Visão geral
O conceito de dietas do tipo sanguíneo foi originalmente apresentado pelo médico naturopata Dr. Peter J. D'Adamo em seu livro "Eat Right 4 Your Type". Ele afirma que diferentes tipos sanguíneos evoluíram em vários pontos da nossa história genética e que seu tipo sanguíneo deve determinar o que você come e como se exercita.
Dietas do tipo sanguíneo são um sistema alimentar que classifica os alimentos como benéficos, neutros ou prejudiciais. É baseado no tipo sanguíneo de uma pessoa e em outros fatores.
D'Adamo afirma que alimentos prejudiciais ao seu tipo sanguíneo causam uma reação de aglutinação. Isso faz com que as células sanguíneas grudem, aumentando o risco de doença.
Leia para saber mais sobre esta dieta e as alegações de D'Adamo.
Comer alimentos com base no tipo sanguíneo
A dieta do tipo sanguíneo requer um regime chamado conformidade. Isso se refere a comer "benefícios". Os benefícios são escolhidos para cada tipo sanguíneo, com base nas lectinas ou moléculas que o alimento contém.
Nesta dieta, as pessoas são definidas como sendo "secretoras" ou "não secretoras". Esses termos se referem à capacidade de um indivíduo de secretar antígenos do tipo sanguíneo em fluidos corporais. O que você come é parcialmente baseado no seu status de secretor. É por isso que a dieta é conhecida como um plano individualizado.
Proporções alimentares também são fornecidas para cada grupo de tipo sanguíneo. Estes são ainda divididos em proporções recomendadas especificamente para pessoas de descendência africana, caucasiana e asiática. Os suplementos são recomendados para dietas do tipo sanguíneo, que são vendidas no site da D'Adamo.
Origens teóricas dos tipos sanguíneos
Segundo o Dr. D'Adamo, o tipo sanguíneo A positivo tornou-se predominante nos primeiros anos da era agrícola. Ele teoriza que é por isso que pessoas com esse tipo sanguíneo podem digerir prontamente vegetais e carboidratos, mas têm dificuldade em digerir proteínas e gorduras animais.
A dieta do tipo A positiva para o sangue é principalmente vegetariana. D'Adamo acredita que pessoas com esse tipo de sangue têm sistemas imunológicos menos que robustos e são propensas à ansiedade. Seu plano de dieta promete:
- perda de peso
- menos doença
- mais energia
- melhor digestão
Como em qualquer dieta, as pessoas podem tentar esse plano para perder peso ou obter outros benefícios à saúde. A perda de peso e o colesterol reduzido foram relatados por pessoas que tentaram esta dieta. No entanto, não há evidências de que a teoria subjacente a essa dieta tenha causado esses resultados.
Como muitos outros planos alimentares, esse plano enfatiza a prevenção de:
- alimentos processados
- alimentos ricos em açúcar
- carboidratos simples
Sabe-se que essas medidas de dieta beneficiam a saúde de qualquer pessoa, independentemente do tipo sanguíneo.
O que comer na dieta tipo A positiva para o sangue
D'Adamo recomenda que as pessoas com dieta tipo A positiva para o sangue comam um plano alimentar orgânico, vegetariano ou quase vegetariano. Os alimentos para comer incluem:
- proteína de soja, como tofu
- certos grãos, como espelta, cevada descascada e pão germinado
- nozes, sementes de abóbora e amendoim
- azeite
- certas frutas, como mirtilos e sabugueiro
- certos tipos de feijão e legumes
- certos vegetais, especialmente verduras escuras e folhosas, como couve, acelga e espinafre
- alho e cebola
- peixes de água fria, como sardinha e salmão
- quantidades limitadas de frango e peru
- chá verde
- gengibre
A dieta recomenda comer proteína no início do dia. Sardinhas em lata ou um smoothie feito com tofu de seda e leite de cabra podem ser uma boa opção.
Quantidades limitadas de proteína animal, como peru e ovos, são permitidas neste plano de dieta. Eles podem ser comidos no café da manhã. Legumes, frutas e grãos permitidos podem ser consumidos em qualquer refeição.
O que evitar na dieta tipo A positiva para o sangue
A lista de alimentos que as pessoas com sangue A positivo devem evitar é extremamente extensa. Inclui, mas não está limitado a:
- carne
- carne de porco
- Cordeiro
- leite de vaca
- batatas, inhame e batata doce
- certos vegetais, como repolho, berinjela, tomate, pimentão e cogumelos
- feijão
- certas frutas, como melões, laranjas, morangos e mangas
- aves que não sejam frango e peru, como pato
- carne de veado
- peixes, como peixe azul, barracuda, arinca, arenque e peixe-gato
- alguns grãos e produtos de grãos, como farelo de trigo, pão multigrãos e trigo duro
- açúcar refinado
- carboidratos refinados, como farinha branca e pão branco
- óleos que não sejam azeite
- ingredientes artificiais
- a maioria dos condimentos
A dieta do tipo sanguíneo funciona?
Não há evidências científicas de que essa dieta funcione ou que alivia quaisquer condições de saúde específicas. As condições médicas que D'Adamo afirma estarem associadas a esse tipo de sangue incluem:
- Câncer
- diabetes
- transtornos de ansiedade
- doença cardiovascular
Houve pesquisas examinando se os tipos sanguíneos estão em risco de desenvolver certas condições. Um grande estudo de 2012 descobriu que grupos não sanguíneos do tipo O, incluindo o tipo A, estavam associados a um maior risco de doença cardíaca coronária. Um estudo de 2015 descobriu que o grupo sanguíneo tipo A tinha um risco aumentado de diabetes tipo 2. Mais pesquisas são necessárias para entender o porquê.
Um estudo de 2014 descobriu que a adesão à dieta do tipo sanguíneo A-positiva pode trazer benefícios, como:
- índice de massa corporal reduzido (IMC)
- pressão arterial
- triglicerídeos séricos
- colesterol
No entanto, esses benefícios não foram influenciados ou associados aos tipos sanguíneos dos participantes do estudo.
Quais são os riscos?
Embora não haja riscos específicos para a saúde associados a essa dieta, é altamente restritivo e difícil de seguir. É importante que qualquer pessoa que se esforce para seguir esse plano alimentar tenha certeza de que está recebendo nutrição ampla de uma ampla variedade de alimentos, incluindo fontes de proteínas.
O takeaway
Dietas do tipo sanguíneo podem gerar perda de peso e outros resultados positivos porque são altamente restritivas. Eles também eliminam alimentos que são conhecidos por afetar adversamente a saúde.
No entanto, não há evidências científicas que vinculem o tipo sanguíneo de uma pessoa à sua necessidade de evitar ou comer alimentos específicos.
Se você decidir seguir este plano, certifique-se de comer a maior variedade possível de alimentos para obter nutrição suficiente. Você também pode conversar com seu médico sobre o risco individual de desenvolver doenças. Eles podem ajudá-lo a fazer mudanças no estilo de vida para garantir que você esteja vivendo sua vida mais saudável.
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