Sentir-se um pouco preocupado com hipoglicemia ou baixo nível de açúcar no sangue é normal. Mas algumas pessoas com diabetes desenvolvem sintomas graves de ansiedade com relação a episódios hipoglicêmicos.
O medo pode se tornar tão intenso que começa a interferir em sua vida cotidiana, incluindo trabalho ou escola, família e relacionamentos. O medo pode até interferir na capacidade de gerenciar adequadamente o diabetes.
Essa preocupação excessiva é conhecida como ansiedade. Felizmente, existem maneiras de gerenciar a ansiedade em torno da hipoglicemia.
Continue lendo para saber mais sobre a conexão entre diabetes, ansiedade e hipoglicemia e quais medidas você pode tomar para superar seus sintomas.
O que é hipoglicemia?
Quando você toma medicamentos para diabetes, como insulina ou medicamentos que aumentam os níveis de insulina no corpo, seus níveis de açúcar no sangue caem.
Reduzir os níveis de açúcar no sangue após uma refeição é importante para o tratamento da diabetes. Mas, às vezes, o açúcar no sangue pode cair um pouco demais. Baixo nível de açúcar no sangue também é conhecido como hipoglicemia.
Seu açúcar no sangue é considerado baixo quando cai abaixo de 70 mg / dL. Se você tem diabetes, precisará verificar frequentemente os níveis de glicose no sangue ao longo do dia, especialmente quando se exercita ou pula uma refeição.
O tratamento imediato da hipoglicemia é essencial para prevenir o desenvolvimento de sintomas graves.
Os sintomas de hipoglicemia incluem:
- suando
- ritmo cardíaco acelerado
- pele pálida
- visão embaçada
- tontura
- dor de cabeça
Se não tratada, a hipoglicemia pode levar a sintomas mais graves, incluindo:
- problemas para pensar
- perda de consciência
- convulsão
- coma
Para lidar com a hipoglicemia, você precisará fazer um pequeno lanche composto por aproximadamente 15 gramas de carboidratos. Exemplos incluem:
- doce duro
- suco
- fruta seca
Em casos mais graves, pode ser necessária intervenção médica.
O que é ansiedade?
Ansiedade é o sentimento de mal-estar, angústia ou pavor em resposta a situações estressantes, perigosas ou desconhecidas. Sentir-se ansioso é normal antes de um evento importante ou se você estiver em uma situação insegura.
A ansiedade incontrolável, excessiva e persistente pode começar a interferir na sua vida diária. Quando isso ocorre por um longo período de tempo, é chamado de transtorno de ansiedade.
Existem muitos tipos diferentes de transtornos de ansiedade, como:
- distúrbio de ansiedade generalizada
- transtorno de estresse pós-traumático
- transtorno obsessivo-compulsivo
- síndrome do pânico
- transtorno de ansiedade social
- fobias específicas
Sintomas de ansiedade
Os sintomas de ansiedade podem ser tanto emocionais quanto físicos. Eles podem incluir:
- nervosismo
- incapacidade de gerenciar pensamentos preocupantes
- dificuldade para relaxar
- inquietação
- insônia
- irritabilidade
- dificuldade em se concentrar
- medo constante de que algo ruim possa acontecer
- tensão muscular
- aperto no peito
- dor de estômago
- ritmo cardíaco acelerado
- evitando certas pessoas, lugares ou eventos
Diabetes e ansiedade
É essencial equilibrar seus medicamentos com a ingestão de alimentos para manter seu diabetes sob controle. Não fazer isso pode levar a muitos problemas, incluindo hipoglicemia.
A hipoglicemia vem com uma variedade de sintomas desagradáveis e desconfortáveis.
Depois de experimentar um episódio hipoglicêmico, você pode começar a se preocupar com a possibilidade de episódios futuros. Para algumas pessoas, essa preocupação e medo podem se tornar intensos.
Isso é conhecido como medo da hipoglicemia (FOH). Isso é semelhante a qualquer outra fobia, como um medo de altura ou cobras.
Se você tiver FOH grave, pode se tornar excessivamente cauteloso ou hiperconsciente ao verificar seus níveis de glicose no sangue.
Você também pode tentar manter os níveis de glicose no sangue acima da faixa recomendada e se preocupar obsessivamente com esses níveis.
A pesquisa mostrou uma forte associação entre ansiedade e diabetes.
Um estudo de 2008 descobriu que a ansiedade clinicamente significativa era 20% maior entre os americanos com diabetes em comparação com os americanos sem diabetes.
Um diagnóstico de diabetes pode levar à ansiedade. Você pode se preocupar que a doença exija mudanças indesejáveis no estilo de vida ou que você perca o controle sobre sua saúde.
Além disso, as mudanças na dieta, medicamentos complicados, rotinas de exercícios, cessação do tabagismo e monitoramento da glicemia associados ao tratamento do diabetes podem piorar a ansiedade.
Gerenciando a ansiedade
Existem muitas opções de tratamento eficazes disponíveis para a ansiedade. Se a ansiedade por hipoglicemia estiver afetando sua vida cotidiana, pergunte ao seu médico sobre o seguinte.
Procure orientação sobre seu risco hipoglicêmico
Quanto mais você entender seu risco de hiperglicemia e os passos que você pode tomar para se preparar para um episódio, mais fácil será gerenciar seus medos.
Converse com seu médico sobre como avaliar seu risco geral. Juntos, você pode desenvolver um plano para se preparar para a possibilidade de um episódio hipoglicêmico.
Você pode perguntar ao seu médico sobre a compra de um kit de glucagon em caso de emergência.
Ensine aos familiares e amigos como usar o kit se você tiver um episódio grave de baixo nível de açúcar no sangue. Sabendo que há outras pessoas procurando por você, você pode ajudar a proporcionar maior tranqüilidade e reduzir a ansiedade.
Treinamento para conscientização da glicemia
O treinamento para conscientização da glicose no sangue (BGAT) foi desenvolvido para ajudar as pessoas com diabetes a entender como a insulina, as escolhas alimentares e os níveis de atividade física afetam a glicose no sangue.
Este tipo de treinamento pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua saúde e de sua glicemia. Por sua vez, pode ajudar a evitar que você se preocupe com o fato de algo dar errado.
Aconselhamento psicológico
Conversar com um psicólogo ou psiquiatra também pode ajudar. Esses profissionais de saúde podem fazer um diagnóstico adequado e fornecer tratamento. Isso pode incluir medicamentos e terapia cognitivo-comportamental.
Uma abordagem, conhecida como terapia de exposição graduada, demonstrou ser uma maneira eficaz de ajudar a enfrentar medos e gerenciar a ansiedade.
A terapia de exposição gradualmente expõe você à situação que teme em um ambiente seguro.
Por exemplo, se você estiver obsessivamente verificando sua glicemia, um conselheiro poderá sugerir que você demore a verificação de glicose sanguínea em um minuto. Você aumentaria gradualmente esse tempo para 10 minutos ou mais a cada dia.
Monitores de glicose contínuos
Se você verificar obsessivamente os níveis de glicose no sangue, um monitor contínuo de glicose (CGM) pode ajudar.
Este dispositivo testa os níveis de glicose em horários rotineiros durante o dia, inclusive enquanto você dorme. O CGM soa um alarme se seus níveis de glicose caírem muito baixos.
Atividade física
Atividade física pode ser muito relaxante. Mesmo uma curta caminhada ou passeio de bicicleta pode ser benéfico para sua saúde mental.
O yoga é uma boa maneira de exercitar-se enquanto acalma sua mente. Existem muitos tipos de yoga, e você não precisa fazer isso todos os dias para perceber os benefícios.
Mindfulness
Em vez de ignorar ou lutar contra sua ansiedade, é melhor reconhecer e verificar seus sintomas e deixá-los passar.
Isso não significa permitir que os sintomas o dominem, mas reconheça que eles estão lá e que você tem controle sobre eles. Isso é chamado de atenção plena.
Quando você começar a se sentir ansioso, tente o seguinte:
- observe seus sintomas e emoções
- reconheça seus sentimentos e descreva-os em voz alta ou silenciosamente para si mesmo
- faça algumas respirações profundas
- diga a si mesmo que os sentimentos intensos passarão
O takeaway
Se você tem diabetes, um pouco de preocupação com a possibilidade de hipoglicemia é normal. Experimentar um episódio de hipoglicemia pode ser assustador, por isso não é surpreendente que episódios hipoglicêmicos recorrentes possam levar à ansiedade.
Mas se o medo afeta sua vida diária ou prejudica sua capacidade de gerenciar efetivamente seu diabetes, você pode ter um distúrbio de ansiedade.
Se for esse o caso, converse com seu médico. Eles podem fornecer educação e recomendações adicionais.
