O que é isso?
Sua vagina é capaz de muitas coisas, incluindo levantar pesos. Sim, o levantamento de peso vaginal é uma coisa e está crescendo em popularidade graças à treinadora de sexo e relacionamento Kim Anami, que iniciou a hashtag #thingsiliftwithmyvagina para conscientizar a prática.
O levantamento de peso vaginal é um exercício do assoalho pélvico semelhante ao Kegels, onde você levanta e aperta objetos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Pode parecer um pouco "lá fora", mas contanto que você siga as técnicas adequadas, é uma maneira segura de incrementar sua vida sexual e melhorar sua saúde.
Continue lendo para saber mais sobre os benefícios, o que usar, como praticar e muito mais.
Qual é o objetivo?
O levantamento de peso vaginal pode ajudá-lo a treinar os músculos do assoalho pélvico e aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais - os quais podem fazer maravilhas para sua vida sexual.
Alguns dos benefícios picantes incluem:
- excitação sexual aumentada
- maior controle interno durante a penetração
- contrações mais intensas durante o clímax
- um aperto mais forte durante o sexo, o que poderia aumentar os orgasmos do seu parceiro
Estudos mostram que o levantamento de peso vaginal também tem outros benefícios à saúde. Seus órgãos pélvicos são mais bem sustentados por músculos mais fortes do assoalho pélvico, que podem ajudar:
- aliviar os sintomas de incontinência urinária de esforço
- prevenir ou tratar prolapso uterino
- evitar vazamentos e melhorar seu núcleo após o parto
Mas antes de começar o levantamento de peso vaginal, converse com seu médico para garantir que a prática seja adequada para você. "[É] melhor abordar a raiz do problema que o halterofilismo vaginal está tentando curar", diz Janet Brito, psicóloga licenciada e terapeuta sexual certificada no Centro de Saúde Sexual e Reprodutiva.
Embora o levantamento de peso vaginal possa ajudar sua principal preocupação, você também pode se beneficiar de terapias adicionais. O seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento que melhor se adapte às suas necessidades.
O que você usa?
De cones a ovos de jade, existem algumas opções disponíveis quando se trata de ferramentas para levantamento de peso. Depois de decidir qual deles você deseja experimentar, você pode comprá-los em lojas de suprimentos médicos on-line ou varejistas como a Amazon.
Ovo de jade
Um ovo de jade é um peso de pedra em forma oval que pode caber na palma da sua mão. Você pode usar o ovo como está ou amarrar um objeto mais pesado a ele com um barbante grosso. Relatos anedóticos dizem que o uso de um ovo de jade pode aumentar sua vida sexual, mas a prática é controversa e não é recomendada pelos médicos.
De fato, o Dr. Brito adverte que os ovos de jade são feitos de um material poroso que pode aprisionar bactérias. Os ovos de jade também são difíceis de limpar, permitindo que bactérias presas se acumulem com o tempo. Isso pode levar a uma infecção grave, como vaginose bacteriana.
"No geral, não há evidências para apoiar o uso de ovos de jade no treinamento do assoalho pélvico", diz ela.
Cones ou pesos
Os dois objetos mais usados para o levantamento de peso vaginal são:
- Cones. Esses objetos pesados do tamanho de um tampão são geralmente feitos de aço inoxidável revestido a plástico.
- Kegel pesos de exercício. Esses pesos geralmente são feitos de silicone de grau médico e têm diferentes formas, como gotas de lágrimas ou esferas.
A maioria dos cones ou pesos vem em um grupo de seis, variando de 20 a 100 gramas de tamanho. Mas antes de comprar um aparelho, o Dr. Brito sugere uma reunião com um terapeuta do assoalho pélvico. Eles podem ajudá-lo a determinar se essa abordagem é adequada para você, e também com que tamanho você deve começar.
Brinquedos sexuais especialmente feitos
Não existem brinquedos especialmente fabricados no mercado para levantamento de peso vaginal - mas isso não significa que objetos comuns possam ser usados na prática.
Anami levantou tudo, de estatuetas e troféus a mangas e frutas de dragão, muitas vezes amarradas a uma pedra ou ovo na vagina. Mas se você é novo no levantamento de peso vaginal, provavelmente ainda não deve levantar esse balde de maçãs. O seu médico ou um terapeuta do assoalho pélvico pode aconselhá-lo quando você pode aumentar seu peso com segurança.
Como praticar
Se você deseja iniciar o levantamento de peso vaginal, é importante conhecer e praticar as técnicas corretas. Aqui estão algumas coisas a ter em mente antes de começar.
Preparação
Antes de começar a levantar, lave bem as mãos com água e sabão. Você também deve se certificar de que sua ferramenta de levantamento de peso está limpa - se não estiver, lave-a também com água e sabão.
Execute-o sob a torneira para garantir que todo o resíduo de sabão esteja desligado.
Você deve começar com o peso mais leve e progredir gradualmente para um tamanho mais pesado ao longo do tempo.
Inserção
Aplique uma pequena quantidade de lubrificante sem silicone no seu peso para poder inseri-lo com segurança. Você pode colocar o peso da mesma maneira que faria com um tampão. Ou, se você não é usuário de um absorvente interno, pode deitar-se de costas com uma perna levantada.
A corda do objeto ainda deve ficar do lado de fora da vagina depois de inserida. Caso contrário, você empurrou a ferramenta muito longe. Simplesmente relaxe os músculos para retirar o peso e reajustá-lo até que esteja na posição correta.
Uma vez inserido corretamente, aperte os músculos do assoalho pélvico para manter o peso no lugar.
Prática
Comece fazendo 3 séries de 12 repetições, 2 vezes por dia, cerca de 3 vezes por semana. Para fazer isso, levante e aperte o peso por 5 segundos e depois relaxe por mais 5 segundos. Você pode fazer isso deitado de lado ou em pé.
A contração e o relaxamento não devem durar mais que 5 segundos, caso contrário, podem causar problemas pélvicos.
"Os músculos do assoalho pélvico não se contraem continuamente, mas respondem a diferentes situações", diz Brito à Healthline. "Manter contratado por longos períodos de tempo pode muito provavelmente contribuir para a disfunção do assoalho pélvico".
Você pode aumentar gradualmente o tamanho do peso à medida que avança em sua prática. Após cerca de dois meses, tente adicionar um exercício à sua rotina para ajudar a aumentar a força. Enquanto segura o peso na vagina, faça alguns agachamentos ou suba e desça as escadas.
Remoção e cuidados posteriores
Você deve poder puxar o peso puxando lentamente a corda até que ela se solte. Se você não conseguir encontrar a corda, não se preocupe! Pense no peso como um absorvente interno: ele provavelmente foi empurrado mais profundamente para dentro da vagina, o que significa que você precisará cavar com o dedo para encontrá-lo. Depois de fazer isso, pegue suavemente a corda, puxe e remova.
Você também pode remover pesos vaginais da mesma maneira que os inseriu. Quando o seu peso acabar, lave-o bem com água morna e sabão. No entanto, lembre-se de que alguns produtos terão instruções específicas de cuidados posteriores, portanto, siga as etapas fornecidas.
Existe algum risco?
Como em qualquer exercício, o levantamento de peso vaginal apresenta alguns riscos em potencial, incluindo:
- esforço excessivo
- rasgando
- dor e desconforto
A maneira mais fácil de evitar esses riscos é garantir que você esteja usando a técnica de exercício correta e os pesos de tamanho certo. Dr. Brito sugere pedir ao seu médico mais orientações sobre as melhores práticas para você e seu corpo.
Você também pode evitar o halterofilismo vaginal todo se você:
- está grávida ou se recuperando do parto
- tiver dor pélvica ou infecção pélvica ativa
- estão se recuperando de cirurgia ginecológica
É mais provável que você se machuque se usar pesos vaginais durante qualquer uma dessas situações. Se você ainda deseja experimentar o levantamento de peso vaginal, consulte primeiro seu médico.
A linha inferior
Não há dúvida de que o levantamento de peso vaginal tem algum benefício para sua saúde. Poderia melhorar sua vida sexual, bem como evitar vazamentos indesejados.
Mas o levantamento de peso vaginal não é para todos, portanto, consulte seu médico antes de amarrar uma prancha de surf nas bolas de Kegel. Conhecer as técnicas corretas e com o que seu corpo pode lidar ajudará a evitar dor e desconforto.
