Noções básicas sobre diabetes
Diabetes afeta como seu corpo processa glicose, que é um tipo de açúcar. A glicose é importante para sua saúde geral. Serve como fonte de energia para o cérebro, músculos e outras células do tecido. Sem a quantidade certa de glicose, seu corpo tem problemas para funcionar corretamente.
Dois tipos de diabetes são diabetes tipo 1 e tipo 2.
Diabetes tipo 1
Cinco por cento das pessoas com diabetes têm diabetes tipo 1. Se você tem diabetes tipo 1, seu corpo não pode produzir insulina. Com opções adequadas de tratamento e estilo de vida, você ainda pode levar uma vida saudável.
Os médicos geralmente diagnosticam diabetes tipo 1 em pessoas com menos de 40 anos. A maioria das pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 1 são crianças e adultos jovens.
Diabetes tipo 2
Diabetes tipo 2 é mais comum que diabetes tipo 1. Seu risco de desenvolvê-lo aumenta com a idade, especialmente após os 45 anos.
Se você tem diabetes tipo 2, seu corpo é resistente à insulina. Isso significa que ele não usa insulina com eficiência. Com o tempo, seu corpo não pode produzir insulina suficiente para manter níveis consistentes de glicose no sangue. Vários fatores podem contribuir para o diabetes tipo 2, incluindo:
- genética
- maus hábitos de vida
- excesso de peso
- pressão alta
O diabetes afeta homens e mulheres de maneiras diferentes. Mulheres com diabetes correm maior risco de:
- doença cardíaca, que é a complicação mais comum do diabetes
- cegueira
- depressão
Se você é diagnosticado com diabetes, pode tomar medidas para gerenciar o açúcar no sangue e diminuir o risco de complicações. Isso pode incluir comer uma dieta equilibrada, exercitar-se regularmente e seguir o plano de tratamento prescrito pelo seu médico.
Quais são os sintomas?
Os sintomas geralmente se desenvolvem mais lentamente na diabetes tipo 2 do que na diabetes tipo 1. Cuidado com os seguintes sintomas:
- fadiga
- sede extrema
- aumento da micção
- visão embaçada
- perda de peso sem motivo aparente
- formigamento nas mãos ou nos pés
- gengivas sensíveis
- cortes e feridas de cicatrização lenta
Os sintomas do diabetes variam. Você pode experimentar alguns ou todos esses sintomas. Se você notar algum deles, entre em contato com seu médico. Eles podem ser sintomas de diabetes ou outros problemas médicos.
Também é possível ter diabetes sem sintomas óbvios. É por isso que é importante seguir as recomendações do seu médico para o rastreamento rotineiro de glicose no sangue. Pergunte ao seu médico se eles devem verificar o seu nível de glicose no sangue.
O que causa diabetes?
Se você tem diabetes, seu corpo não produz ou usa insulina adequadamente. A insulina é um hormônio que ajuda o corpo a converter glicose em energia e a armazenar excesso de glicose no fígado. Quando seu corpo não produz ou usa insulina da maneira que deveria, a glicose se acumula no sangue. Com o tempo, altos níveis de glicose no sangue podem levar a sérias complicações de saúde.
Fatores de risco para diabetes
Você corre um risco maior de desenvolver diabetes se:
- têm mais de 40 anos
- estão acima do peso
- comer uma dieta pobre
- não exercite o suficiente
- fumar tabaco
- tem pressão alta
- tem um histórico familiar de diabetes
- tem histórico de diabetes gestacional, o que coloca as mulheres em maior risco de desenvolver diabetes após a idade fértil
- experimenta infecções virais frequentemente
Diagnosticando diabetes
Você não saberá se tem diabetes até fazer o teste adequado. O seu médico provavelmente irá usar um teste de glicemia em jejum para verificar sinais de diabetes.
Antes do teste, seu médico solicitará que você jejue por oito horas. Você pode beber água, mas evite toda a comida durante esse período. Depois de jejuar, um profissional de saúde coletará uma amostra do seu sangue para verificar o nível de glicose no sangue em jejum. Este é o nível de glicose no sangue quando não há comida no corpo. Se o seu nível de açúcar no sangue em jejum for de 126 miligramas por decilitro (mg / dL) ou mais, seu médico provavelmente o diagnosticará com diabetes.
Você pode fazer um teste separado depois. Nesse caso, você será solicitado a beber uma bebida açucarada e espere duas horas. Não espere mover muito durante esse período. Seu médico quer ver como seu corpo reage ao açúcar. O seu médico irá testar periodicamente os seus níveis de açúcar no sangue ao longo de duas horas. Ao fim de duas horas, eles coletam outra amostra do seu sangue e o testam. Se o seu nível de açúcar no sangue for 200 mg / dL ou superior após duas horas, é provável que o seu médico o diagnostique com diabetes.
Tratar diabetes
O seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a manter a glicose no sangue saudável. Por exemplo, eles podem prescrever comprimidos orais, injeções de insulina ou ambos.
Você precisa manter um estilo de vida saudável para gerenciar seu diabetes e diminuir o risco de complicações. Faça exercícios regularmente e coma uma dieta bem equilibrada. Considere seguir os planos e receitas de refeições feitos especialmente para pessoas com diabetes. Por exemplo, a American Diabetes Association oferece receitas para ajudar a tornar a alimentação saudável mais fácil e menos estressante.
Qual é a perspectiva?
O diabetes não é curável, mas você pode tomar medidas para gerenciar o açúcar no sangue e diminuir o risco de complicações. Por exemplo, comer uma dieta equilibrada e exercitar-se 30 minutos por dia pode ajudar a controlar seus níveis de glicose no sangue. Também é importante seguir o plano de medicação prescrita pelo seu médico.
Prevenção
Mulheres com mais de 40 anos podem tomar medidas preventivas para controlar seus níveis de glicose. Isso inclui o seguinte:
- Tomar café da manhã. Isso pode ajudá-lo a manter níveis constantes de glicose no sangue.
- Diminua a quantidade de carboidratos em sua dieta. Isso significa reduzir o pão e alimentos ricos em amido, como batatas brancas.
- Adicione um arco-íris de cores ao seu prato todos os dias, incluindo frutas e legumes de cores vivas, como frutas vermelhas, folhas verdes escuras e vegetais alaranjados. Isso ajudará você a obter uma variedade de vitaminas e nutrientes.
- Incorpore ingredientes de vários grupos de alimentos a cada refeição e lanche. Por exemplo, em vez de comer apenas uma maçã, combine-a com um toque de manteiga de amendoim rica em proteínas ou uma porção de queijo cottage com pouca gordura.
- Evite refrigerantes e bebidas de frutas. Se você gosta de bebidas carbonatadas, tente misturar água com gás com um pouco de suco cítrico ou alguns cubos de frutas frescas.
Quase todo mundo pode se beneficiar dessas dicas de alimentação saudável, para que você não precise cozinhar refeições separadas para você e sua família. Você pode desfrutar de refeições deliciosas e nutritivas juntos. A adoção de hábitos de vida pode ajudar a prevenir o diabetes e diminuir o risco de complicações, se você o tiver. Nunca é tarde para desenvolver hábitos mais saudáveis.
