Já esteve nas montanhas, na praia ou em uma tempestade e de repente sentiu uma grande mudança no seu humor? Isso não é apenas um sentimento de admiração. Pode ser íons negativos.
Íons negativos são moléculas flutuando no ar ou na atmosfera que foram carregadas com eletricidade.
Os íons negativos existem na natureza em vários locais, incluindo:
- raios ultravioleta (UV) do sol
- descargas de eletricidade no ar após um trovão ou relâmpago
- onde a água colide consigo mesma como uma cachoeira ou a costa do oceano (criando o efeito Lenard)
- produzido como parte do processo normal de crescimento de muitas plantas
Muitos pesquisadores de "ionização negativa" postularam que a exposição a íons negativos pode ter efeitos positivos. Parte disso é devido às reações químicas que os íons têm com os tecidos e o DNA do corpo.
Mas existe alguma evidência real para essas alegações?
Vamos mergulhar na pesquisa por trás dos benefícios (se houver) da ionização negativa, quais riscos e efeitos colaterais são possíveis com a exposição e com a descoberta de íons negativos.
Benefícios dos íons negativos
Os defensores da ionização negativa fazem muitas alegações aparentemente elevadas sobre seus benefícios à saúde mental, em particular. Aqui estão os anos de pesquisa que ainda não foram encontrados.
A pesquisa apóia a exposição a íons negativos:
- reduzindo os sintomas de depressão para algumas pessoas
- tendo uma influência ativadora em alguns sistemas corporais e desempenho cognitivo
- promovendo atividade antimicrobiana
Não há evidências suficientes para:
- reduzindo a serotonina para ajudar a controlar a ansiedade
- redução da pressão arterial
- melhorando sua respiração
Uma revisão de 2013 da literatura científica sobre ionização negativa publicada entre 1957 e 2012 descobriu que a ionização não teve impacto na saúde mental geral das pessoas, mas encontrou um efeito notável nas pessoas com depressão.
- Horas de exposição negativa a íons podem reduzir os sintomas de depressão. Altos níveis de exposição (como várias horas ou mais) a íons negativos fizeram com que pessoas com depressão crônica e transtorno afetivo sazonal (SAD) registrassem pontuações mais baixas em pesquisas sobre seus sintomas de depressão.
- A menor duração da exposição a íons negativos pode afetar positivamente a depressão sazonal. Níveis mais baixos de exposição (apenas 30 minutos) foram suficientes para ajudar as pessoas afetadas pelo SAD.
Um estudo muito pequeno de 2015 não encontrou nenhum efeito importante no humor ou na saúde mental de íons negativos. Mas este estudo encontrou uma pequena melhora no desempenho cognitivo após exposição a curto prazo a íons negativos aumentados.
Uma revisão de 2018 da literatura de ionização também encontrou um efeito de ionização negativa em muitas facetas da saúde humana. Os pesquisadores analisaram 100 anos de estudos e encontraram evidências de que íons negativos poderiam:
- ajudar a regular os padrões de sono e humor
- reduzir o estresse
- aumentar a função do sistema imunológico
- aumentar o metabolismo de carboidratos e gorduras
- matar ou inibir o crescimento de bactérias, vírus e espécies de fungos, como E. coli, Staphylococcus aureus e a bactéria que causa a tuberculose
Mas os pesquisadores também observaram que não havia evidências de que íons negativos pudessem:
- reduzir a serotonina para ajudar a controlar a ansiedade
- pressão arterial mais baixa
- melhorar a respiração
E esse mesmo estudo analisou como os íons negativos afetavam a poluição do ar em ambientes fechados. Muitos geradores de íons negativos ou "ionizadores" podem ajudar a reduzir as partículas de poluição que estão a 5 pés do solo em até 97%.
Mas lembre-se de que esse efeito foi estudado principalmente em ambientes controlados que não têm grandes fontes de novos poluentes entrando constantemente no ar.
Riscos de exposição negativa a íons
Os maiores riscos de íons negativos vêm de geradores de íons usados em pequenos espaços como quartos.
Os ionizadores criam íons negativos descarregando correntes elétricas no ar (como o efeito de descarga de coroa de uma tempestade elétrica).
Partículas de ozônio
Mas ionizadores negativos podem liberar ozônio no nível do solo (troposférico) no ar. Alguns pesquisadores afirmam que isso pode piorar os sintomas de condições como asma (embora uma revisão de estudos de 2013 não tenha encontrado evidências confiáveis e significativas de um efeito - benéfico ou prejudicial - na asma ou nas funções pulmonares).
Acúmulo de eletricidade estática
As cargas elétricas extras liberadas no ar por um ionizador também podem levar a níveis perigosos de carga elétrica em sua casa.
Irritação respiratória
As partículas carregadas negativamente também grudam nas superfícies depois de serem eliminadas do ar por cargas elétricas. Isso pode incluir as vias aéreas (a traqueia e o interior dos pulmões). Isso pode causar acúmulo de partículas no sistema respiratório. Isso pode piorar os sintomas da asma ou aumentar o risco de doença pulmonar.
Como os íons negativos se formam
Os átomos que compõem as moléculas têm um certo número de elétrons flutuando em torno de um núcleo central, o núcleo. Alguns elétrons são carregados positivamente. Outros são cobrados negativamente. Esse equilíbrio de elétrons pode ser perturbado quando energia suficiente é aplicada ao átomo. O átomo então se torna um íon de ar.
O átomo se torna um íon positivo se elétrons são deslocados do átomo. Mas torna-se um íon negativo se um elétron extra é empurrado para dentro do átomo, para que ele tenha um número excessivo de elétrons.
Iões negativos vs. iões positivos
Os íons positivos são conhecidos como cátions. Eles geralmente são criados simultaneamente com íons negativos ou ânions. A outra metade do efeito Lenard é a criação de moléculas de água com carga positiva ao mesmo tempo em que são criadas moléculas de ar com carga negativa.
Os íons positivos são criados por processos muito diferentes. Durante dias particularmente nublados, as cargas elétricas no ar são conduzidas mais rapidamente pelo aumento da quantidade de umidade. Quaisquer íons negativos também se prendem rapidamente a qualquer material particulado no ar úmido. Isso deixa uma alta concentração de íons positivos no ar. Isso pode fazer você se sentir letárgico.
Íons positivos também podem fazer você se sentir pior. A revisão de literatura de 2013 mencionada anteriormente descobriu que muitas pessoas que foram expostas a níveis aumentados de íons positivos relataram mais:
- desagrado
- irritação respiratória aguda
- sintomas articulares
Encontrando e gerando íons negativos
Fique ao ar livre
A melhor maneira de obter íons negativos é ir para onde eles existem naturalmente. Pouco se pode dizer contra gastar um pouco de tempo ao ar livre.
- Saia na chuva.
- Visite uma cachoeira, riacho, margem do rio ou praia.
- Sente-se ao lado de uma fonte de água decorativa, frequentemente encontrada em parques, áreas comerciais e nos saguões de edifícios de escritórios e hotéis.
Ignorar dispositivos ionizadores
Embora algumas pesquisas apóiem alguns efeitos positivos da exposição a íons negativos, não existe um medicamento baseado em evidências que apóie a terapia com íons negativos.
Portanto, não se preocupe em obter ionizadores negativos em casa. Eles podem produzir ozônio interno perigoso e apenas desperdiçar espaço e eletricidade.
Você também deve ter ouvido falar que as lâmpadas de sal do Himalaia produzem íons negativos. Mas a quantidade que eles produzem, se houver, não se mostrou significativa.
O takeaway
Os íons negativos estão em toda parte na natureza. E eles têm alguns benefícios demonstrados.
Mas eles não são uma cura milagrosa para todas as condições sobre as quais você pode ler nos sites e no burburinho do marketing.
Não conte com íons negativos para fazer grandes mudanças médicas em sua vida. Mas aproveite a próxima tempestade ou uma viagem a uma cascata para a sua correção de íons negativos.
