Visão geral
Tampões para os ouvidos são úteis para proteger seus ouvidos contra ruídos altos, mas muitas pessoas também os usam para dormir. Eles podem fazer um mundo de diferença para pessoas que dormem pouco ou moram em uma área barulhenta. Ainda assim, há um debate sobre se é seguro dormir com tampões de ouvido todas as noites.
Continue lendo para saber mais sobre os benefícios e riscos de dormir regularmente com protetores de ouvido.
Quais são os benefícios?
Dormir com tampões para os ouvidos pode melhorar significativamente a qualidade do seu sono. Para muitas pessoas, os tampões para os ouvidos são a única maneira de bloquear os sons enquanto dormem, como o ruído de uma rodovia próxima ou um parceiro que ronca.
Isso é significativo porque a qualidade do seu sono é importante tanto quanto a quantidade que você recebe. Sons altos podem acordar você de um sono profundo. Isso tem efeitos duradouros, mesmo se você acordar apenas por alguns segundos. Leva tempo para o seu corpo retornar à fase de sono profundo que seu corpo precisa após um dia inteiro.
De acordo com um relatório de 2006, o sono de baixa qualidade por um longo período de tempo pode aumentar o risco de:
- pressão alta
- golpes
- diabetes
- ataques cardíacos
- obesidade
- depressão
Outro relatório de 2012 observou que o sono ruim também está relacionado à inflamação e à redução da função imunológica, que afetam negativamente sua saúde.
Dada a importância do sono para sua saúde geral, os tampões para os ouvidos oferecem benefícios que vão muito além de apenas uma boa noite de sono.
Há algum efeito colateral?
Tampões para os ouvidos são geralmente seguros. No entanto, eles vêm com alguns efeitos colaterais em potencial, especialmente se você os usar regularmente.
Com o tempo, os tampões de ouvido podem empurrar a cera de volta ao ouvido, causando um acúmulo. Isso pode causar vários problemas, incluindo perda auditiva temporária e zumbido. Para limpar a cera, você precisará usar gotas para os ouvidos para amolecê-la ou removê-la pelo seu médico.
Tampões para os ouvidos também podem causar infecções no ouvido. Embora possam ocorrer devido ao acúmulo de cera, as bactérias que crescem nos tampões também podem causar o problema. As infecções de ouvido geralmente são dolorosas e podem ter complicações duradouras, como perda auditiva, se não forem tratadas.
Qual é o melhor tipo para dormir?
Tampões para os ouvidos são geralmente divididos em tipos ventilados e não ventilados. Os tampões ventilados têm um pequeno orifício, o que ajuda a equalizar a pressão no ouvido. Eles são úteis para voar e mergulhar, mas não funcionam melhor do que os tampões não ventilados quando se trata de dormir.
Além disso, os protetores auriculares ventilados são geralmente classificados por seu material:
- Cera. Os tampões de cera são fáceis de moldar ao tamanho do seu ouvido. Eles são uma boa opção para dormir e nadar, pois são à prova d'água.
- Silicone. Tampões de silicone rígido têm o benefício adicional de serem reutilizáveis, mas geralmente são desconfortáveis para dormir, principalmente se você dorme de lado. Os tampões de silicone macio funcionam de maneira semelhante aos de cera e proporcionam um ajuste mais confortável. No entanto, algumas pessoas acham que não são tão eficazes em bloquear sons quanto outros tipos.
- Espuma. Tampões de espuma são a opção mais barata. Eles também são macios, o que os torna uma boa opção para dormir. No entanto, seu material poroso os torna um bom ambiente para bactérias, portanto, você precisará substituí-los com frequência.
Você também pode conversar com seu médico sobre tampões personalizados. Isso envolve fazer um molde para os ouvidos e criar um par de tampões reutilizáveis que correspondam à sua forma. Tampões personalizados tendem a ser mais caros e ainda precisam ser limpos regularmente. Eles também são muito bons em bloquear todos os ruídos - incluindo um despertador ou alerta de emergência, portanto, use-os com cautela.
Como eu os uso?
O uso correto dos tampões para os ouvidos pode reduzir o risco de efeitos colaterais.
Siga estas etapas para usar os protetores de ouvido com segurança:
- Role o tampão com os dedos limpos até que ele seja estreito o suficiente para caber no seu ouvido.
- Puxe o lóbulo da orelha para longe da cabeça.
- Insira o tampão apenas o suficiente para bloquear o som. Não o empurre o máximo possível, porque você corre o risco de irritar o revestimento do tímpano.
- Se você estiver usando tampões de espuma, mantenha a mão sobre o ouvido até que ele se expanda para preenchê-lo.
Se você estiver usando tampões para os ouvidos descartáveis, especialmente os de espuma, substitua-os a cada poucos dias. Para prolongar a vida deles, tente lavá-los todos os dias em água morna e sabão neutro. Apenas deixe-os secar completamente antes de colocá-los.
A linha inferior
Se você dorme leve ou precisa dormir em áreas barulhentas, os tampões para os ouvidos são uma ótima opção para melhorar a qualidade do seu sono. Apenas certifique-se de limpá-las ou substituí-las regularmente para não desenvolver uma infecção no ouvido e nunca colocá-las muito longe no seu ouvido.
