4 Maneiras De Ajudar A Si Mesmo - E Ao Seu Parceiro - Entenda Depressio

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Era um domingo de outono fresco quando meu namorado, B, me surpreendeu com um cartão-presente para um centro de embarque próximo. Ele sabia que eu estava sentindo falta de andar a cavalo. Eu tinha aulas desde os 8 anos de idade, mas parei quando o celeiro foi vendido alguns anos antes. Desde então, eu fiz alguns passeios em trilhas e fiz algumas lições, mas nada parecia o mesmo.

B tinha procurado o gerente do celeiro e providenciado que saíssemos para encontrar alguns cavalos que estavam disponíveis para embarque (o que permite que você pague uma taxa mensal para montar o cavalo várias vezes por semana).

Eu estava incrivelmente animado. Dirigimos para o celeiro e nos encontramos com o dono de vários cavalos bonitos. Depois de escanear o piquete, meus olhos pousaram em um belo cavalo preto friesiano chamado Guinness - coincidentemente a cerveja favorita de B. Parecia que era para ser.

Passei os domingos seguintes no celeiro, conhecendo o Guinness e o levando em trilhas. Eu me senti feliz.

Várias semanas se passaram e, em outro domingo, eu estava sentada na cama no meio da tarde, acompanhando a Netflix. B entrou na sala e sugeriu que eu fosse ao celeiro.

Comecei a chorar.

Não queria ir ao celeiro. Eu queria deitar na cama. Ultimamente, tudo que eu sempre quis fazer foi deitar na cama e não sabia o porquê.

B me consolou e garantiu que estava tudo bem. Que se eu não quisesse andar, não precisava. Que todos precisávamos de um dia para deitar na cama de vez em quando.

Forcei um sorriso a soluçar e assenti - apesar de saber que "de vez em quando" estava se transformando em uma ocorrência regular para mim.

Depressão tem seu preço em um relacionamento

Pelos próximos meses, fiquei infeliz por estar por perto. B nunca diria isso, mas eu sabia que estava. Eu estava sempre cansado, argumentativo, hostil e desatento. Eu estava falhando como parceira, filha e amiga.

Eu cumpri os planos em favor de ficar dentro e me isolar das pessoas mais próximas a mim. Quando nossos amigos vinham para o futebol de domingo, eu estava trancada em nosso quarto dormindo ou assistindo à televisão sem sentido. Embora eu nunca tenha sido extrovertido, esse comportamento foi bizarro para mim e começou a causar sérios problemas.

Eventualmente, comecei a brigar com B, onde as brigas não precisavam ser escolhidas. Eu era acusador e inseguro. Os rompimentos foram ameaçados em várias ocasiões. Estávamos juntos há três anos, apesar de nos conhecermos há muito mais tempo.

Estava ficando muito claro para B que algo estava errado. Eu não era a pessoa descontraída, divertida e criativa que ele conhecia há anos.

Embora eu ainda não tivesse nomeado o que estava acontecendo comigo, sabia que era alguma coisa.

Eu sabia que se eu queria que meu relacionamento com B melhorasse, primeiro eu precisava melhorar.

Com um diagnóstico veio alívio - e vergonha

Marquei uma consulta com meu médico e expliquei como estava me sentindo. Ele perguntou se eu tinha algum histórico familiar de depressão. Eu fiz: minha avó tem um desequilíbrio químico que exige que ela use medicamentos.

Ele sugeriu que meus sintomas eram depressivos e talvez sazonais, e me prescreveu uma dose baixa de um inibidor seletivo da recaptação de serotonina (ISRS).

Fiquei instantaneamente dividida entre sentir-me aliviada por haver uma explicação para meu comportamento recente e ter vergonha de estar sendo diagnosticada com uma condição de saúde mental e prescrever um antidepressivo.

Lembro-me de ligar para B e ficar envergonhada enquanto dançava em torno do tópico do medicamento. Perguntei a ele como estava indo o dia, perguntei o que ele queria fazer para jantar naquela noite - praticamente qualquer coisa que pudesse impedir a inevitável conversa que estávamos prestes a ter.

Finalmente, admiti que o médico pensava que eu estava com depressão e me prescreveu alguma coisa. Eu insisti que não queria ser medicado e que o médico provavelmente estava exagerando.

Eu disse qualquer coisa que pudesse, na esperança de que B validasse minha decisão. Ele não fez

Em vez disso, ele fez algo muito mais poderoso. Ele aceitou o diagnóstico e me incentivou a ouvir o médico e tomar o medicamento. Ele me lembrou que uma condição de saúde mental não é diferente de qualquer outra condição ou lesão. “Você trataria um braço quebrado, não trataria? Isso não é diferente.

Ouvir a segurança de B e sua abordagem lógica da situação me fez sentir mais confortável e esperançoso.

Preenchi minha prescrição e, em semanas, nós dois notamos uma mudança significativa no meu humor, perspectiva e energia. Minha cabeça estava mais clara, mais feliz e lamentava não ter procurado tratamento antes.

Ficando real sobre a depressão e recebendo tratamento

Se você está atualmente em um relacionamento e vive com depressão, aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

1. Comunicar. A comunicação com seu parceiro é fundamental. Seja aberto sobre como você está.
2. Peça por ajuda. Se precisar de ajuda ou suporte, peça. Seu parceiro não consegue ler sua mente.
3. Saiba que não há problema em não ficar bem. Nem todo dia haverá arco-íris e sol, e está tudo bem.
4. Educar. Conhecimento é poder. Faça sua pesquisa. Aprenda o que puder sobre o seu tipo de depressão e sua medicação. Verifique se o seu parceiro também é educado sobre o assunto.

Esta é a minha história de diagnóstico de depressão. Tenho sorte de ter alguém tão compreensivo e imparcial quanto B, que agora tenho a sorte de chamar de meu noivo.

Se você está vivendo com depressão, saiba que fica muito mais fácil quando você tem o apoio de seus entes queridos.

Alyssa é gerente de comunidade da NewLifeOutlook e viveu com enxaquecas e problemas de saúde mental a vida toda. O NewLifeOutlook visa capacitar as pessoas que vivem com condições crônicas de saúde física e mental, incentivando-as a adotar uma perspectiva positiva e compartilhando conselhos práticos daqueles que têm experiência em primeira mão com depressão.