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O estresse crônico pode causar problemas na pele
Todos nós já ouvimos, em um ponto ou outro, que a beleza começa por dentro. E por uma boa razão: sua pele é o maior órgão do seu corpo. Questões externas podem ser um sinal revelador das guerras travadas dentro.
Embora soros engarrafados e máscaras de folha possuam um certo nível de fascínio estético e calmante, uma rotina sólida de cuidados com a pele pode não ser suficiente para proporcionar calma às batalhas hormonais desequilibradas que acontecem sob a superfície.
Fato: O estresse torna sua pele mais dura. O aumento do salto no cortisol pode confundir as mensagens que seus nervos decidem enviar, causando qualquer coisa, desde um surto de urticária até linhas finas.
Embora essa correlação entre estresse e pele possa ser rastreada até os tempos antigos, estudos formais que revelam a conexão mais profunda remontam apenas às duas últimas décadas.
E sim, seus produtos de dieta ou cuidados com a pele podem causar problemas de pele, mas também é importante considerar o estresse como um possível culpado - especialmente se uma erupção cutânea aparecer do nada ou persistir muito tempo depois de você ter testado tudo.
Descrevemos oito maneiras comprovadas de que o estresse mental, físico e hormonal altera sua pele. Mais importante ainda, também dizemos o que você pode fazer sobre isso.
1. Estresse solar e defesas exaustas da pele
Mesmo antes de olhar internamente, há um fator de irradiação que pode estressar fisicamente sua pele e enfraquecer suas defesas: radiação ultravioleta (UV). Um agente cancerígeno por exposição ao sol, pode ter um efeito negativo na pele.
Seja na forma de luz solar natural ou em meios mais artificiais, como camas de bronzeamento, a absorção de raios ultravioletas pode sinalizar as células sanguíneas para correrem para a área exposta na tentativa de repará-la. Isso se manifesta em queimaduras solares, mas não termina aí: a superexposição à radiação ultravioleta pode levar a manchas escuras, toupeiras e até câncer de pele.
A melhor maneira de combater os raios UV e o estresse solar é aplicar protetor solar todas as manhãs. Marcas como Avène e Dermalogica têm versões atraentes e compactas, sem óleo, tornando a mundanidade de uma rotina diária menos. Eles não são apenas fáceis de transportar, mas também fáceis de usar, então é menos provável que você esqueça de aplicar diariamente.
Você também pode usar óleos naturais que protegem o sol. De acordo com um estudo de células, azeitona, coco, hortelã-pimenta, tulsi e capim-limão têm o maior valor de FPS.
Embora não possam substituir o filtro solar, pode ser um grande incentivo para as pessoas que têm dificuldade em encontrar um filtro solar que não deixe um tom branco.
Além de óleos e cremes, você também pode combater os danos causados pelo sol de dentro para fora. A pesquisa vinculou certos nutrientes à capacidade de aumentar a proteção solar natural da pele.
Você pode reconhecer o limoneno, um produto químico derivado da casca de frutas cítricas e estudado para uso em medicamentos para prevenção de câncer. Bem, comer essas frutas - em especial as cascas de frutas cítricas - também pode fornecer proteção solar.
Frutas com alto teor de antioxidantes e vitamina C (como morangos e romãs) possuem a capacidade de proteger suas células dos danos causados pelos radicais livres causados pela exposição ao sol.
2. Inflamação e pele extra-irritada
Urticária, psoríase, eczema, dermatite, rosácea … geralmente são resultado de inflamação, mas estudos também mostram que, quando o cérebro está sobrecarregado, pode realmente comprometer as habilidades de proteção da pele.
Em outras palavras, o estresse dificulta a sua pele regular e manter o equilíbrio. Não é de admirar que você possa ter uma fuga extra durante uma semana sem dormir ou após uma intensa discussão.
A inflamação também pode causar acne, mas lembre-se, algumas condições de pele como a rosácea também podem parecer com acne. É importante observar a diferença antes de tratar as condições - incluindo se a sua irritação é resultado de estresse, alergias ou um produto ruim.
Combater a inflamação do estresse começa com a eliminação da causa. Descobrir o motivo exato do estresse pode ser difícil ou impossível, mas ainda existem maneiras de domar os incêndios com comida, exercício ou terapia.
Eliminação de estresse
- Pratique o gerenciamento do estresse a longo prazo, como meditação ou ioga.
- Evite alimentos processados ou artificiais e adoçantes.
- Escolha frutas em vez de adoçantes artificiais, azeite de oliva em vez de margarina e peixe, em vez de carne vermelha.
- Beba um tônico caseiro para aumentar as defesas do seu corpo.
3. Maior produção de óleo e acne
Seja o medo iminente da semana das finais ou o desgosto espontâneo, todos nós provavelmente sofremos nas mãos de uma espinha teimosa (ou duas).
Não é surpresa que a ciência tenha encontrado esse tipo de estresse altamente associado à acne, especialmente para as mulheres - e o estresse pode misturar os sinais nervosos da pele, causando hormônios desequilibrados e produtos químicos que aumentam a produção de petróleo.
Embora seja quase impossível remover completamente o estresse da equação, existem maneiras de combatê-lo. Mantenha os truques de alívio de estresse de 5 e 10 minutos à mão e tente técnicas mais longas de gerenciamento de estresse, como exercícios, para aumentar a capacidade de adaptação do seu corpo.
Felizmente, a maioria das acne reage também a tratamentos tópicos.
O ingrediente secreto em nossos produtos anti-acne mais amados é um beta-hidroxi-ácido conhecido como ácido salicílico. Este produto químico solúvel em óleo penetra nos poros extremamente bem para desobstruir e limpar, mas isso não significa que está isento de seu próprio conjunto de contras. O ácido salicílico em excesso ou muito forte pode secar e até irritar a pele no processo.
Portanto, com uma aplicação cuidadosa em mente, os tratamentos noturnos são uma dádiva de Deus para atingir áreas problemáticas sem prejudicar a pele nas áreas circundantes. O Gel para Tratamento da acne Super Removedor de manchas Origins contém extratos de pepino (que também podem remediar a hiperpigmentação), enquanto o Tratamento para acne local de Murad Rapid Relief é bom para combater a inflamação e a vermelhidão, ou, para aqueles ricos em melanina, descoloração marrom-azulada.
4. Couro cabeludo ceroso, queda de cabelo e unhas descamadas
Não há uma maneira de experimentar o estresse. Já inconscientemente puxou seu cabelo, roeu as unhas - ou cutucou as duas? Esse poderia ser o hormônio do estresse, o cortisol, desencadeando a resposta de luta ou fuga do seu corpo.
Antes de assumir que é estresse, convém consultar um dermatologista e um médico para descartar outro potencial. Por exemplo, no caso de pele escamosa ou cerosa, pode ser eczema. Ou, no caso de queda de cabelo ou descamação das unhas, pode ser uma nutrição insuficiente ao pular as refeições.
Por enquanto, evite chuveiros extremamente quentes para evitar mais danos à sua pele e couro cabeludo. Traga mais consistência ao seu dia, com o objetivo de se exercitar regularmente e comer uma dieta equilibrada de frutas e legumes.
5. Pele mais fina e sensível
Nos casos de níveis anormalmente altos de cortisol, a pele pode ficar mais fina. O cortisol resulta na quebra das proteínas dérmicas, o que pode fazer com que a pele pareça quase fina como papel, além de machucar e rasgar facilmente.
No entanto, esse sintoma está mais visivelmente associado à síndrome de Cushing. Também conhecida como hipercortisolismo, esta doença hormonal inclui sintomas adicionais como intolerância à glicose, fraqueza muscular e um sistema imunológico enfraquecido (você pode ter um aumento de infecções).
Se você acha que pode ter síndrome de Cushing, marque uma consulta com seu médico. Na maioria dos casos, a medicação pode ser prescrita para o gerenciamento dos níveis de cortisol.
6. Cura natural atrasada de feridas
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Diante do estresse severo, sua epiderme pode rapidamente se enfraquecer, aumentando o risco de infecções e patógenos ambientais. Isso também diminui a capacidade natural da pele de curar feridas, cicatrizes e acne.
Para reparar sua barreira cutânea, você pode usar produtos com glicerina e ácido hialurônico. O ácido hialurônico comum 2% + B5 é um soro reduzido que visa fornecer exatamente o que sua pele precisa, sem todos os aditivos extras encontrados na maioria dos produtos.
O COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence também é leve o suficiente para cobrir com outros soros. Os principais ingredientes da fórmula, o ácido hialurônico e a secreção de caracol, trabalham para reter a umidade natural da pele, equilibrando qualquer cicatriz visível.
Os mesmos remédios que você usou para combater a exposição ao sol também se aplicam aqui! Consuma alimentos ricos em antioxidantes para obter um efeito semelhante e fortalecer a cura interna.
Além de manter a pele hidratada internamente (através do consumo de água), concentre-se no uso de produtos à base de zinco, sal (Shorea robusta) e óleo de linhaça. Esses ingredientes são mostrados para você manter a pele hidratada e fornecer um soco de cura embalado para a cicatrização de feridas.
7. Olhos exaustos e pele orbital
Se você já recebeu um comentário sobre as inegáveis olheiras ao redor dos olhos, sabe exatamente o quanto a privação de sono se revela fisicamente. E sim, isso é estresse falando também.
No modo de luta ou fuga ativado, nossos corpos mantêm a adrenalina em um ciclo constante, inclusive durante aquelas horas preciosas e muito necessárias tarde da noite.
Se você já está tentando meditar e ioga para dormir, aumente sua rotina de dormir com difusores de óleo essencial, máquinas de ruído branco ou a prática mais fácil de falar do que nunca - evitando telas por completo no período de duas horas Antes de dormir.
Para distúrbios do sono, como insônia e apneia do sono, o óleo CBD e as pílulas de melatonina podem atuar como remédios mais confiáveis.
8. Linhas finas e rugas
Algumas pessoas usam o coração nas mangas e outras no rosto. Do sulco de uma sobrancelha a uma carranca que domina os músculos faciais, o estresse psicológico inevitavelmente encontra uma maneira de evidenciar permanentemente nossas emoções para o mundo inteiro ver. Linhas de sorriso, rugas nos olhos, um "11" na testa média … aparecem após repetidos movimentos faciais.
Então, o que se deve fazer sobre isso? Bem, enfrente ioga. Indiscutivelmente mais seguro que o Botox, o yoga facial pode levar a resultados semelhantes, embora o compromisso de fazer isso todos os dias possa não valer a pena.
Ao direcionar os músculos faciais que usamos subconscientemente todos os dias, por meio de técnicas de massagem pontiaguda em áreas de alta tensão, como testa, sobrancelhas e linha da mandíbula, esses exercícios podem neutralizar o desenvolvimento de rugas e deixar a pele flexível e resiliente.
Para obter assistência adicional, a aplicação de pressão facial com um rolo de jade resfriado ativa o sistema linfático, que também pode reduzir o inchaço e o aparecimento de danos causados pelo estresse na pele.
Pare o ciclo de estresse
O estresse não se manifesta da mesma forma em todas as pessoas, mas, em última instância, todas as pessoas experimentam o estresse até certo ponto. Em vez de comparar os níveis de estresse com os outros para avaliar se o estresse é ou não "tão ruim", opte por cuidar de si mesmo quando precisar.
Embora não possamos controlar a miríade de maneiras pelas quais o estresse desperta sua cabeça quando somos todos muito inesperados, podemos controlar a maneira que escolhemos reagir a ela. Saber como o estresse pode afetar sua pele pode ser libertador, se você permitir. Se isso significa combater suas crises de acne ou linhas finas (apesar de não serem totalmente horríveis), faça-o.
Lembrar-se de cuidar de nós mesmos e de nossa pele é uma das pequenas maneiras pelas quais podemos recuperar lenta e seguramente o controle - e esses mecanismos de enfrentamento ao estresse são um bom ponto de partida!
Adeline Hocine é uma escritora freelancer muçulmana da Argélia com sede na Bay Area. Além de escrever para a Healthline, ela escreveu para publicações como Medium, Teen Vogue e Yahoo Lifestyle. Ela é apaixonada por cuidar da pele e explorar as interseções entre cultura e bem-estar. Depois de suar durante uma sessão quente de ioga, você pode encontrá-la em uma máscara facial com um copo de vinho natural na mão em qualquer noite.
