Quando A Ansiedade Me Deixa Exausta, Recorro A Esta Receita De Batidos

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Healthline Eats é uma série que analisa nossas receitas favoritas para quando estamos exaustos demais para nutrir nosso corpo. Quer mais? Confira a lista completa aqui

Ao longo dos anos, percebi que minha ansiedade decorre principalmente de questões relacionadas ao trabalho. Nesses momentos, tento controlar minha ansiedade continuando a trabalhar em ritmo constante - mas isso pode significar abrir mão de um tempo que eu normalmente reservaria para comer. Também é bastante comum eu perder completamente o apetite quando minha ansiedade aumenta.

Nos dois casos, comer qualquer tipo de comida é a coisa mais distante da minha mente.

Finalmente percebi que o que funciona melhor para mim é um smoothie! A receita que procuro atinge todas as marcas para mim: é rápida e direta, embalada com nutrientes para me manter nutrida, fria o suficiente para me dar uma sacudida de energia e posso beber principalmente sem usar as mãos (obrigado seus canudos!) para que eu possa comer enquanto continuo trabalhando.

Smoothie verde de sementes de Chia

Ingredientes

• 2 xícaras de qualquer medley de frutas tropicais congeladas que você tiver
• 1 banana
• 1 Colher de Sopa. sementes de chia
• 1 punhado de espinafre ou couve
• 2/3 de xícara de líquido de sua escolha (leite de aveia, leite de amêndoa, água de coco, etc.)

instruções

1. Jogue todos os ingredientes no liquidificador e misture!
2. Despeje em copo ou copo e beba imediatamente.

Kathryn Chu é engenheira de software da Healthline.