Os 4 Melhores Anti-histamínicos Naturais

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar os links desta página, podemos receber uma pequena comissão. Aqui está o nosso processo.

Se você tem alergias sazonais, sabe que elas podem ser desafiadoras. Espirros, coceira nos olhos, congestão nasal e pressão sinusal - esses sintomas podem se tornar difíceis de tolerar.

Você provavelmente já usou muitas soluções de venda livre (OTC) para tentar diminuir esses sintomas sazonais e pode tentar outra coisa. Há evidências de que soluções completamente naturais podem aliviar seus sintomas.

Quer se trate de febre do feno, rinite alérgica ou alergias sazonais, numerosos medicamentos - prescritos e vendidos sem receita - estão disponíveis para ajudar a combater esses sintomas do frio. Mas alguns desses medicamentos têm sua própria lista longa de efeitos colaterais.

Compreender como os anti-histamínicos funcionam pode ajudá-lo a entender melhor como os anti-histamínicos naturais podem ser aliados durante a estação das alergias.

Como os anti-histamínicos funcionam?

Suas alergias são uma resposta imune a uma substância inofensiva. Essa substância - seja pólen, pêlos de animais ou poeira - entra em contato com células das membranas mucosas do nariz, boca, garganta, pulmões, estômago e intestinos. Em uma pessoa com alergias, isso acaba desencadeando a liberação da histamina química.

A histamina é uma parte do sistema imunológico que causa todos os sintomas que você associa às alergias - os sintomas de espirros, coceira e frio que você não gosta. Os anti-histamínicos bloqueiam a atividade da histamina, buscando interromper a reação alérgica.

Muitos medicamentos para alergia nas prateleiras da farmácia local funcionam como anti-histamínicos. Mas também existem certos alimentos e extratos de plantas que podem bloquear os efeitos da histamina da mesma forma.

1. Urtiga

Uma erva comum na medicina natural, urtiga, também pode ser um anti-histamínico natural. Em um estudo de 2000, 58% dos participantes encontraram alívio dos sintomas com o uso de urtigas liofilizadas, e 69 participantes o avaliaram melhor que o placebo.

Urtiga pode ser encontrada on-line e em lojas de alimentos saudáveis. Os participantes do estudo em questão usaram 300 miligramas (mg) por dia.

Compre suplementos de urtiga on-line.

2. Quercetina

A quercetina é um antioxidante encontrado naturalmente em cebolas, maçãs e outros produtos. A pesquisa demonstrou os efeitos anti-histamínicos da quercetina.

Um estudo de 2007 descobriu que até diminuiu os efeitos colaterais respiratórios das alergias em ratos, reduzindo a resposta inflamatória nas vias aéreas.

Você pode comprar quercetina como um suplemento ou simplesmente adicionar mais alimentos ricos em quercetina à sua dieta (a melhor escolha dos dois).

Compre suplementos de quercetina online.

3. Bromelina

A bromelina é um composto mais comumente encontrado no abacaxi, mas você também pode encontrá-lo na forma de suplemento. Diz-se que é eficaz no tratamento de problemas respiratórios e inflamação associada a alergias.

Um estudo de 2000 sugere tomar entre 400 e 500 mg três vezes ao dia.

Recomenda-se a ingestão de bromelina pelo consumo de abacaxi.

Compre suplementos de bromelina online.

4. Butterbur

Butterbur é uma planta de pântano que faz parte da família das margaridas, encontrada em toda a Europa e nas regiões da Ásia e América do Norte.

A pesquisa mostrou que pode ser eficaz na redução da intensidade e frequência dos ataques de enxaqueca, mas também pode ser útil no tratamento de alergias nasais.

Outra pesquisa sugere que pessoas com alergias viram melhora em seus sintomas depois de tomar suplementos de butterbur.

Butterbur pode ser tomado como um extrato de óleo ou em forma de comprimido.

Leve embora

Quando você tem alergias, o alívio pode parecer inacessível. Ao combinar remédios naturais com autocuidado e evitar alérgenos (quando possível), você pode encontrar alívio dos sintomas alérgicos. Dieta e exercício adequados podem ajudar seu sistema imunológico a operar nos níveis mais altos.

Além disso, lembre-se de que, embora as fontes alimentares desses anti-histamínicos sejam naturais e seguras, os suplementos não são regulamentados nos Estados Unidos. Portanto, certifique-se de obtê-los de fontes de qualidade e consulte seu médico antes de usar suplementos.