Memória refere-se a um processo pelo qual seu cérebro capta informações, as armazena e as recupera mais tarde.
Você tem três tipos de memória:
- Memória sensorial. Isso envolve o que você está percebendo atualmente com seus sentidos. É o tipo mais curto de memória.
- Memória de curto prazo. As memórias de curto prazo tendem a durar menos de um minuto, embora às vezes possam se tornar memórias de longo prazo.
- Memória de longo prazo. Memórias de longo prazo podem durar dias ou anos.
Memória explícita é um tipo de memória de longo prazo relacionada à lembrança de fatos e eventos. Você também pode ver a memória explícita referida como memória declarativa.
A memória explícita exige que você recupere conscientemente as informações. Por exemplo, imagine que alguém lhe pergunte qual é a capital da França. Para responder, você provavelmente acessaria sua memória para encontrar a resposta correta: Paris.
Continue lendo para saber mais sobre a memória explícita, seus diferentes tipos e como você pode melhorar sua memória de longo prazo.
Existem diferentes tipos de memória explícita?
A memória explícita pode ser dividida em dois tipos diferentes: memória semântica e episódica.
A memória semântica envolve fatos e conhecimentos gerais. Isso pode variar de fatos científicos específicos a conceitos maiores e mais abstratos.
A memória episódica está relacionada a coisas ou experiências específicas que aconteceram com você.
Quais são alguns exemplos de memória explícita?
Sua memória semântica e episódica são cruciais para o seu dia-a-dia.
Por exemplo, sua memória semântica pode ajudá-lo:
- saiba que a palavra “barco” se refere a uma embarcação de tamanhos variados
- lembre-se que Washington, DC, é a capital dos EUA
- reconhecer as características distintivas que classificam um animal como um cachorro
Sua memória episódica, por outro lado, pode ajudá-lo:
- lembre-se da viagem a Londres que você fez com seus dois melhores amigos alguns anos atrás
- lembre-se de um ótimo jantar que você teve no seu restaurante favorito
- pense em sua cerimônia de formatura do ensino médio
Como são feitas as memórias de longo prazo?
Memórias de longo prazo, incluindo memórias explícitas, são criadas ao longo de três etapas.
Etapa 1: codificação
Nesse estágio, seus sentidos pegam as informações do ambiente e as enviam para o cérebro. A partir daí, a informação entra na sua memória.
O nível de processamento que ocorre pode variar de superficial (com foco em recursos físicos, cor ou tamanho) a profundo (com foco no significado do item ou em seu relacionamento com outras coisas).
Etapa 2: armazenamento
Uma vez codificada, a memória está pronta para ser armazenada no seu cérebro. No armazenamento, as memórias podem ser mantidas por períodos mais longos.
Uma única memória de longo prazo pode ser armazenada em muitas partes do seu cérebro. Por exemplo, as partes visuais da memória são armazenadas na área do cérebro associada à visão.
Etapa 3: Recuperação
Recuperação é o processo de recuperar informações que foram codificadas e armazenadas como memória. Isso geralmente acontece em resposta a sugestões de recuperação ou coisas que o levam a procurar uma memória.
Por exemplo, se alguém lhe fizer uma pergunta trivial, essa é sua sugestão de recuperação para pesquisar informações específicas em sua memória.
Às vezes, a recuperação acontece sem esforço. Outras vezes, pode demorar um pouco de trabalho.
Como a memória explícita se compara à memória implícita?
Existem dois tipos de memória de longo prazo. Além da memória explícita, também há memória implícita.
A memória implícita, às vezes chamada de memória não declarativa, envolve a maneira como as experiências afetam nossos comportamentos. Ao contrário da memória explícita, que exige um esforço consciente para recuperar informações, a memória implícita opera inconscientemente.
Um bom exemplo de memória implícita está sendo dirigido, o que você acabou de fazer. Embora você possa ensinar a alguém o que eles precisam fazer para dirigir um carro, você não pode ensinar exatamente a que pressão aplicar o acelerador ou o pedal do freio.
Você pode melhorar sua memória de longo prazo?
Deseja ajustar sua memória para ser o mais eficiente possível? As dicas a seguir podem ajudar a aumentar sua memória de longo prazo e impedir a perda de memória:
- Durma bastante. O sono é importante para consolidar suas memórias, para que você possa lembrá-las mais tarde. Se você estiver tentando comprometer algo na sua memória de longo prazo, tente lembrá-lo antes de adormecer.
- Evite multitarefa. Multitarefa naturalmente divide sua atenção. Pode interferir no processo de codificação da memória.
- Fique ativo. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o seu corpo, incluindo o cérebro. Procure fazer cerca de 150 minutos de exercícios aeróbicos por semana. Parece assustador? Crie uma caminhada rápida, mesmo por apenas 15 minutos, em sua rotina diária.
- Exercite seu cérebro também. Assim como o exercício físico, o exercício mental pode ajudar a manter seu cérebro em boa forma. Faça coisas que o façam pensar, como palavras cruzadas ou aprendendo uma nova habilidade.
- Mantenha uma dieta saudável. Concentre-se em alimentos que nutrem o cérebro, incluindo verduras escuras e folhosas e peixes gordurosos.
- Mantenha-se organizado. Anote suas próprias listas de tarefas ou mantenha os compromissos listados em um caderno. Se você estiver tentando aprender algo novo, escreva seus próprios resumos ou linhas gerais. Isso ajuda você a se envolver ativamente no aprendizado.
A linha inferior
Memória explícita é um tipo de memória de longo prazo que se concentra na lembrança de fatos e eventos. Você deve conscientemente fazer um esforço para recordar as coisas da sua memória explícita.
