e moldes Tencel para o seu corpo e as camadas inferiores oferecem suporte firme.
Ele foi projetado para funcionar com todos os tipos de plataformas e dormentes. Como em todos os colchões de espuma, ele pode liberar gás por alguns dias após o envio. As críticas são positivas, apesar de alguns revisores reclamarem que o colchão não se expandiu corretamente após a abertura.
Com um período de avaliação de 365 dias, frete grátis, devoluções gratuitas e uma garantia vitalícia, você pode se sentir à vontade comprando on-line.
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Oito O sono é o Pod
| Preço | $$$ |
|---|---|
| Tamanhos | completo, rainha, rei, rei da califórnia |
| Firmeza | médio |
| Contagem da bobina (rainha) | nenhum (espuma) |
| Altura | 10 polegadas ou 11 polegadas |
Este colchão possui quatro camadas de espuma de alta densidade para fornecer amortecimento e suporte. Embora possa ser confortável para quem dorme nas costas com dor nas costas, alguns dormentes laterais ou estomacais podem achar muito mole. Como não é tão firme quanto as outras opções, pode ser suave demais para algumas.
Uma opção de alta tecnologia, este "colchão inteligente" oferece regulação da temperatura e rastreamento do sono. Pequenos tubos cheios de água estão escondidos na capa de colchão removível.
Os controles duplos permitem aquecer ou resfriar a água, ajustando a temperatura em cada lado da cama. Os sensores podem ajustar os níveis de temperatura conforme a temperatura do seu corpo muda durante a noite.
O colchão também rastreia suas fases do sono, freqüência cardíaca e pulso. Com o programa 8+, você pode obter uma análise regular dos dados e tendências do sono. Requer uma conexão WiFi.
Oito Sleep oferece um período de avaliação de 100 noites, frete grátis e devoluções gratuitas. Há uma garantia de 10 anos no colchão e uma garantia de 1 ano no mecanismo de tecnologia e temperatura.
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Como escolher
Aqui estão 10 fatores a serem considerados quando você está comprando colchões:
1. Suporte
O que é considerado suporte adequado?
- Sua coluna repousa alinhada. A Associação Internacional de Quiropráticos recomenda que o colchão seja firme o suficiente para apoiá-lo na posição de dormir, com a coluna em linha reta.
- Seus quadris e ombros são confortáveis. Ao mesmo tempo, o colchão deve oferecer apoio suficiente para manter seus ombros, quadris e região lombar confortáveis.
Ao fazer compras pessoalmente, faça o seguinte:
- Deite-se em um colchão em sua posição normal de dormir e peça a alguém para verificar a posição da coluna.
- Faça com que a outra pessoa se mova de um lado da cama, para que você possa ver se o movimento é transferido para você ou se o colchão se move embaixo de você.
- Faça uso do software de avaliação disponível em algumas lojas.
Alguns varejistas usam uma tecnologia chamada BridgeIT, um aplicativo de digitalização que detecta os pontos de pressão do corpo ou as áreas em que seu corpo faz mais contato com a superfície.
O aplicativo não recomenda marcas específicas, mas pode indicar três ou quatro tipos de colchões que melhor atendem às suas necessidades.
Lembre-se de que estudos clínicos mostram que um colchão de empresa média é melhor para dores nas costas. Se você está comprando on-line, observe os níveis de firmeza para ter uma idéia de quão bem o colchão pode atender às suas necessidades.
2. Conforto
O conforto é altamente individual. É por isso que é importante comprar pessoalmente, mesmo se você estiver comprando online. Dessa forma, você pode testar os recursos em primeira mão antes das compras de comparação.
Para garantir conforto:
- Compre pessoalmente. Experimente diferentes tipos e marcas de colchões em uma loja de colchões ou em uma loja de departamentos e observe a marca e o modelo daqueles que parecem que podem atender às suas necessidades. Alguns colchões que não são vendidos nas lojas ainda podem oferecer showrooms onde você pode experimentá-los.
- Limite-o e não se apresse. Passe pelo menos 15 minutos testando seu colchão favorito. Mova-se para tentar diferentes posições de dormir.
Um estudo de 2008 com pouco mais de 100 pessoas com dor lombar crônica descobriu que um colchão d'água ou um colchão de espuma era marginalmente superior para sintomas nas costas e dormir confortável do que um colchão duro. Mas as diferenças eram pequenas.
Um especialista em sono recomendou que, seja qual for o colchão que você selecionar, é uma boa ideia combiná-lo com uma base de cama ajustável. Isso permitirá que você levante a cabeça, o pé ou o meio da cama, conforme necessário.
3. tamanho
Você dormiria melhor em uma cama maior? Considere aumentar o tamanho do seu colchão para uma queen ou king size.
4. Custo e valor
Colchões podem ser caros. Considere quanto tempo você gastará com isso e como um sono confortável afetará seu desempenho nas horas de vigília.
Como aconselha o educador clínico do sono Terry Cralle, RN, um colchão confortável “não é o lugar para se concentrar em dólares. Seu investimento será recompensado de várias maneiras.”
5. Marca
Você deseja ter um colchão de marca respeitável, bem construído e feito com materiais de qualidade.
Esteja ciente de que muitas marcas podem ser fabricadas na mesma fábrica e com os mesmos materiais e construção semelhante. Portanto, algumas marcas podem não ter diferenças significativas entre elas.
6. Construção do colchão
Estima-se que mais de 80% dos americanos dormem em um colchão interno. Se você é um deles, pode explorar outro tipo de colchão, como espuma de látex ou memória, pillow top, híbridos, camas de ar ou camas de água.
Um pequeno estudo de 2010 descobriu que pessoas com dor crônica nas costas e no ombro tinham melhor sono e menos dor em um colchão de espuma ou látex.
7. posição de dormir
Sua posição de dormir pode afetar sua dor nas costas.
Se você dorme de lado ou dor de estômago, pode encontrar um colchão com um top mais macio. Se você dorme nas costas, pode encontrar um colchão com mais apoio para se sentir mais confortável.
8. Alérgenos
Se você tem alergias, como o látex, verifique a lista de materiais do colchão. Algumas espumas podem conter toxinas, então procure uma espuma certificada.
9. Opções de entrega
A loja entregará o novo colchão, configurará e descartará seu colchão antigo com ou sem custo adicional?
Se você está comprando um colchão on-line, pode ser necessário um plano para descartar o colchão antigo e instalar o novo.
10. Garantias
Muitas empresas permitem que você experimente o novo colchão em casa por um mês ou mais. Se o colchão não funcionar para você, você pode devolvê-lo ou trocá-lo por uma taxa relativamente pequena.
Verifique quais são as instruções para devolver fisicamente o colchão. O que você seria responsável por fazer e o que a empresa ou loja de colchões cuidará?
Se você comprar um colchão de espuma que é entregue encolhido, isso pode envolver você enrolá-lo novamente e recolocá-lo.
Tipos de colchões
Os colchões geralmente são construídos com um núcleo de suporte e uma camada de estofamento em torno dele. Existem muitas variedades, cada uma com suas vantagens. Aqui estão nove:
1. Primavera
Os colchões Innerspring usam um sistema de bobina de aço para suporte. O número de bobinas e como elas estão organizadas são importantes. De acordo com a Associação Internacional de Quiropráticos, estas são as diretrizes básicas a serem procuradas:
- 300 ou mais bobinas para um colchão de solteiro
- 375 ou mais bobinas para um colchão queen
- 450 ou mais para um colchão king
As bobinas são cobertas com vários materiais de preenchimento, que afetam o conforto e a estabilidade.
As configurações específicas da bobina fazem a diferença na maneira como seus movimentos são transferidos para o seu parceiro adormecido, se você estiver compartilhando a cama. Afeta também como o colchão suporta os contornos do corpo.
2. Espuma de memória
Os colchões de espuma com memória utilizam espuma de poliuretano de alta densidade como sistema de suporte na camada de estofamento. Esta espuma contorna de perto a forma do dorminhoco.
3. espuma de látex
Os colchões de látex têm espuma de látex como sistema de suporte. O látex pode vir de materiais vegetais ou derivados de petróleo.
4. Híbrido
Os colchões híbridos combinam bobinas de aço para suporte com espuma ou látex na parte superior para maior conforto.
5. Travesseiro
Os colchões com pillow top têm uma camada extra de preenchimento sobre outras camadas de suporte. Como o nome indica, é como ter travesseiros em cima do colchão.
6. Gel
Os colchões de gel combinam gel e espuma. Isso permite que o colchão dissipe melhor o calor. Também dá ao colchão uma sensação diferente.
7. Colchão de ar
Os colchões de colchão de ar têm uma firmeza ajustável. Eles se encaixam em estrados de cama padrão e são cobertos com vários materiais de estofamento, como espuma. Os colchões de ar também podem ser controlados separadamente em cada lado.
8. Cama de água
Camas de água usam a água como sistema de apoio. Eles podem ser do lado rígido com uma moldura de madeira ou do lado macio com uma moldura de espuma dentro de uma capa de tecido com zíper. Eles são feitos para caber estrados ou plataformas convencionais.
Algumas camas de água têm defletores dentro que restringem o movimento da água.
9. camas ajustáveis
Elas são feitas para parecer camas convencionais, mas tanto o colchão quanto a base podem se mover. Você pode levantar a cabeça ou os pés e alguns têm controles duplos para que você e seu parceiro adormecido possam ajustar sua posição individualmente.
O takeaway
Você gasta cerca de um terço da sua vida dormindo, portanto, conseguir um colchão que você gosta é importante.
Um estudo de 2009 mostra que simplesmente trocar seu colchão pode melhorar o conforto do seu sono.
O alto custo de alguns colchões pode ser um choque. A maioria das marcas possui uma variedade de colchões, incluindo modelos mais acessíveis.
Considere todos os fatores acima ao comprar um colchão. Especialistas em sono apontam que um bom colchão é um dos investimentos mais importantes que você pode fazer para sua saúde.
