Um sintoma comum do TDAH (transtorno do déficit de atenção / hiperatividade) em crianças e adultos é a incapacidade de concentrar-se longamente na tarefa em questão. Aqueles que têm TDAH são facilmente distraídos, o que dificulta a atenção sustentada a uma atividade, tarefa ou tarefa específica. Mas um sintoma menos conhecido e mais controverso que algumas pessoas com TDAH demonstram é conhecido como hiperfoco. Observe que existem outras condições que incluem o hiperfoco como sintoma, mas aqui veremos o hiperfoco no que se refere a uma pessoa com TDAH.
O que é o Hyperfocus?
O hiperfoco é a experiência de concentração profunda e intensa em algumas pessoas com TDAH. O TDAH não é necessariamente um déficit de atenção, mas um problema com a regulação do tempo de atenção para as tarefas desejadas. Portanto, enquanto tarefas mundanas podem ser difíceis de focar, outras podem ser completamente absorventes. Um indivíduo com TDAH que talvez não consiga concluir as tarefas de casa ou os projetos de trabalho poderá concentrar-se por horas em videogames, esportes ou leitura.
As pessoas com TDAH podem mergulhar tão completamente em uma atividade que desejam fazer ou gostam de fazer a ponto de ficarem alheias a tudo ao seu redor. Essa concentração pode ser tão intensa que um indivíduo perde a noção do tempo, outras tarefas ou o ambiente ao redor. Embora esse nível de intensidade possa ser canalizado para tarefas difíceis, como trabalho ou lição de casa, a desvantagem é que os indivíduos com TDAH podem ficar imersos em atividades improdutivas, ignorando responsabilidades prementes.
Muito do que se sabe sobre o TDAH é baseado em opiniões de especialistas ou evidências anedóticas de pessoas com a doença. O hiperfoco é um sintoma controverso, porque atualmente existem evidências científicas limitadas de que ele existe. Também não é experimentado por todos com TDAH.
Os benefícios do Hyperfocus
Embora o hiperfoco possa ter um efeito prejudicial na vida de uma pessoa, distraindo-a de tarefas importantes, ela também pode ser usada positivamente, como evidenciado por muitos cientistas, artistas e escritores.
Outros, no entanto, têm menos sorte - o objetivo do hiperfoco pode ser jogar videogame, construir com Legos ou fazer compras online. O foco irrestrito em tarefas improdutivas pode levar a contratempos na escola, perda de produtividade no trabalho ou relacionamentos fracassados.
Lidando com o Hyperfocus
Pode ser difícil despertar uma criança após um período de hiperfoco, mas é crucial na regulação do TDAH. Como todos os sintomas do TDAH, o hiperfoco precisa ser gerenciado com cuidado. Quando em um estado hiperfocado, uma criança pode perder a noção do tempo e o mundo exterior pode parecer sem importância.
Aqui estão algumas sugestões para gerenciar o hiperfoco do seu filho:
- Explique ao seu filho que o hiperfoco faz parte de sua condição. Isso pode ajudar a criança a vê-lo como um sintoma que precisa ser alterado.
- Crie e imponha uma agenda para atividades comuns de hiperfoco. Por exemplo, restrinja o tempo gasto assistindo televisão ou jogando videogame.
- Ajude seu filho a encontrar um interesse que o remova do tempo isolado e promova a interação social, como música ou esportes.
- Embora possa ser difícil tirar uma criança de um estado de hiperfoco, tente usar marcadores, como o final de um programa de TV, como um sinal para redirecionar sua atenção. A menos que algo ou alguém interrompa a criança, o horário pode passar quando tarefas importantes, compromissos e relacionamentos podem ser esquecidos.
Hiperfoco em adultos
Os adultos com TDAH também precisam lidar com o hiperfoco, no trabalho e em casa. Aqui estão algumas dicas para lidar com isso:
- Priorize tarefas diárias e realize-as uma de cada vez. Isso pode impedir que você gaste muito tempo em qualquer trabalho.
- Defina um cronômetro para se manter responsável e lembrá-lo de outras tarefas que precisam ser concluídas.
- Peça a um amigo, colega ou membro da família para ligar ou enviar um e-mail para você em horários específicos. Isso ajuda a interromper períodos intensos de hiperfoco.
- Aliste membros da família para desligar a televisão, o computador ou outras distrações para chamar sua atenção se você ficar imerso demais.
Por fim, a melhor maneira de lidar com o hiperfoco não é combatê-lo proibindo certas atividades, mas aproveitá-lo. Tornar o trabalho ou a escola estimulante pode capturar seu foco da mesma maneira que suas atividades favoritas. Isso pode ser difícil para uma criança em crescimento, mas pode se tornar vantajoso para um adulto no local de trabalho. Ao encontrar um emprego que atenda aos seus interesses, um indivíduo com TDAH pode realmente brilhar, usando o hiperfoco em seu proveito.
