Efeito de suplementos
A osteoartrite (OA) do joelho é uma condição comum que envolve:
- dor
- inchaço
- inflamação leve
Estão disponíveis vários tratamentos médicos e remédios naturais, como anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) e AINEs tópicos. Isso pode ajudar a aliviar a dor, mas pode ter efeitos negativos em algumas pessoas.
Esta é uma das razões pelas quais você pode considerar suplementos, especialmente aqueles que podem aumentar a resposta anti-inflamatória do corpo.
As opções de suplementos podem incluir:
- curcumina, encontrada em açafrão
- Resveratrol
- Boswellia serrata (incenso)
- colágeno
No entanto, é importante observar que há muito pouca pesquisa para mostrar que os suplementos ajudam a gerenciar os sintomas de OA do joelho.
Além disso, a Food and Drug Administration (FDA) não regula suplementos, portanto não há como saber com precisão o que um produto contém.
Por esses motivos, o American College of Rheumatology e a Arthritis Foundation (ACR / AF) não recomendam o uso de glucosamina e vários outros suplementos.
Leia para aprender sobre alguns suplementos que podem ajudá-lo a gerenciar a OA do joelho.
Curcumina
A curcumina é um antioxidante que pode oferecer uma variedade de benefícios anti-inflamatórios. Está presente na açafrão, um tempero suave que pode adicionar cor e sabor a pratos doces e salgados, além de chás.
Também está disponível como um suplemento.
A curcumina, presente no açafrão, tem desempenhado um papel importante na medicina chinesa e ayurvédica, devido às suas propriedades anti-inflamatórias.
Em 2019, alguns pesquisadores descobriram que as cápsulas de curcumina tiveram um efeito semelhante nos sintomas da osteoartrite do joelho como o diclofenaco, um AINE.
No estudo, 139 pessoas com OA do joelho tomaram um comprimido de diclofenaco de 50 miligramas duas vezes por dia durante 28 dias ou uma cápsula de curcumina de 500 miligramas três vezes ao dia.
Ambos os grupos disseram que seus níveis de dor melhoraram, mas aqueles que tomaram curcumina tiveram menos efeitos negativos. A pesquisa sugeriu que pessoas que não podem tomar AINEs podem usar curcumina.
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Resveratrol
O resveratrol é outro nutriente que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
As fontes de resveratrol incluem:
- uvas
- tomates
- vinho tinto
- amendoim
- soja
- alguns chás
Em um estudo de 2018, os cientistas deram a 110 pessoas com OA leve a moderada do joelho uma dose de 500 miligramas de resveratrol ou um placebo.
Eles tomaram essa combinação juntamente com uma dose de 15 gramas de AINE meloxicam todos os dias durante 90 dias.
As pessoas que tomaram resveratrol descobriram que seus níveis de dor caíram significativamente, em comparação com aqueles que tomaram o placebo.
Mais pesquisas são necessárias para confirmar que o resveratrol pode beneficiar pessoas com OA.
No entanto, se você já estiver tomando outro AINE e não reduzir sua dor tanto quanto gostaria, a pesquisa sugere que o resveratrol pode ser um complemento útil.
Boswellia serrata
Boswellia serrata vem da resina da árvore de incenso. Herbalists usá-lo para tratar a artrite. Os ácidos boswélicos, presentes na Boswellia, podem diminuir a inflamação e promover a saúde das articulações.
Um estudo de 2019 analisou as diferentes maneiras pelas quais o ácido boswélico pode ajudar a gerenciar doenças crônicas, incluindo a OA. Dependendo de como são usados, testes em animais mostraram que os ácidos boswélicos podem ajudar com a OA:
- restaurar o equilíbrio bioquímico na articulação
- reduzindo a perda de cartilagem
Os autores de uma revisão observaram que, em um estudo pequeno e antigo, a combinação de boswellia e outros ingredientes melhorou a dor e a funcionalidade em pessoas com OA.
Eles acrescentaram que outros estudos maiores não confirmaram esses achados.
Atualmente, não há evidências de que os suplementos de Boswellia serrata possam melhorar os sintomas em pessoas com OA do joelho.
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Colágeno
O colágeno tipo 2 é um tipo de proteína e o principal componente da cartilagem. Por esse motivo, algumas pessoas tomam suplementos de colágeno para apoiar a saúde do joelho e tratar a OA.
Em um pequeno estudo, 39 pessoas com OA do joelho tomaram 1.500 miligramas de acetaminofeno por dia, sozinhos ou com 10 miligramas de colágeno tipo 2.
Após três meses, aqueles que tomaram colágeno disseram que sua capacidade de caminhar, a função geral e a qualidade de vida haviam melhorado. No entanto, os testes não mostraram que a destruição da cartilagem havia diminuído.
No entanto, são necessários mais estudos, pois a pesquisa não concluiu que o colágeno ajudará a aliviar a OA do joelho.
Apesar disso, a Arthritis Foundation afirma que é provável que tomá-lo seja seguro, desde que você siga as instruções.
Está disponível:
- em comprimidos, em forma concentrada
- como gelatina ou colágeno hidrolisado, em pó
Você pode misturar o pó em um smoothie.
A AF aconselha as pessoas a:
- não tome mais de 40 miligramas por dia em forma de suplemento
- se você tomá-lo como gelatina ou colágeno hidrolisado, tome 10 gramas por dia
- use um "construtor de colágeno à base de plantas" se você é vegano ou vegetariano
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Ácidos graxos ômega-3 e óleo de peixe
Os ácidos graxos ômega 3 são um tipo saudável de óleo. Eles estão presentes no óleo de peixe.
As fontes naturais desses ácidos graxos incluem:
- água fria e peixe oleoso, como sardinha
- sementes de linhaça
- sementes de chia
- nozes
- sementes de abóbora
- soja e tofu
- canola e azeite
Muitas pessoas também tomam ômega-3 ou suplementos de óleo de peixe.
Em um estudo, as pessoas disseram que seus níveis de dor diminuíram após tomar suplementos de óleo de peixe.
Aqueles que relataram a melhora haviam tomado uma dose baixa ao invés de alta. Eles viram a melhora após 2 anos. Após 1 ano, não houve melhora significativa.
Comentando este estudo, outros cientistas expressaram outras preocupações. Eles observaram que consumir mais de 3 gramas de óleo de peixe por dia pode ser perigoso.
Os riscos potenciais incluem aumento do consumo de mercúrio e hematomas e sangramentos. Os pesquisadores concluíram que não há evidências suficientes para justificar o uso de óleo de peixe na OA.
O ACR / AF não recomenda o uso de óleo de peixe para a OA. Eles também dizem que não há evidências suficientes para provar que funciona.
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Glucosamina e sulfato de condroitina
Algumas pessoas usam glucosamina, sulfato de condroitina ou uma combinação dos dois para OA do joelho.
Houve grandes ensaios clínicos randomizados sobre glucosamina e sulfato de condroitina, mas eles não forneceram resultados consistentes.
A evidência anedótica mostra que algumas pessoas relatam benefícios e outras não, mas também não há uma maneira consistente de identificar especificamente quem se beneficia e quem não se beneficia.
Cientificamente e anedoticamente, tanto a glucosamina quanto a condroitina são geralmente seguras para a maioria das pessoas.
Simplesmente não há pesquisas disponíveis suficientes para determinar sua eficácia.
Por esse motivo, o ACR / AF recomenda enfaticamente não usar esses suplementos.
garra do diabo
A garra do diabo (Harpagophytum procumbens), também conhecida como planta de garra, pode ajudar a diminuir a dor relacionada à OA. Vários estudos sugeriram que ele possui propriedades anti-inflamatórias.
Em um estudo publicado em 2014, um produto comercial contendo garra do diabo, bromelina e curcumina melhorou a dor nas articulações em pessoas com OA. Os participantes tomaram duas cápsulas de 650 miligramas três vezes ao dia por 60 dias.
Embora a pesquisa mostre a garra do diabo pode ajudar a aliviar a dor da OA, existem efeitos colaterais.
Pode aumentar os níveis de ácido no estômago e pode levar a problemas gastrointestinais. Também não é recomendado para pessoas com úlceras, cálculos biliares e diabetes.
Leve embora
Seu médico provavelmente recomendará tratamentos não medicamentosos se você tiver OA do joelho, e essas recomendações podem incluir suplementos.
No entanto, nem todos os suplementos são eficazes e é essencial aprender a usá-los com segurança.
Antes de tomar qualquer suplemento:
- verifique primeiro com seu médico se eles são seguros para você usar
- obtenha seus suplementos de uma fonte respeitável
- siga as instruções fornecidas
Outros tratamentos não medicamentosos podem incluir:
- tentando seguir uma dieta saudável, equilibrada e rica em nutrientes
- esforçando-se para manter seu peso saudável
Embora atualmente não exista cura para a OA, trabalhar com seu médico e fazer determinadas mudanças no estilo de vida pode ajudá-lo a gerenciar a artrite e outras condições.
