Healthline Eats é uma série que analisa nossas receitas favoritas para quando estamos exaustos demais para nutrir nosso corpo. Quer mais? Confira a lista completa aqui
Ao longo dos anos, percebi que minha ansiedade decorre principalmente de questões relacionadas ao trabalho. Nesses momentos, tento controlar minha ansiedade continuando a trabalhar em ritmo constante - mas isso pode significar abrir mão de um tempo que eu normalmente reservaria para comer. Também é bastante comum eu perder completamente o apetite quando minha ansiedade aumenta.
Nos dois casos, comer qualquer tipo de comida é a coisa mais distante da minha mente.
Finalmente percebi que o que funciona melhor para mim é um smoothie! A receita que procuro atinge todas as marcas para mim: é rápida e direta, embalada com nutrientes para me manter nutrida, fria o suficiente para me dar uma sacudida de energia e posso beber principalmente sem usar as mãos (obrigado seus canudos!) para que eu possa comer enquanto continuo trabalhando.
Smoothie verde de sementes de Chia
Ingredientes
- 2 xícaras de qualquer medley de frutas tropicais congeladas que você tiver
- 1 banana
- 1 Colher de Sopa. sementes de chia
- 1 punhado de espinafre ou couve
- 2/3 de xícara de líquido de sua escolha (leite de aveia, leite de amêndoa, água de coco, etc.)
instruções
- Jogue todos os ingredientes no liquidificador e misture!
- Despeje em copo ou copo e beba imediatamente.
Kathryn Chu é engenheira de software da Healthline.
