Visão geral
O óleo de linhaça é um complemento que pode aumentar sua ingestão de ácidos graxos ômega-3. Estes são considerados para ajudar na redução do colesterol e também nas chances de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e até alguns tipos de câncer.
A entrada do ômega-3 em seu corpo exige comê-lo em sua dieta ou consumi-lo como um complemento, pois seu corpo não o produz por si próprio.
O óleo de linhaça contém ácido a-linolênico (ALA), que o corpo pode decompor em um ácido graxo ômega-3. O óleo de linhaça não tem tantos benefícios quanto outras fontes de ômega-3, como peixe, óleo de peixe e linho em sua forma de semente.
O óleo de linhaça é geralmente prensado a frio. Você pode encontrar óleo de linhaça na forma de óleo, em cápsulas ou até em produtos alimentícios enriquecidos.
Você precisa tomar uma colher de sopa de óleo de linhaça para obter sete gramas de ALA. Pode ser necessário tomar até seis cápsulas de óleo de linhaça para atingir esse valor em forma de comprimido. Você pode obter a mesma quantidade de ácidos graxos ômega-3 em seu corpo consumindo menos cápsulas de óleo de peixe.
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Risco e efeitos colaterais
É importante ter cuidado ao usar óleo de linhaça, pois existem vários riscos e efeitos colaterais. Para muitos, os benefícios das sementes de linhaça e do óleo de linhaça podem superar os riscos do uso do produto. Tenha cuidado ao adicionar óleo de linhaça à sua dieta ou ao usá-lo como um complemento.
Falta de pesquisa definitiva
Atualmente, existem muitos estudos em andamento para vincular o uso de óleo de linhaça a benefícios positivos para a saúde, mas não há uso padrão do suplemento. Discuta com seu médico os benefícios do óleo de linhaça para sua saúde antes de experimentá-lo. Você também deve discutir por quanto tempo é saudável usá-lo, bem como a dosagem recomendada.
Qualidade pode variar
O óleo de linhaça como suplemento dietético não é regulamentado pela Food and Drug Administration dos EUA. Portanto, a qualidade e o conteúdo do óleo de linhaça não são regulados e padronizados. Você deve usar esses produtos com cuidado.
Baixo teor de açúcar no sangue
O uso de sementes de linhaça ou óleo de linhaça pode resultar em açúcar no sangue reduzido. Você precisa ter cuidado ao usar esses suplementos se tiver diabetes ou qualquer outra condição que afete seus níveis de açúcar no sangue. Você também deve ter cuidado com o consumo de óleo de linhaça se usar medicamentos que alteram seus níveis de açúcar no sangue.
Pressão sanguínea baixa
Consumir óleo de linhaça pode diminuir sua pressão arterial. Se você tem uma condição ou toma um medicamento que diminui sua pressão arterial, a adição deste suplemento à sua dieta pode causar complicações.
Sangramento
O uso de sementes de linho pode aumentar suas chances de sangramento. Isso pode ser problemático se você tiver uma condição de saúde que cause sangramento ou se estiver tomando certos medicamentos que podem levar ao sangramento, como anticoagulantes.
Ajustes hormonais
Não tome óleo de linhaça ou sementes de linhaça durante a gravidez ou durante a amamentação. O óleo de linhaça pode causar complicações em mulheres grávidas devido à sua capacidade de afetar os hormônios.
Alergia
Há uma chance de você ter alergia a sementes de linhaça e óleo de linhaça. Você deve interromper e evitar o uso de óleo de linhaça se notar coceira, inchaço, vermelhidão ou urticária ao ingeri-lo. Vômitos e náuseas também podem ser sinais de alergia. Consulte um centro médico imediatamente se sua reação ao óleo de linhaça fizer com que sua garganta fique mais tensa ou com falta de ar. Estes podem ser sinais de choque anafilático.
Câncer de próstata
Há pesquisas conflitantes sobre se o ALA encontrado nas sementes de linho e no óleo de linhaça realmente faz com que os tumores do câncer de próstata sejam mais agressivos. O óleo de linhaça não possui o nutriente lignan, que tem sido associado à diminuição de tumores no câncer de próstata. Além disso, a gordura do óleo de linhaça pode não dar ao seu corpo o que ele precisa se você tiver câncer de próstata. A Oncology Nutrition recomenda que você discuta o uso de sementes de linhaça com seu médico e evite o uso de óleo de linhaça por completo, pois não oferece benefício para as pessoas com câncer de próstata.
Prisão de ventre e diarréia
Sementes de linho são consideradas para ajudar na constipação. O óleo de linhaça não contém fibras como sementes de linho, no entanto. Portanto, o uso de óleo de linhaça para aliviar o intestino não terá o mesmo efeito que o uso de sementes de linhaça. Você deve consumir água regularmente se usar sementes de linho como complemento. Você pode achar que o óleo de linhaça leva à diarréia.
Interações com medicamentos e condições de saúde
Os efeitos colaterais do óleo de linhaça podem levar a reações adversas se você o consumir e tomar certos medicamentos ou tiver condições médicas específicas. Às vezes, as sementes de linho interferem na absorção de outros medicamentos. Muitas vezes, você precisará tomar óleo de linhaça algumas horas antes de administrar os medicamentos, para garantir que seu corpo os absorva adequadamente. Além disso, você pode ter que evitar o suplemento completamente.
Alguns medicamentos que podem interagir negativamente com o óleo de linhaça incluem:
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aqueles que alteram o fluxo sanguíneo e o sangramento, incluindo:
- aspirina
- anticoagulantes, como varfarina (Coumadin) e clopedigrel (Plavix)
- alguns anti-inflamatórios não esteróides, como ibuprofeno e naproxeno
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aqueles que regulam o açúcar no sangue, incluindo:
- insulina
- glipizida (glucotrol)
- glicófago (metformina)
- gliburida (Micronase ou Diabeta)
- aqueles que alteram seus níveis de estrogênio
- aqueles que ajudam na constipação
- aqueles que baixam a pressão arterial
Você deve consultar o seu médico antes de usar o óleo de linhaça, se tiver:
- condições de sangramento
- obstrução intestinal
- diabetes
- diarréia (duradoura ou grave)
- diverticulite
- hipoglicemia
- doença inflamatória intestinal
- pressão sanguínea baixa
- câncer de próstata
- tireóide hipoativa
Mulheres grávidas e lactantes devem evitar o uso de óleo de linhaça.
Quando consultar um médico
Você deve consultar seu médico imediatamente se suspeitar que está tendo uma reação devido à ingestão de óleo de linhaça.
Para ser o mais proativo possível, consulte seu médico sobre o uso de óleo de linhaça como um suplemento dietético antes de começar a usá-lo. Isso ajudará a evitar quaisquer reações negativas que possam surgir.
Outlook
Você pode estar ansioso para encontrar um suplemento para aumentar os ácidos graxos ômega-3 em seu corpo. O óleo de linhaça pode ser uma boa opção para você. No entanto, pode causar efeitos colaterais indesejáveis se você tiver uma condição médica preexistente, usar certos medicamentos ou tomar a dose errada. Consulte o seu médico antes de confiar no óleo de linhaça para aumentar os níveis de ácidos graxos ômega-3 para garantir que você esteja usando o suplemento com segurança. O óleo de peixe pode ser uma escolha melhor e mais segura.
