A maior lista de não fazer para mulheres grávidas envolve comida.
Durante a gravidez, você deve evitar:
- Carne crua e mariscos: frutos do mar crus (estamos olhando para você, sushi), incluindo ostras, mexilhões e amêijoas. Evite também carne e aves raras ou mal cozidas. Estes podem estar contaminados com toxoplasmose ou salmonela.
- Carne Deli: As carnes Deli podem estar contaminadas com listeria, bactérias que podem atravessar a placenta e infectar o bebê em desenvolvimento. Uma infecção no útero pode levar a envenenamento do sangue e risco de vida para o seu bebê.
- Peixes com altos níveis de mercúrio: Isso inclui peixes como tubarão, carapau, peixe-espada e peixe-azulejo. Pensando em atum? Em geral, atum enlatado e enlatado tem níveis mais baixos de mercúrio, mas ainda é inteligente comê-lo com moderação.
- Frutos do mar defumados: Evite salmão defumado, peixe defumado, espasmódico ou salmão ao estilo nova. Existe o risco de que esses frutos do mar defumados e refrigerados possam estar contaminados com listeria. Frutos do mar defumados, que podem ser guardados em prateleiras ou enlatados, provavelmente são bons.
- Ovos crus: Isso inclui alimentos que contêm ovos crus; portanto, tenha cuidado com molhos caseiros de Caesar, molhos holandeses, maionese e certos cremes. Ovos crus podem representar um risco de salmonela.
- Queijos macios: Alguns queijos macios importados podem ter listeria, portanto evite queijos macios como Roquefort, queijo feta, Gorgonzola, Camembert e Brie. Queijos mexicanos como queso blanco e queso fresco também devem ser evitados, a menos que sejam feitos de leite pasteurizado.
- Laticínios não pasteurizados: Esses produtos podem conter listeria.
Parece extenso, mas ainda existem muitas ótimas opções de nutrição durante a gravidez. Embora seja sempre importante ter uma dieta equilibrada, a gravidez é um momento especialmente crítico. No seu plano de correio diário, tente incorporar:
- proteínas magras
- gorduras saudáveis
- muitos legumes e frutas frescas
- água
2. Não pinte o berçário
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Não há como medir a toxicidade da exposição real à tinta; portanto, esta recomendação se baseia na probabilidade de toxicidade.
A toxicidade da tinta depende dos solventes e produtos químicos individuais da tinta, bem como da exposição. Embora se presuma que a pintura doméstica tenha um baixo nível de exposição, o curso de ação mais seguro é reduzir seriamente sua exposição aos vapores dessas tintas.
Melhor ainda? Encontre outra pessoa para lidar com a pintura.
3. Não exagere na cafeína
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É um estimulante e um diurético, o que significa que beber algumas xícaras de café todos os dias aumenta a pressão arterial, a frequência cardíaca e o número de viagens que você faz no banheiro. Além disso, a cafeína atravessa a placenta.
Enquanto você pode funcionar bem com cafeína, seu bebê em crescimento não. Isso ocorre porque o metabolismo do seu bebê ainda está em desenvolvimento.
Você não precisa renunciar totalmente à cafeína: níveis moderados de cafeína, definidos como 150 a 300 miligramas (mg) por dia, devem estar bem.
Lembre-se de que a cafeína não está apenas no chá e no café. Você o encontrará em chocolate, refrigerantes e até mesmo em alguns medicamentos vendidos sem receita.
4. Não tome certos medicamentos
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Alguns medicamentos podem ser prejudiciais ao seu bebê em crescimento. Antes de tomar medicamentos e suplementos vendidos sem receita ou prescritos, fale com seu médico.
5. Não use estiletes
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Atenha-se aos calcanhares com um salto de 3 polegadas ou menos: pense em saltos, cunhas e plataformas para gatinhos. À medida que sua barriga cresce, seu centro de gravidade muda. Então você pode se sentir um pouco instável. Acrescente a esses tornozelos inchados, e você pode se encontrar vivendo em seus chinelos.
6. Não fique na banheira de hidromassagem ou na sauna
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Se você sentir dores durante a gravidez, relaxar em uma banheira de hidromassagem pode parecer ideal. Mas uma temperatura corporal elevada durante o primeiro trimestre pode levar a certos defeitos congênitos.
Pule a banheira de hidromassagem, que normalmente mantém a temperatura da água em torno de 40 ° C, e tente um banho quente.
7. Não mude a ninhada do gatinho
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Se precisar trocar o gatinho, use luvas e lave bem as mãos depois. As fezes de gatos podem transmitir toxoplasmose, uma doença parasitária rara.
Embora seja mais provável que você contrate-o comendo carne crua ou fazendo jardinagem, ainda é uma boa idéia que alguém mude a ninhada de gatos diariamente.
8. Não respire o fumo passivo
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Fumar é terrível para você e seu bebê, mas o fumo passivo pode ser quase tão ruim. Existem cerca de 4.000 produtos químicos no fumo passivo, e alguns deles estão relacionados ao câncer.
A exposição ao fumo passivo durante a gravidez pode levar a:
- aborto espontâneo
- entrega prematura
- baixo peso de nascimento
- problemas de aprendizagem ou comportamentais à medida que seu bebê cresce
- síndrome de morte súbita infantil
9. não beba
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Evite vinho, cerveja e licor durante a gravidez. O álcool passa rapidamente da corrente sanguínea através da placenta e do cordão umbilical para o bebê, e isso pode prejudicar o cérebro e os órgãos do bebê em desenvolvimento.
Outros riscos potenciais incluem:
- nascimento prematuro
- distúrbios fetais do espectro do álcool
- dano cerebral
- defeitos de nascença
- aborto espontâneo
- natimorto
10. Não fique sentado ou em pé por muito tempo
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Durante a gravidez, permanecer na mesma posição por muito tempo, sentado ou em pé, pode ser problemático. Pode causar todos os tipos de problemas, incluindo problemas nos tornozelos e veias.
Tente fazer pequenos intervalos com frequência para se deslocar se estiver sentado ou para levantar as pernas se estiver de pé.
11. Não acredite em tudo que você lê
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Você pode encontrar todos os tipos de informações contraditórias on-line, em livros e em revistas. Seja razoável, confie nos seus instintos e lembre-se de que errar por precaução nunca é uma má idéia. Em caso de dúvida, fale com o seu médico.
O takeaway
Lembre-se, você não ficará grávida para sempre. Aguente firme, pois todos esses alimentos e atividades fora dos limites em breve estarão disponíveis para você novamente.
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