Visão geral
Viver com urticária idiopática crônica (UTI) - mais comumente conhecida como urticária crônica - pode ser difícil, desconfortável e até doloroso.
A condição se manifesta em inchaços vermelhos na pele que podem durar alguns dias de cada vez. Quando colmeias individuais desaparecem, geralmente são rapidamente substituídas por novas.
Algumas pessoas podem tratar seus sintomas com sucesso com medicamentos como anti-histamínicos, mas outras pessoas os consideram ineficazes.
Se você está procurando opções alternativas para facilitar a vida com a CIU, aqui estão alguns hacks para ajudar a reduzir sua coceira e desconforto.
1. Use loção
A pele seca e a coceira podem andar de mãos dadas, por isso é importante manter a pele sempre hidratada.
Para obter melhores resultados, ensaboar a loção logo após tomar banho ou tomar banho. Isso ajudará sua pele a reter um pouco da umidade que, de outra forma, evapora.
2. Tome um banho fresco de aveia
Evite tomar banho quente e tomar um banho fresco de aveia. A água quente pode ressecar a pele e piorar os sintomas, mas um banho frio pode proporcionar uma hidratação relaxante à pele.
A adição de aveia moída ao seu banho pode ajudar a fornecer à superfície da pele uma barreira protetora para ajudar a reter a umidade.
3. Use terapia a frio
Manter a pele fresca pode aliviar a coceira, reduzindo a inflamação ao redor das colmeias. Use um pano úmido e frio e deixe-o em locais irritados por 15 segundos.
Você também pode usar uma bolsa de gelo em vez de uma toalha, o que pode adicionar um efeito entorpecedor para ajudar a atenuar a sensação de coceira. Mas se você usar uma bolsa de gelo, envolva-a em uma toalha para manter uma camada entre o gelo e a pele.
4. Tente um suplemento de vitamina D
Em um pequeno estudo de 2014, em que as pessoas com colmeias crônicas receberam uma dose baixa ou alta de vitamina D, as pessoas que tomaram a dose mais alta mostraram uma diminuição no número de dias que tiveram colmeias. Eles também experimentaram melhor qualidade do sono.
Converse com seu médico sobre se tomar vitamina D pode ser benéfico para seus sintomas.
5. Mantenha seu guarda-roupa simples
Dê uma olhada nas etiquetas de roupas e escolha roupas feitas de algodão ou seda. Ao escolher estes tecidos macios e simples, você dará à sua pele a chance de respirar.
Os tecidos sintéticos, por outro lado, podem potencialmente irritar a pele. Usar mangas compridas e calças compridas também pode ajudar a manter a mente longe das colmeias e impedir que você coça.
6. Experimente um creme sem receita para aliviar a coceira
Cremes anti-coceira tópicos, como loção de calamina, podem ajudar a proporcionar algum alívio instantâneo da coceira. Pergunte ao seu médico sobre quais cremes podem ser adequados para você. Eles podem recomendar cremes anti-coceira específicos que são mais eficazes no tratamento da coceira decorrente de urticária.
7. Resista ao desejo de coçar
Embora arranhar possa oferecer alívio temporário, pode irritar a pele ao longo do tempo. Tente resistir ao desejo de arranhar suas colmeias, distraindo-se com os hobbies que você gosta. Mantenha as unhas curtas ou use luvas se você realmente não puder se segurar.
Embora possa ser difícil, distrair-se pode impedi-lo de contribuir para o ciclo vicioso e difícil de quebrar, que coça e coça.
8. Controle seus gatilhos e evite-os
Só porque você não conhece a causa subjacente de suas colmeias, não significa que você não pode identificar possíveis gatilhos que causam surtos.
Preste atenção para ver se certas situações tendem a piorar suas colmeias. Os exemplos incluem estar ao ar livre sob luz solar direta, passar tempo com animais, exercícios vigorosos ou qualquer um desses outros gatilhos em potencial.
Então, veja o que acontece quando você os evita. Você pode achar que pode diminuir o número de colmeias que possui - ou quanto tempo elas duram - evitando gatilhos específicos que as desencadeiem.
9. Reconsidere sua dieta
Os pesquisadores ainda estão estudando os vínculos entre a UCI e diferentes dietas para ver como os alimentos podem afetar as colmeias. Embora não haja muitas evidências, estudos limitados mostram que mudar sua dieta pode diminuir a gravidade de seus sintomas, pelo menos em um nível individual.
Duas dietas que os pesquisadores estão estudando para examinar como eles afetam os sintomas da UCI incluem:
- Uma dieta anti-histamínica. Uma dieta anti-histamínica tenta diminuir o nível de histaminas no sangue, evitando alimentos ricos em histamina. Exemplos de alimentos ricos em histamina incluem queijo, iogurte, carnes em conserva, alimentos fermentados, conservas de peixe, bebidas alcoólicas e muito mais.
- Uma dieta de eliminação de pseudo-alérgenos. Embora os testes de alergia possam ficar negativos, é possível que evitar pseudo-alérgenos, como aditivos alimentares, possa diminuir os sintomas da UCI. Uma dieta de eliminação remove esses pseudo-alérgenos completamente e depois os reintroduz lentamente, para que você possa examinar os efeitos sobre seus sintomas.
Converse com seu médico sobre se iniciar uma dieta anti-histamínica ou uma dieta de eliminação pode fazer sentido para você e, se houver, como deve proceder.
10. Lembre-se de que você não está sozinho
Embora você sinta que é a única pessoa vivendo com essa condição, na verdade é bastante comum. Cerca de 20% das pessoas terão urticária em algum momento da vida. Para 70% dessas pessoas, a causa não pode ser identificada.
É importante que você encontre apoio, seja através de familiares e amigos ou de pessoas confiáveis que conheceu on-line que compartilham suas experiências. A Asthma and Allergy Foundation of America possui fóruns onde você pode postar perguntas e se comunicar com outras pessoas com a CIU. Quando tudo mais falhar, reconforte-se com o fato de você não estar sozinho.
Leve embora
A vida na UTI pode ser frustrante, principalmente se seus sintomas o impedirem de dormir o suficiente e concluir as tarefas diárias. Mas existem várias maneiras de aliviar a coceira e o desconforto que acompanham sua condição.
Mantenha a pele hidratada e fria para reduzir a inflamação e converse com seu médico sobre outras mudanças no estilo de vida - bem como cremes tópicos - que podem ajudar.
