Os remédios caseiros funcionam para osteoartrite?
Osteoartrite (OA) é uma doença degenerativa. O tratamento depende de uma combinação de medicina convencional e mudanças no estilo de vida. Os medicamentos podem tratar a dor, mas pode haver efeitos colaterais quando você os toma a longo prazo. Remédios caseiros, mudanças de estilo de vida e remédios naturais podem ajudar a gerenciar a dor da OA com menos efeitos colaterais. Certos métodos podem até impedir a OA de piorar.
Os remédios caseiros não devem substituir o tratamento atual. Mas eles podem fornecer mais alívio para a OA. É importante, porém, discutir remédios caseiros e mudanças de estilo de vida com seu médico antes de experimentá-los.
Compressas quentes e frias
Quando se trata de dor, compressas quentes e frias podem ser muito benéficas. Eles não causam os efeitos colaterais a longo prazo que os medicamentos podem causar. O calor é útil para a rigidez das articulações e as compressas frias são melhores para dores nas articulações.
Compressas podem reduzir dores musculares ou espasmos ao redor de uma articulação. Fazer uma compressa pode ser tão simples quanto usar uma toalha quente ou fria.
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Banho de sal de Epsom
Os banhos de sal Epsom podem proporcionar alívio total, especialmente para dores nas articulações. O magnésio no sal de Epsom pode ajudar com inflamação e dor. Você pode comprar sal Epsom em uma farmácia. Esses banhos são seguros o suficiente para levar quantas vezes você desejar por 30 minutos por vez. Use 2 xícaras de sal Epsom em um banho de água morna a uma temperatura de cerca de 38 ° C (102 ° F).
Pomadas e cremes tópicos
Você pode tentar versões tópicas como alternativa aos medicamentos de venda livre (OTC), como acetaminofeno e ibuprofeno. Esses géis e cremes podem conter aspirina ou analgésicos para anestesiar a dor. Você pode aplicá-los diretamente nas articulações afetadas. Esses produtos podem funcionar bem em áreas próximas à superfície da pele, como joelhos.
Outro remédio caseiro tópico é a capsaicina. A capsaicina é um composto feito a partir de malagueta picante. Funciona melhor quando você o aplica em articulações dolorosas três a quatro vezes por dia. Para evitar a exposição acidental dos olhos, lave as mãos após cada uso.
Você também pode tentar outras pomadas, como Tiger Balm ou linimento de cavalo. Converse com seu médico antes de experimentar qualquer um desses produtos.
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Dispositivos de suporte
Vários tipos de dispositivos auxiliares podem oferecer suporte adicional sem a necessidade de medicamentos. Os dispositivos exatos que você escolhe dependem das articulações afetadas. As opções incluem:
- suspensórios
- bastões
- ferramentas de agarrar ou segurar
- joelheiras (certifique-se de que seu médico ou fisioterapeuta lhe mostre primeiro)
- inserções de sapato
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Remédios naturais
Os remédios naturais estão aumentando em popularidade para condições como a OA. Algumas pessoas acreditam que podem ser mais seguras, pois têm menos efeitos colaterais em comparação com os medicamentos tradicionais.
Converse com seu médico sobre os seguintes remédios naturais. Suplementos de ervas "naturais" podem causar efeitos colaterais e interagir com medicamentos que você pode tomar. Certifique-se sempre de comprar suplementos de uma fonte respeitável.
Chá verde: Bebida anti-inflamatória
O chá verde contém polifenóis. Esses compostos podem ajudar a reduzir a inflamação e a necessidade de medicamentos. Um estudo da Arthritis Research and Therapy relatou que o chá verde aumentou a proteção da cartilagem.
Devido ao risco de problemas no fígado e efeitos colaterais de quantidades concentradas, é melhor tomar o chá verde com moderação.
Gengibre: Redutores de dor
O gengibre oral também é conhecido por reduzir a dor da OA. De acordo com um estudo de 2015 em Osteoartrite e Cartilagem, o gengibre tomado a longo prazo pode até diminuir o risco de incapacidade relacionada à OA. Devido ao risco de efeitos colaterais, o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa recomenda o uso moderado de gengibre como tempero em vez de formas de suplementos.
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O maior risco de overdose de gengibre são os sintomas de abstinência. O gengibre pode causar dores de estômago, diarréia e azia. Também pode interagir com medicamentos prescritos, como a varfarina, porque é um anticoagulante (afinador do sangue).
Açafrão (curcumina): trata inflamação, dor e rigidez
A curcumina é o composto ativo da açafrão. Faz parte da família do gengibre, mas pode ajudar a OA de maneiras diferentes. Estudos mostram que a substância pode combater compostos inflamatórios. Também pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez durante um surto de OA.
Para o tratamento da artrite, a Arthritis Foundation recomenda as seguintes opções de dosagem:
- cápsulas: 400 a 600 miligramas até três vezes por dia
- extrato de raiz em pó: 0,5 a 1 grama, três vezes por dia
Se tomar açafrão, pode ser necessário adicionar pimenta preta para ativar os benefícios da erva. Embora o açafrão seja geralmente seguro, pode causar náusea e interagir com os anticoagulantes.
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Mudancas de estilo de vida
Para maior alívio a longo prazo, as mudanças no estilo de vida geralmente são eficazes. Exercício regular, dieta saudável e manutenção do peso podem ajudar a melhorar a saúde e a função das articulações. Com o tempo, os músculos que estabilizam suas articulações se fortalecerão e protegerão contra danos.
Fique ativo
O exercício pode ser difícil com articulações dolorosas. Mas permanecer ativo pode reduzir a dor a longo prazo e até fortalecer os músculos para evitar mais danos nas articulações. A Arthritis Foundation diz que o exercício é "o tratamento não medicamentoso mais eficaz para reduzir a dor e melhorar o movimento na osteoartrite".
Os melhores tipos de exercícios para OA usam resistência leve, melhoram a flexibilidade, oferecem um elemento aeróbico e são de baixo impacto. As opções incluem:
- andar de bicicleta
- natação
- tai chi
- caminhando
- ioga
Converse com seu médico antes de iniciar novos exercícios, principalmente se você não tiver sido ativo antes. A Arthritis Foundation recomenda 150 minutos de exercícios aeróbicos a cada semana em intensidade moderada. Você também pode começar com períodos mais curtos de exercício e aumentar o tempo à medida que se fortalecer.
Por exemplo, você pode começar a andar por 10 minutos e aumentar gradualmente a velocidade e a duração de suas caminhadas. Se você é novo no exercício, poderá sentir uma leve dor após os exercícios. Isso pode significar que você precisa tirar um dia ou dois de folga e depois retomar o regime de exercícios. Não pare de se exercitar completamente.
Coma alimentos amigos do OA
Comer uma dieta equilibrada pode ajudá-lo a se sentir melhor e a perder peso. A pesquisa mostra que certos alimentos são especialmente benéficos para a OA.
Coma isso
- brócolis
- frutas cítricas
- peixe rico em ácidos graxos ômega-3 (atum, salmão, cavala)
- alho (contém dissulfeto de dialilo, que pode reduzir os danos na cartilagem
- chá verde
- laticínios com pouca gordura (cálcio e vitamina D podem promover a saúde das articulações e dos ossos)
- nozes
- óleos vegetais feitos de abacate, azeitonas, açafrão e nozes
Por outro lado, certos alimentos podem agravar os sintomas da OA, aumentando a inflamação do corpo.
Evite isso
- álcool
- aspartame (adoçante artificial)
- sal
- gordura saturada e trans
- açúcar
- pão branco
- arroz
Manter um peso saudável
De acordo com a Arthritis Foundation, cada quilo de peso corporal coloca o equivalente a três a seis quilos nas articulações. A perda de peso pode ajudar bastante a aliviar a dor nas articulações e a prevenção de OA. Isso também pode ser útil para pessoas com OA de joelhos e quadris, pois essas articulações suportam muito peso.
Quando consultar seu médico
OA é uma condição crônica (ao longo da vida) sem cura. O gerenciamento de sua condição e sintomas pode ajudar bastante a impedir mais danos às articulações. Mudanças no estilo de vida e remédios caseiros e naturais podem complementar seu plano de tratamento. Eles podem até fornecer alívio extra.
Embora essas alterações possam fazer uma grande diferença, é importante saber quando você precisa consultar seu médico. Pode ser necessário marcar uma consulta no caso de uma crise, se os sintomas piorarem ou se o seu plano de tratamento atual não estiver ajudando. O seu médico deve verificar a sua dor e rigidez nas articulações quanto a possíveis danos.
