Visão geral
Dor entre as omoplatas é comum. Os médicos se referem a esse desconforto como dor interescapular.
As pessoas com dor na omoplata geralmente apresentam dores doloridas, maçantes, doloridas ou dolorosas na parte superior das costas, entre as omoplatas.
Na maioria das vezes, a dor na escápula não é algo para se preocupar. Mas, em alguns casos, pode ser um sinal de uma condição mais séria.
Continue lendo para saber mais sobre esse problema comum e como você pode evitá-lo.
Causas
Existem muitas causas possíveis de dor entre as omoplatas.
Uma lesão em um músculo ou tendão é um motivo comum para esse tipo de dor. As tensões musculares podem resultar de:
- levantamento pesado
- postura pobre
- trabalhando em um computador por longos períodos de tempo
- exercício
- outras atividades
Às vezes, você pode até esticar um músculo durante o sono.
Lesões em outras partes do corpo, como lesões do manguito rotador, fraturas da coluna vertebral ou outras lesões que causam trauma, também podem causar dor entre as omoplatas.
Outras causas para dor na escápula incluem:
- doença degenerativa do disco ou hérnia de disco ou abaulamento da coluna vertebral
- escoliose
- osteoartrite nas articulações ao redor do pescoço, coluna ou costelas
- estenose espinhal ou estreitamento da medula espinhal
- refluxo ácido
- fibromialgia
- cobreiro
- síndrome da dor miofascial
- certos tipos de câncer, como câncer de pulmão, linfomas, câncer de fígado, câncer de esôfago, mesotelioma e câncer que se espalham para os ossos
- compressão nervosa
- cálculos biliares, que geralmente são acompanhados por náusea e dor na parte superior direita do abdome
Às vezes, a dor na escápula é um sintoma de ataque cardíaco, principalmente entre as mulheres. Outros sinais, como dor no peito e falta de ar, também podem estar presentes. Você deve procurar tratamento médico de emergência se sentir esses sintomas.
A ruptura da aorta torácica ou dissecção da aorta ocorre quando você tem uma lágrima ou ruptura na camada interna do grande vaso sanguíneo que se ramifica do seu coração. Isso pode causar uma dor aguda e intensa na região lombar. Se isso acontecer, você deve ligar imediatamente para os serviços de emergência locais, pois uma lágrima aórtica é considerada uma emergência médica.
A embolia pulmonar é outra condição séria que pode causar dor na escápula. Algumas pessoas relatam uma dor repentina e aguda nas omoplatas quando coágulos sanguíneos nas pernas se rompem e viajam para os pulmões. Falta de ar também é um sintoma de embolia pulmonar. Procure ajuda médica imediatamente se você acha que tem uma embolia pulmonar.
Quando você deve consultar um médico
Você deve consultar um médico se sua dor for intensa, incomum ou não desaparecer. A dor é um sinal de que algo pode estar errado. Sua condição pode não ser séria, mas se for de alguma forma incômoda, convém fazer o check-out.
Se a dor na omoplata for acompanhada de certos sintomas, isso pode significar que você tem uma condição com risco de vida que requer atenção médica imediata. Procure ajuda imediatamente se tiver dor entre as omoplatas, juntamente com o seguinte:
- falta de ar
- dor no peito
- tontura
- suor excessivo
- dor, inchaço ou vermelhidão nas pernas
- tossindo sangue
- febre
- batimento cardíaco rápido ou irregular
- dificuldade repentina em falar
- perda de visão
- paralisia de um lado do seu corpo
- perda de consciência
O tratamento para a dor na escápula dependerá da causa e gravidade da sua condição. O tempo de recuperação varia de pessoa para pessoa.
Remédios caseiros
Algumas pessoas encontram alívio da dor nas omoplatas com terapias realizadas em casa.
Exercício
A atividade física é importante para a saúde geral, mas o exercício também pode fortalecer áreas nas costas, o que pode ajudar com a dor. Flexões, flexões e abdominais são bons exercícios para fortalecer os músculos das costas e do abdômen.
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Alongamento
O yoga e outras técnicas de alongamento podem melhorar a circulação dos músculos e articulações, o que pode oferecer melhor mobilidade e alívio da dor.
Esse alongamento do ombro às vezes ajuda a:
- Cruze um braço sobre seu corpo.
- Use o outro braço para puxar o cotovelo do braço estendido em direção ao peito.
- Mantenha esse alongamento por cerca de 10 segundos.
Pergunte ao seu médico sobre outros alongamentos que podem diminuir sua dor.
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Dieta
Certos alimentos podem causar inflamação no seu corpo que pode piorar seus sintomas. Evite alimentos processados e coma muitas frutas e legumes. A escolha de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como o salmão, também pode ajudar.
Descansar
Às vezes, você só precisa descansar para se recuperar da dor na escápula, principalmente se for o resultado de uma lesão.
Terapia a quente ou a frio
A aplicação de compressas quentes e frias entre as omoplatas pode aliviar o desconforto. Normalmente, é melhor usá-los por 15 minutos a cada quatro horas.
Terapia
Massagem ou fisioterapia podem proporcionar alívio em muitos casos, especialmente se a dor é causada pelo uso excessivo dos músculos ou articulações ou por uma lesão.
Massagem terapêutica
Um massoterapeuta pode trabalhar em áreas entre as omoplatas para relaxar o tecido muscular. Você também pode comprar dispositivos de massagem portáteis para usar em casa.
Terapia física ou ocupacional
Se você tem uma lesão ou um nervo comprimido, seu médico pode recomendar terapia física ou ocupacional. Um terapeuta irá ajudá-lo a realizar certos exercícios que podem melhorar os sintomas.
Medicamentos
Certos medicamentos podem ajudar a aliviar a dor e o desconforto entre as omoplatas. Estes podem incluir medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno (Advil, Motrin IB). Às vezes, os esteróides são administrados como pílula ou injeção para ajudar na dor e inflamação. Relaxantes musculares e até antidepressivos também são prescritos para certas condições que envolvem as omoplatas.
Cirurgia
Embora raro, seu médico pode recomendar a cirurgia se a dor no ombro for severa ou causada por uma lesão tratável. Isso pode envolver a remoção de tecido cicatricial ou a reparação de tendões no ombro ou na região superior das costas. De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, no entanto, 90% das pessoas com dor no ombro responderão a opções não cirúrgicas, como descanso, exercícios e medicamentos.
Outlook
Sua perspectiva dependerá do que está causando a dor na escápula e a gravidade de sua condição.
Na maioria das vezes, a dor entre as omoplatas é uma doença temporária que desaparece com descanso e tratamento adequado. No entanto, o desconforto pode ser um problema ao longo da vida para algumas pessoas.
Dicas para prevenção
As seguintes medidas podem ajudar a prevenir a dor na escápula:
- Pratique boa postura. Tente ficar em pé e sentar-se e evite se inclinar. Convém comprar uma cadeira ergonômica ou um travesseiro especial para ajudar no alinhamento da coluna vertebral e do pescoço.
- Não levante itens pesados. O levantamento pesado pode causar lesões, o que pode causar dor entre as omoplatas. Evite carregar malas pesadas em um ombro. Se você precisar levantar alguma coisa, não se esqueça de dobrar os joelhos e tente não pressionar demais as costas.
- Não fique sentado por muito tempo. Levante-se e estique-se com frequência quando estiver trabalhando em um computador ou mesa. Isso pode ajudar a manter os músculos soltos. Você também pode tentar usar uma mesa em pé. Existem muitas opções disponíveis na Amazon.
- Adote hábitos saudáveis. Certifique-se de comer alimentos integrais, dormir de sete a oito horas por noite e exercitar-se pelo menos três dias por semana. Um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a se sentir mais enérgico e descansado, o que pode ajudá-lo a gerenciar a dor.
