O que é terapia comportamental?
Terapia comportamental é um termo genérico para tipos de terapia que tratam distúrbios da saúde mental. Essa forma de terapia procura identificar e ajudar a mudar comportamentos potencialmente autodestrutivos ou prejudiciais. Ele funciona com a idéia de que todos os comportamentos são aprendidos e que comportamentos não saudáveis podem ser alterados. O foco do tratamento geralmente está nos problemas atuais e em como alterá-los.
Quem pode se beneficiar da terapia comportamental?
A terapia comportamental pode beneficiar pessoas com uma ampla variedade de distúrbios.
As pessoas geralmente procuram terapia comportamental para tratar:
- depressão
- ansiedade
- transtornos do pânico
- Problemas de raiva
Também pode ajudar a tratar condições e distúrbios, como:
- distúrbios alimentares
- transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
- transtorno bipolar
- TDAH
- fobias, incluindo fobias sociais
- transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
- auto-mutilação
- abuso de substâncias
Este tipo de terapia pode beneficiar adultos e crianças.
Tipos de terapia comportamental
Existem vários tipos diferentes de terapia comportamental:
Terapia cognitiva comportamental
A terapia cognitivo-comportamental é extremamente popular. Combina terapia comportamental com terapia cognitiva. O tratamento é centrado em torno de como os pensamentos e crenças de alguém influenciam suas ações e humor. Muitas vezes, concentra-se nos problemas atuais de uma pessoa e em como resolvê-los. O objetivo a longo prazo é mudar os padrões de pensamento e comportamento de uma pessoa para os mais saudáveis.
Terapia cognitivo-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental de brincar é comumente usada em crianças. Ao assistir as crianças brincarem, os terapeutas conseguem entender o que uma criança se sente desconfortável em expressar ou incapaz de expressar. As crianças podem escolher seus próprios brinquedos e brincar livremente. Eles podem ser solicitados a desenhar uma imagem ou usar brinquedos para criar cenas em uma caixa de areia. Os terapeutas podem ensinar os pais a usar a brincadeira para melhorar a comunicação com seus filhos.
Dessensibilização do sistema
A dessensibilização do sistema depende muito do condicionamento clássico. É frequentemente usado para tratar fobias. As pessoas são ensinadas a substituir uma resposta de medo a uma fobia por respostas de relaxamento. As pessoas aprendem primeiro técnicas de relaxamento e respiração. Uma vez dominado, o terapeuta os expõe lentamente ao medo em doses elevadas enquanto praticam essas técnicas.
Terapia de aversão
A terapia de aversão é frequentemente usada para tratar problemas como abuso de substâncias e alcoolismo. Ele funciona ensinando as pessoas a associar um estímulo desejável, mas não saudável, a um estímulo extremamente desagradável. O estímulo desagradável pode ser algo que causa desconforto. Por exemplo, um terapeuta pode ensiná-lo a associar álcool a uma memória desagradável.
A terapia comportamental é eficaz?
A terapia comportamental tem sido usada com sucesso para tratar um grande número de condições. É considerado extremamente eficaz.
Cerca de 75% das pessoas que entram na terapia cognitivo-comportamental experimentam alguns benefícios do tratamento.
Um estudo descobriu que a terapia cognitivo-comportamental é mais eficaz no tratamento de:
- transtornos de ansiedade
- estresse geral
- bulimia
- problemas de controle da raiva
- distúrbios somatoformes
- depressão
- abuso de substâncias
Estudos demonstraram que a terapia lúdica é muito eficaz em crianças de 3 a 12 anos. No entanto, essa terapia está sendo cada vez mais usada em pessoas de todas as idades.
Terapia comportamental para crianças
A terapia comportamental aplicada e a terapia lúdica são usadas para crianças. O tratamento envolve ensinar às crianças diferentes métodos para responder a situações de maneira mais positiva.
Uma parte central dessa terapia é recompensar o comportamento positivo e punir o comportamento negativo. Os pais devem ajudar a reforçar isso no dia-a-dia da criança.
Pode levar algum tempo para as crianças confiarem em seu conselheiro. Isto é normal.
Eventualmente, eles se aquecerão se sentirem que podem se expressar sem consequências.
Crianças com autismo e TDAH geralmente se beneficiam da terapia comportamental.
Como encontrar um terapeuta comportamental
Encontrar um terapeuta pode parecer esmagador, mas há muitos recursos que facilitam.
Ao encontrar um provedor, você pode escolher entre:
- trabalhadores sociais
- conselheiros baseados na fé
- conselheiros não religiosos
- psicólogos
- psiquiatras
Você deve se certificar de que o provedor escolhido tenha as certificações e diplomas necessários. Alguns provedores se concentrarão no tratamento de certas condições, como distúrbios alimentares ou depressão.
Se você não sabe como começar a encontrar um terapeuta, pode pedir uma recomendação ao seu médico. Eles podem recomendá-lo a um psiquiatra, se acharem que você pode se beneficiar da medicação. Os psiquiatras são capazes de escrever prescrições de medicamentos.
A maioria dos planos de seguro cobrirá a terapia. Alguns provedores oferecem bolsas de estudos ou pagamentos em escala reduzida para indivíduos de baixa renda.
Um terapeuta fará muitas perguntas pessoais a seu respeito. Você saberá que encontrou o terapeuta certo se sentir-se à vontade para conversar com eles. Talvez você precise se encontrar com vários terapeutas antes de encontrar o caminho certo.
