EM e constipação
Se você tem esclerose múltipla (EM), há uma boa chance de ter problemas com a bexiga e os intestinos. A disfunção da bexiga é um efeito colateral comum da EM, juntamente com problemas intestinais.
Aproximadamente 80% das pessoas com EM lidam com algum tipo de disfunção da bexiga. A constipação é a queixa intestinal mais comum na EM, de acordo com a National MS Society.
O que é constipação?
A constipação pode afetar qualquer pessoa a qualquer momento. Geralmente é caracterizado pelos seguintes sintomas:
- evacuações pouco frequentes, geralmente menos de três por semana
- dificuldade em passar fezes
- fezes duras ou pequenas
- inchaço ou desconforto abdominal
Essa condição pode ser causada diretamente pela própria EM ou indiretamente pelos sintomas da EM. De qualquer forma, é importante que você leve ao seu médico. Constipação não resolvida pode realmente piorar a bexiga e outros sintomas da esclerose múltipla.
Aqui estão sete remédios caseiros que podem ajudar a resolver ou até prevenir a constipação.
1. Coma mais fibra
De acordo com a American Heart Association (AHA), uma dieta rica em fibras pode ajudar a resolver a constipação. Também pode reduzir o risco de várias outras condições, incluindo doenças cardíacas e diabetes. As mulheres devem receber pelo menos 25 gramas de fibra por dia e os homens 38 gramas por dia.
A AHA recomenda obter fibras dos alimentos em vez de suplementos sempre que possível. Grãos integrais, como trigo integral, aveia e arroz integral, são um ótimo lugar para começar. Outras boas fontes de fibra incluem:
- frutas frescas, como maçãs, framboesas e bananas
- leguminosas, como ervilhas, lentilhas e feijões
- nozes, como nozes e amêndoas
- legumes, como alcachofras e brócolis
2. Tente agentes de volume
Talvez você não seja fã de vegetais ou sinta que não tem tempo para cozinhar grãos integrais. Se for esse o caso, continue tentando novos alimentos até encontrar a dieta rica em fibras que funciona para você. Enquanto isso, os agentes de volume também podem ajudar.
Os agentes de volume, também conhecidos como suplementos de fibra, podem aumentar o volume das fezes. Isso pode facilitar a passagem das fezes. Eles incluem:
- psyllium (Metamucil)
- policarbófilo (FiberCon)
- psyllium e senna (Perdiem)
- dextrina de trigo (Benefiber)
- metilcelulose (Citrucel)
Para garantir o efeito desejado, leia as instruções para qualquer agente de volume que tentar. Você será instruído a tomar o suplemento com pelo menos um copo de água ou outro líquido transparente.
Geralmente é melhor tomar esses suplementos à noite para uma rotina intestinal matinal mais regular. Certifique-se de continuar bebendo bastante líquido ao longo do dia.
3. Beba mais água
Uma das maneiras mais úteis para aliviar a constipação é simplesmente beber mais líquidos, especialmente água. A Clínica Mayo recomenda que as mulheres bebam 11,5 xícaras de líquido diariamente e os homens bebam 15,5 xícaras.
Esta é, obviamente, apenas uma estimativa geral. Se você não está nem perto dessa quantidade, isso pode estar contribuindo para sua constipação.
Beber água morna, especialmente de manhã, também pode ajudar a controlar a constipação.
4. Aumente seu exercício
O exercício regular pode ajudar a reduzir a constipação ou até impedir que isso aconteça em primeiro lugar. O exercício estimula os músculos abdominais que, por sua vez, podem estimular os movimentos do cólon.
Um estudo mostrou que a massagem abdominal diária melhorava os sintomas da constipação. A Sociedade Nacional de Esclerose Múltipla diz que mudar mais pode melhorar outros sintomas da esclerose múltipla e melhorar o humor.
Fadiga e outros fatores podem dificultar o exercício. Se esse for o seu caso, comece com exercícios de baixo impacto, como caminhada rápida ou hidroginástica. Todo tipo de atividade conta.
5. Use um amaciador de fezes
Se você ainda estiver procurando por mais opções para tratar sua constipação, os amaciadores de fezes podem ser benéficos. Eles podem diminuir a dor e a tensão dos movimentos intestinais e ajudar a aliviar algum desconforto.
Docusate (Colace) e polietileno glicol (MiraLAX) são duas opções disponíveis que não exigem receita médica. Ambos trabalham aumentando o fluido ou a gordura nas fezes e tornando-a mais macia e fácil de passar.
Compre o Colace ou o MiraLAX agora.
6. Lean em laxantes
Laxantes não são uma solução a longo prazo, mas podem fornecer alívio temporário. Usá-los regularmente pode realmente mudar o tom e a sensação no intestino grosso. Isso pode levar à dependência, o que significa que você começa a precisar de um laxante para cada movimento intestinal.
Os laxantes podem ser usados para acelerar as fezes sem irritar o intestino. Algumas opções incluem bisacodil (Correctol) e sennosides (Ex-Lax, Senokot).
Converse com seu médico primeiro se você acha que os laxantes podem beneficiá-lo.
7. Seja regular na sua rotina
Entrar na rotina também pode ajudar a aliviar os desconfortos intestinais. Visite o banheiro 20 a 30 minutos depois de comer, por exemplo, para aproveitar o reflexo gastrocólico natural do seu corpo. Esse reflexo provoca a contração do intestino e pode facilitar a passagem de fezes.
Quando consultar um médico
Se a constipação é nova para você, é hora de informar o seu médico. Somente um profissional médico pode lhe dizer se há algo mais acontecendo.
Sangue nas fezes, perda inexplicada de peso ou dor intensa com evacuações são outros sintomas que justificam uma ligação com seu médico hoje.
