Como vemos o mundo moldar quem escolhemos ser - e compartilhar experiências convincentes pode moldar a maneira como nos tratamos, para melhor. Essa é uma perspectiva poderosa
No início de outubro de 2017, me vi sentado no consultório do meu terapeuta para uma sessão de emergência.
Ela explicou que eu estava passando por um "episódio depressivo maior".
Eu tinha experimentado sentimentos semelhantes de depressão no ensino médio, mas eles nunca foram tão intensos.
No início de 2017, minha ansiedade começou a interferir no meu dia a dia. Então, pela primeira vez, procurei um terapeuta.
Crescendo no Centro-Oeste, a terapia nunca foi discutida. Não foi até eu estar em minha nova casa em Los Angeles e conhecer pessoas que viram um terapeuta que eu decidi tentar.
Eu tive muita sorte de ter um terapeuta estabelecido quando mergulhei nessa depressão profunda.
Eu não podia imaginar ter que encontrar ajuda quando mal conseguia sair da cama de manhã.
Eu provavelmente nem teria tentado, e às vezes me pergunto o que teria acontecido comigo se eu não tivesse procurado ajuda profissional antes do meu episódio.
Levaria quase 30 minutos para me levantar da cama. A única razão pela qual eu me levantei foi porque eu tive que passear com meu cachorro e ir para o meu trabalho de tempo integral.
Eu conseguiria me arrastar para o trabalho, mas não conseguia me concentrar. Havia momentos em que o pensamento de estar no escritório seria tão sufocante que eu iria para o meu carro apenas para respirar e me acalmar.
Outras vezes, eu entrava furtivamente no banheiro e chorava. Eu nem sabia do que estava chorando, mas as lágrimas não paravam. Depois de dez minutos mais ou menos, eu me limpava e voltava para minha mesa.
Eu ainda fazia tudo para deixar meu chefe feliz, mas havia perdido todo o interesse nos projetos em que estava trabalhando, mesmo trabalhando na empresa dos meus sonhos.
Eu passava todos os dias contando as horas até poder ir para casa, deitar na minha cama e assistir "Friends". Eu assistia os mesmos episódios repetidamente. Esses episódios familiares me trouxeram conforto, e eu não conseguia nem pensar em assistir a algo novo.
Eu não me desconectei completamente socialmente ou parei de fazer planos com os amigos da maneira que muitas pessoas esperam que as pessoas com depressão grave ajam. Eu acho que, em parte, é porque eu sempre fui extrovertido.
Mas embora eu ainda aparecesse em funções sociais ou bebesse com os amigos, eu realmente não estaria lá mentalmente. Eu ria nos momentos apropriados e assentia quando necessário, mas simplesmente não conseguia me conectar.
Eu pensei que estava cansado e que isso passaria em breve.
3 maneiras de descrever a depressão a um amigo
- É como se eu tivesse uma profunda tristeza no estômago da qual não consigo me livrar.
- Observo o mundo continuar e continuo fazendo movimentos e giro um sorriso no rosto, mas no fundo estou sofrendo muito.
- Parece que há um peso enorme em meus ombros que não consigo dar de ombros, não importa o quanto tente.
A mudança da depressão profunda para o suicídio
Olhando para trás, a mudança que deveria ter me sinalizado que algo estava errado foi quando comecei a ter pensamentos suicidas passivos.
Eu não tinha um plano de suicídio, mas só queria que minha dor emocional terminasse. Eu pensava em quem poderia cuidar do meu cachorro se morresse e passaria horas no Google procurando por diferentes métodos de suicídio.
Uma parte de mim achava que todo mundo fazia isso de tempos em tempos.
Uma sessão de terapia, confidenciei ao meu terapeuta.
Uma parte de mim esperava que ela dissesse que eu estava quebrado e que ela não podia mais me ver.
Em vez disso, ela perguntou calmamente se eu tinha um plano, ao qual respondi que não. Eu disse a ela que, a menos que houvesse um método suicida à prova de falhas, não correria o risco de falhar.
Eu temia a possibilidade de danos permanentes no cérebro ou físico mais do que a morte. Eu pensei que era completamente normal que, se oferecesse uma pílula que garantisse a morte, eu a tomaria.
Agora entendo que não são pensamentos normais e que havia maneiras de tratar meus problemas de saúde mental.
Foi quando ela explicou que eu estava passando por um episódio depressivo maior
Buscar ajuda era o sinal de que eu ainda queria viver
Ela me ajudou a fazer um plano de crise que incluía uma lista de atividades que me ajudavam a relaxar e meus apoios sociais.
Meus apoios incluíam minha mãe e meu pai, alguns amigos íntimos, a linha direta de texto sobre suicídios e um grupo local de apoio à depressão.
Meu plano de crise: atividades de redução de estresse
- meditação guiada
- respiração profunda
- ir ao ginásio e entrar no elíptico ou ir a uma aula de spin
- ouça minha lista de reprodução que inclui minhas músicas favoritas de todos os tempos
- escrever
- leve meu cachorro, Petey, para uma longa caminhada
Ela me incentivou a compartilhar meus pensamentos com alguns amigos em Los Angeles e em casa, para que eles pudessem ficar de olho em mim entre as sessões. Ela também disse que falar sobre isso pode me ajudar a me sentir menos sozinha.
Um dos meus melhores amigos respondeu perfeitamente perguntando: “O que posso fazer para ajudar? O que você precisa? Criamos um plano para ela me enviar uma mensagem diariamente para apenas fazer check-in e para que eu seja honesto, não importa como eu estivesse me sentindo.
Mas quando o cachorro da minha família morreu e eu descobri que precisava mudar para um novo seguro de saúde, o que significava que talvez eu precisasse encontrar um novo terapeuta, era demais.
Eu atingi meu ponto de ruptura. Meus pensamentos suicidas passivos se tornaram ativos. Comecei a procurar maneiras de misturar meus medicamentos para criar um coquetel letal.
Depois de um colapso no trabalho no dia seguinte, não consegui pensar direito. Eu não me importava mais com as emoções ou o bem-estar de outras pessoas, e acreditava que elas não se importavam com as minhas. Eu nem sequer entendi a permanência da morte neste momento. Eu só sabia que precisava deixar este mundo e uma dor sem fim.
Eu realmente acreditava que nunca iria melhorar. Agora eu sei que estava errado
Tirei o resto do dia, pretendendo continuar com meus planos naquela noite.
No entanto, minha mãe continuou ligando e não parava até eu responder. Eu cedi e peguei o telefone. Ela me pediu várias vezes para ligar para o meu terapeuta. Então, depois que desliguei o telefone com minha mãe, enviei uma mensagem para minha terapeuta para ver se conseguia um compromisso naquela noite.
E ela fez. Passamos esses 45 minutos elaborando um plano para os próximos dois meses. Ela me incentivou a tirar um tempo para me concentrar na minha saúde.
Acabei tirando o resto do ano de folga do trabalho e voltei para casa em Wisconsin por três semanas. Eu me senti um fracasso por ter que parar de trabalhar temporariamente. Mas foi a melhor decisão que já tomei.
Comecei a escrever novamente, uma paixão minha que eu não tinha energia mental para fazer há algum tempo.
Escrever me faz continuar, e acordo com um senso de propósito. Ainda estou aprendendo a estar presente tanto física quanto mentalmente, e ainda há momentos em que a dor se torna insuportável.
Estou aprendendo que isso provavelmente será uma batalha ao longo da vida de bons e maus meses.
Mas estou bem com isso, porque sei que tenho pessoas de apoio a meu lado para me ajudar a continuar lutando
Eu não teria passado pelo outono passado sem eles, e sei que eles também me ajudarão a atravessar meu próximo episódio depressivo importante.
Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio, a ajuda está disponível. Estenda a mão para a National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255
Allyson Byers é um escritor e editor freelancer com sede em Los Angeles que adora escrever sobre qualquer coisa relacionada à saúde. Você pode ver mais de seu trabalho em www.allysonbyers.com e segui-la nas mídias sociais.
