Visão geral
O sexo é uma atividade mental e física que às vezes parece que deveria vir com um guia de instruções. Como em qualquer outra coisa, o que um homem gosta pode ser bem diferente do que o outro gosta. Pode ser um desafio encontrar os ingredientes certos para uma vida sexual conectada e orgásmica.
Como homem, é importante se engajar em atividades que mantenham sua saúde geral, que influencia sua saúde sexual. Reduzir o estresse, comer corretamente, se exercitar e evitar maus hábitos como fumar e beber álcool em excesso pode mantê-lo em boa forma. Um estilo de vida saudável também oferece confiança sexual, o que não é um efeito colateral ruim. Quando você tem o lado mental do seu jogo sexual em marcha, pode se concentrar no lado físico.
Sexo saudável
O sexo não precisa ser como os filmes para ser ótimo. É entre você e seu parceiro descobrir o que excita você e ele e o que conecta vocês dois. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a levar o sexo para o próximo nível.
Dominar as preliminares
Quando se trata de preliminares, os principais "gatilhos" para as pessoas podem parecer muito diferentes. Por exemplo, se você perguntar ao seu parceiro se ele quer fazer sexo e ele rapidamente disser que não, você pode estar fazendo a pergunta certa com as palavras ou a linguagem corporal erradas.
Preliminares são tudo sobre emoção e desejo. É importante mostrar que você não quer apenas fazer sexo, mas que quer fazer sexo com seu parceiro, especificamente.
Masturbação: equívocos e realidades
A masturbação libera substâncias químicas em seu corpo que aliviam o estresse e fazem com que você se sinta bem. Um equívoco comum que algumas pessoas têm é que, se estão em um relacionamento, não devem se masturbar. Primeiro, é importante conversar com seu parceiro sobre como ele se sente sobre a masturbação e ter clareza sobre o que é e o que não é bom. Alguns casais até tentam se masturbar na frente um do outro. Isso não apenas pode ensiná-lo sobre as zonas de prazer de seu parceiro, mas também pode desmistificar o ato para seu parceiro.
Outros conceitos errôneos que existem sobre a masturbação incluem que ela enfraquece uma ereção ou que muito pode prejudicar seu pênis. Embora seja possível ferir ou irritar a pele com a masturbação, geralmente não há nenhum dano nela. A única diferença importante aqui é perguntar se a masturbação atrapalha as atividades diárias ou vive sua vida. Se a resposta for afirmativa, pode haver uma conexão mais profunda entre a masturbação e sobre a qual você deve conversar com seu médico.
Sexo saudável não faz
Durante o ato
Às vezes, o mais importante não se trata de sexo é o mais simples de dizer e o mais difícil de entender. Mas a biologia e o conhecimento testado pelo tempo tornam a maioria dessas ações importantes quando se trata de sexo:
- Correndo por ele ou agindo como se fosse uma tarefa. Isto é especialmente verdade se você estiver no banco do motorista, dando ao seu parceiro sexo oral ou outra estimulação. Sexo é prazer e tempo.
- Esperando gratidão ou reciprocidade. Enquanto muitas vezes você pode esperar dar e receber, exigir é uma coisa completamente diferente. Você não deve esperar aplausos toda vez que se envolve em preliminares (mesmo que não queira ou tenha feito um ótimo trabalho). Faça as coisas no quarto porque você quer, não porque você precisa ou porque espera muito obrigado.
Outras coisas importantes que você não deve saber
Uma questão importante para o sexo é o foco no resultado final e não na jornada. Outras coisas que você não deve saber incluem:
- Envolva-se em sexo violento ou brinque sem conversar com seu parceiro. Palavras seguras que podem indicar quando você foi longe demais existem por um motivo. Estabeleça um se a linha for cruzada entre prazer e dor.
- Permitindo distrações. Nenhuma mensagem de texto, atendimento telefônico ou parada para verificar a pontuação de um jogo.
- Chamando seu parceiro por outro nome. Este fala por si.
- Ficando completamente silencioso. De gemidos a palavras de encorajamento, deixar seu parceiro saber que você gosta dele pode percorrer um longo caminho.
Homens e disfunção erétil
A disfunção erétil (DE) descreve um sintoma de vários problemas comuns, mas tratáveis. ED ocorre quando um homem tem dificuldade em alcançar ou manter uma ereção que pode sustentar a relação sexual. É uma condição complexa porque há muitos fatores contribuintes, incluindo fluxo sanguíneo, função nervosa, hormônios e muito mais.
Estima-se que 50% dos homens na faixa dos 50 anos têm DE leve a moderada, de acordo com a Universidade de Wisconsin-Madison. Esse número aumenta 10% para cada nova década de vida. Por exemplo, cerca de 80% dos homens na faixa dos 80 anos experimentam algum grau de disfunção erétil.
Se você tiver algum grau de disfunção erétil, fale com seu médico ou urologista. Existem várias etapas que você pode seguir para tratar a disfunção erétil, nem todas envolvendo a medicação.
Mudanças no estilo de vida podem ajudar a tratar a disfunção erétil
- Reduzir a ingestão de álcool.
- Tome medidas para reduzir o estresse na vida. Tente exercitar-se, meditar ou realizar atividades que você goste.
- Pare de fumar ou abusar de drogas ilegais ou drogas que não lhe sejam prescritas.
- Descanse bastante à noite.
- Perca peso se estiver acima do peso.
- Procure aconselhamento se o seu DE for desencadeado por estresse, ansiedade ou tensão. Você também pode considerar o aconselhamento de um casal se o seu DE estiver criando tensão entre você e seu parceiro.
Programe um check-up regular com seu médico para monitorar quaisquer condições de saúde que possam afetar a disfunção erétil, como alto nível de açúcar no sangue, pressão alta ou níveis elevados de colesterol. Nesta consulta, você também pode revisar os medicamentos que está tomando para identificar se há algum que possa estar afetando sua saúde sexual. Embora você não deva interromper nenhum medicamento sem a revisão do médico, podem estar disponíveis medicamentos alternativos com menos efeitos colaterais.
Tratamentos médicos também estão disponíveis para DE
Existem medicamentos disponíveis para aumentar o fluxo sanguíneo no pênis. Exemplos destes incluem sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) e vardenafil (Levitra). Cada medicamento não tem efeitos colaterais, por isso é importante revisá-los com cuidado.
As terapias de reposição hormonal podem tratar baixos níveis de testosterona. Esses tratamentos podem incluir um gel tópico, adesivos ou injeções.
Estão disponíveis medicamentos prescritos que podem ser injetados com uma agulha muito fina na lateral ou na base do pênis. Esta pode ser uma opção alternativa se você não puder tomar medicamentos para disfunção erétil devido a uma condição como doença cardíaca ou hepática.
O uso de um dispositivo de ereção a vácuo pode incentivar um maior fluxo sanguíneo no seu pênis.
Um dispositivo conhecido como bomba de pênis pode ser implantado em seu pênis para permitir que você consiga uma ereção. No entanto, isso geralmente é recomendado apenas após a falha de outros tratamentos e mudanças no estilo de vida.
O takeaway
O sexo é uma parte importante da vida e da saúde de um homem, e a idade não precisa mudar isso. A chave mais importante para uma vida sexual saudável em qualquer década é a comunicação com seu parceiro. Comunicação honesta e aberta sobre o que é bom, o que não é bom e como vocês se sentem é a chave para um sexo melhor. Descobrir o que são esses através da comunicação pode levar a um dos maiores prazeres da vida.
