Recuperar-se de um ataque cardíaco pode parecer um processo muito longo. O seu médico pode recomendar que você mude tudo, desde o que você come até a sua rotina de atividade física normal.
Essas alterações podem melhorar muito sua saúde geral e, o mais importante, reduzir o risco de ter outro ataque cardíaco.
Aqui estão nove etapas que você pode seguir para vencer as probabilidades.
1. não fume
O tabagismo é um importante fator de risco para doenças cardíacas e deve ser evitado a todo custo. Se você é fumante, converse com seu médico para encontrar um plano para ajudá-lo a sair.
O tabaco causa coágulos sanguíneos, danifica os vasos sanguíneos e pode dificultar o acesso ao sangue e ao oxigênio ao coração e a outros órgãos. A nicotina também aumenta sua pressão arterial. E, enquanto você está nisso, fique longe do fumo passivo também. Pode ser prejudicial, mesmo se você não for fumante.
2. Controle sua pressão arterial e níveis de colesterol
A pressão alta, também conhecida como hipertensão, estressa o coração e os vasos sanguíneos. Mudanças no estilo de vida, como exercitar-se, seguir uma dieta pobre em sódio e manter um peso saudável, podem reduzir a pressão arterial. O seu médico também pode prescrever bloqueadores beta para ajudar.
Existem dois tipos de colesterol: lipoproteínas de alta densidade (HDL) ou colesterol “bom” e lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou colesterol “ruim”.
Excesso de colesterol ruim aumenta o risco de doença cardíaca e outro ataque cardíaco. O seu médico pode prescrever estatinas para diminuir o nível de LDL. O exercício regular e uma dieta saudável para o coração também podem desempenhar um papel na redução da pressão arterial e do colesterol ruim.
3. Verifique e gerencie o diabetes
Tanto o diabetes tipo 1 quanto o tipo 2 estão relacionados aos níveis de hormônios insulínicos. Pessoas com diabetes tipo 1 não produzem insulina, enquanto aquelas com tipo 2 não produzem insulina suficiente ou a usam corretamente.
Ambos os tipos de diabetes aumentam o risco de ataque cardíaco e derrame. Se você tem diabetes, controlá-lo com medicamentos, exercícios e mudanças na dieta é vital para reduzir a chance de um segundo ataque cardíaco.
4. Faça exercício físico regular
Quer você ande, corra, corra, ande de bicicleta, nade ou dance, exercícios cardiovasculares regulares fortalecem seu coração e diminuem o nível de LDL e a pressão arterial. Também ajuda a aliviar o estresse, aumenta o seu nível de energia e ajuda no controle de peso.
Com tantos efeitos positivos, não é de admirar que a American Heart Association recomende pelo menos 150 minutos por semana de exercício moderado ou 75 minutos por semana de exercício vigoroso - cerca de 30 minutos por dia. Antes de iniciar um regime de exercícios, certifique-se de obter a aprovação do seu médico.
5. Mantenha um peso saudável
Carregar peso extra requer que seu coração trabalhe mais e com menos eficiência. Mesmo se você não tiver outros fatores de risco, o excesso de gordura corporal aumenta o risco de um ataque cardíaco. Converse com seu médico se tiver problemas para perder peso. Eles podem recomendar um programa de perda de peso ou um plano de tratamento para ajudá-lo a mudar comportamentos não saudáveis.
6. Coma uma dieta saudável para o coração
Uma dieta rica em gorduras saturadas e trans pode causar a formação de placas nas artérias. Esse acúmulo diminui ou impede o fluxo sanguíneo para o coração e pode resultar em ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca.
Ao reduzir a gordura saturada e a gordura trans, você pode diminuir seu nível de colesterol ruim. Modifique sua dieta para incluir menos carne vermelha, sal, açúcar e laticínios ricos em gordura. Adicione mais frutas, vegetais e proteínas magras.
7. Controle seu nível de estresse
Após um ataque cardíaco, é normal que você experimente uma ampla gama de emoções.
Você pode se sentir deprimido, principalmente se achar difícil se adaptar às novas mudanças no estilo de vida. Você também pode se preocupar em ter outro ataque cardíaco e sentir-se facilmente irritado e irritado. Discuta seu humor com seu médico e sua família e não tenha medo de pedir ajuda.
8. Adira aos seus medicamentos
Após um ataque cardíaco, seu médico provavelmente prescreverá tratamento para evitar outro ataque cardíaco. É importante que você continue com o tratamento para se manter saudável.
Alguns dos tratamentos que você pode receber são:
- Bloqueadores beta. Eles tratam a pressão alta e outras doenças cardíacas, reduzindo a freqüência cardíaca e a carga de trabalho do coração.
- Antitrombóticos (antiplaquetas / anticoagulantes). Isso ajuda a prevenir coágulos sanguíneos. Estes geralmente são prescritos se você foi submetido a um procedimento cardíaco como angioplastia ou recebeu um stent.
- Inibidores da enzima de conversão da angiotensina (ECA). Esses medicamentos tratam a pressão alta e a insuficiência cardíaca, interferindo na produção do corpo de angiotensina, uma substância química no corpo que faz com que as artérias se contraiam.
- Estatinas. Esses medicamentos ajudam o corpo a processar e remover o colesterol ruim. Isso não apenas reduz o colesterol, mas também protege o revestimento interno das artérias.
O seu médico decidirá qual o melhor tratamento para você, com base na sua situação.
9. Mantenha contato regular com seu médico
Seu médico não pode monitorar seu progresso e fazer os ajustes necessários se não souber o que está acontecendo. Mantenha todos os seus compromissos agendados e verifique se seu médico está ciente de seu progresso ou de quaisquer contratempos, especialmente se você estiver sentindo alguma dor. A comunicação aberta e honesta é essencial para evitar um segundo incidente cardíaco.
O takeaway
Você tem o poder e as ferramentas para reduzir o risco de um segundo ataque cardíaco - use-os! Essas mudanças não apenas reduzirão o risco de um segundo ataque cardíaco, mas também ajudarão a aliviar suas preocupações com outro incidente. Além disso, eles ajudarão você a parecer e se sentir melhor em geral.
