É sabido que existe uma conexão entre enxaqueca e luz.
Ataques de enxaqueca são frequentemente acompanhados por sensibilidade à luz severa ou fotofobia. É por isso que algumas pessoas sofrem ataques de enxaqueca em uma sala escura. Luzes brilhantes ou piscantes podem até provocar ataques.
Quando se trata de enxaqueca, a terapia de luz pode parecer contra-intuitiva. Mas algumas pesquisas sugerem que a terapia da luz, especificamente a luz verde, pode desempenhar um papel na redução da intensidade dos ataques de enxaqueca.
Segundo a Migraine Research Foundation, a enxaqueca afeta cerca de 39 milhões de pessoas nos Estados Unidos e 1 bilhão de pessoas em todo o mundo. Se você é um deles, sabe o quão debilitante os ataques de enxaqueca podem ser e por que o interesse em terapias complementares é tão alto.
Continue lendo para saber mais sobre a luz verde para enxaqueca e o que a pesquisa diz sobre sua eficácia.
O que é terapia de luz verde?
Toda luz gera sinais elétricos na retina na parte posterior do olho e na região do córtex do cérebro.
Luzes vermelhas e azuis geram os maiores sinais. A luz verde gera os menores sinais. Provavelmente é por isso que é menos provável que incomode pessoas com fotofobia. Para algumas pessoas, os sintomas da enxaqueca podem até melhorar.
A terapia da luz verde é mais do que apenas uma lâmpada verde ou um brilho verde. Em vez disso, envolve uma faixa estreita e específica de luz verde de uma lâmpada especial. Você precisa passar algum tempo nessa luz verde enquanto filtra todas as outras luzes.
Mas o que realmente se sabe sobre a terapia da luz verde? É uma opção viável para diminuir a intensidade dos ataques de enxaqueca?
O que a pesquisa diz?
Muitas pessoas com enxaqueca experimentam fotofobia, que pode exacerbar a dor.
Um estudo de 2016 descobriu que a luz verde tem uma probabilidade significativamente menor de exacerbar os ataques de enxaqueca do que o branco, o azul, o âmbar ou o vermelho. Quase 80% dos participantes do estudo relataram sintomas intensificados com todas as cores, exceto o verde, que afetou apenas a metade. Vinte por cento dos participantes relataram que a luz verde reduzia a dor da enxaqueca.
Os pesquisadores sugerem que, com baixas intensidades e filtrando todas as outras luzes, a luz verde pode diminuir a intensidade da fotofobia e da enxaqueca.
Um estudo de 2017 envolveu três grupos de ratos com dor neuropática.
Um grupo foi banhado em luz verde pelas tiras de LED. Um segundo grupo foi exposto à luz da sala e às lentes de contato, permitindo a passagem do comprimento de onda do espectro verde. Um terceiro grupo tinha lentes de contato opacas que bloqueavam a luz verde.
Ambos os grupos expostos à luz verde foram beneficiados, com efeitos que duraram 4 dias a partir da última exposição. O grupo que foi privado de luz verde não viu nenhum benefício. Não foram observados efeitos colaterais.
Pensa-se que a luz verde pode aumentar certas substâncias químicas que aliviam a dor no cérebro.
Atualmente, está sendo realizado um pequeno ensaio clínico randomizado, focado na fibromialgia e na dor da enxaqueca. Os participantes usarão uma faixa de luz verde LED em casa todos os dias por 10 semanas. Em seguida, serão avaliados o nível de dor, o uso de analgésicos e a qualidade de vida.
Usando terapia de luz verde
Embora a pesquisa pareça promissora, sua eficácia não foi definitivamente demonstrada. Portanto, atualmente não há diretrizes claras para o uso de luz verde para enxaqueca.
Você pode comprar lâmpadas verdes online, incluindo algumas que são comercializadas como lâmpadas para enxaqueca. Neste momento, porém, devido à falta de evidências clínicas suficientes e diretrizes estabelecidas, você pode explorar outras opções de tratamento antes de considerar a terapia com luz verde.
Seu médico poderá fornecer informações adicionais sobre a terapia com luz verde e se vale a pena considerar.
E quanto a outros tipos de terapia complementar?
Medicamentos para enxaqueca podem efetivamente tratar ou reduzir ataques para muitas pessoas. Algumas pessoas podem não responder bem à medicação ou pode haver efeitos colaterais.
Outras opções não farmacêuticas que podem ajudar a reduzir a frequência de enxaquecas ou aliviar os sintomas incluem:
- Mantendo um diário. Acompanhar sua dieta, sono e atividade física pode ajudar a identificar e evitar os gatilhos da enxaqueca.
- Dormindo esperto. Não dormir bem pode desencadear um ataque. Tente manter as horas de sono regulares. Relaxe antes de dormir, tomando um banho quente, lendo ou ouvindo música suave. Além disso, evite alimentos pesados ou bebidas com cafeína por pelo menos 2 horas antes de dormir.
- Comendo bem. Coma em horários regulares e tente não pular as refeições. Evite alimentos que parecem desencadear um ataque.
- Fazendo exercício regularmente. A atividade física ajuda a liberar substâncias químicas que bloqueiam os sinais de dor. O exercício também pode melhorar seu humor e melhorar a saúde e o bem-estar.
- Aumento do magnésio. A pesquisa mostrou que pode haver uma ligação entre enxaqueca e uma deficiência de magnésio. Fontes ricas de magnésio incluem nozes, sementes, folhas verdes, iogurte desnatado e ovos. Você também pode conversar com seu médico sobre tomar um suplemento.
O estresse pode agravar ou desencadear um ataque de enxaqueca. Você não pode eliminar completamente o estresse em sua vida, mas pode diminuir o impacto por meio de práticas como:
- ioga
- tai chi
- atenção plena ou meditação focada
- meditação corporal
- exercícios de respiração profunda
- relaxamento muscular progressivo
- biofeedback
- massagem
Também existem etapas que você pode executar quando sentir as primeiras pontadas de um ataque de enxaqueca ou a qualquer momento durante um ataque:
- Ajuste as luzes. Abaixe as luzes ou desligue-as.
- Abaixe o volume. Afaste-se de sons altos ou perturbadores. Use ruído branco, se ajudar.
- Tome um pouco de cafeína. Uma bebida que contém cafeína pode ajudar a aliviar a dor da enxaqueca. É por isso que você encontrará esse ingrediente em muitos remédios para dor de cabeça. Não exagere, porém, porque muita cafeína pode levar a dores de cabeça recuperadas.
- relaxar. Tire uma soneca, mergulhe na banheira, faça exercícios respiratórios ou dê um passeio fora, se é isso que ajuda você a relaxar.
Converse com seu médico sobre tratamentos complementares para enxaqueca e quais podem ser adequados para você.
A linha inferior
A terapia de luz verde para enxaqueca é uma avenida promissora de pesquisa, mas atualmente sua eficácia é inconclusiva. Até que mais pesquisas sejam feitas, faltam diretrizes sobre como usar efetivamente a terapia de luz verde para alívio da enxaqueca.
Em vez de gastar dinheiro com lâmpadas de luz verde ou outros produtos de luz verde, convém considerar outras opções de tratamento para enxaqueca que possuem evidências clínicas mais robustas para apoiar sua eficácia.
Converse com seu médico sobre as terapias e tratamentos que podem funcionar melhor para seus sintomas de enxaqueca.
