Qual é a postura adequada da língua?
A postura adequada da língua envolve a colocação e a posição de repouso da língua na boca. E, como se vê, a postura adequada da língua pode ser mais importante do que você imagina.
A posição ideal para a sua língua é pressionada contra o céu da boca, em vez de deixá-la "assentar" no fundo da boca. Você também não quer que a língua pressione a parte de trás dos dentes, pois isso pode causar problemas no alinhamento dos dentes ao longo do tempo.
"Sua língua deve tocar o céu da boca ao descansar", explica o Dr. Ron Baise, dentista da 92 Dental em Londres. “Não deve tocar o fundo da sua boca. A ponta da frente da sua língua deve estar cerca de meia polegada mais alta que os dentes da frente.
Além disso, descansar a língua no palato duro - o céu da boca atrás dos dentes da frente - oferece potencialmente alguns benefícios.
Por que a posição correta do repouso da língua é importante
Embora sua postura na língua possa não parecer incrivelmente relevante para sua saúde e bem-estar geral, existem alguns benefícios em aprender a posição correta de repouso da língua.
"Os benefícios potenciais de uma boa postura da língua incluem a probabilidade de ter dentes melhor alinhados, uma vez que a má postura da língua pode colocar sua língua no caminho do crescimento dos dentes", diz Baise. "Isso pode afetar negativamente a maneira como crescem, bloqueando o espaço em que crescem".
Além disso, a postura inadequada da língua pode levar a um palato mais estreito ao longo do tempo. Estudos sugerem que a simples ampliação do palato pode ter um efeito positivo nas vias aéreas superiores, especialmente em crianças e adultos jovens, melhora na postura da língua e até obstrução nasal reduzida em crianças com apneia do sono.
A postura da língua pode afetar as maçãs do rosto e a estrutura facial?
Embora a postura da língua possa afetar as maçãs do rosto e a estrutura facial, ela parece ser uma medida preventiva.
Como é que isso funciona? Baise explica que o estreitamento do palato resultante de uma postura inadequada da língua pode reduzir a quantidade de apoio para o queixo e as maçãs do rosto. Como resultado, seu queixo e maçãs do rosto podem se tornar menos proeminentes ao longo do tempo.
Não há pesquisas significativas sobre se a postura adequada da língua pode causar o efeito inverso - ampliando o palato ou alterando a estrutura facial quando adulto.
Algumas pessoas podem advogar miando, que é a prática de manter uma postura adequada da língua na tentativa de criar um palato mais amplo. Não há estudos que apóiem essa prática.
Assina que a postura da língua está causando problemas
Independentemente de a postura adequada da língua ter algum impacto nas maçãs do rosto ou no formato do rosto, fica claro que a postura inadequada da língua tem o potencial de criar alguns problemas.
"Isso pode afetar negativamente a maneira como crescem, bloqueando o espaço em que crescem", diz Baise. “O mais comum é uma mordida aberta em que os dentes da frente não fecham adequadamente em repouso. Isso é causado pela pressão constante na parte de trás dos dentes da frente pela língua.
A má postura da língua também pode levar a problemas, incluindo:
- impedimentos de fala
- ronco e apneia do sono
- ranger de dentes
- impulso da língua
- respiração bucal
O impulso da língua e a respiração pela boca também podem levar a outros problemas de saúde. O impulso da língua pode levar a dentes desalinhados e problemas que envolvem a fala.
A respiração bucal, por outro lado, pode causar halitose e uma maior probabilidade de desenvolver distúrbios do sono e transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
Exercício de postura da língua
Se você deseja melhorar a postura da língua, é fácil começar a praticar em casa. Tente estar mais ciente de onde sua língua está descansando ao longo do dia e pratique a postura correta da língua.
Aqui está um exercício simples para aprender a postura adequada da língua:
- Coloque a ponta da língua contra o palato duro, no céu da boca, logo acima dos dentes superiores.
- Usando sucção, puxe o resto da língua contra o céu da boca.
- Deixe sua boca fechar.
- Mantenha-o lá, respirando normalmente (se possível).
Tente repetir isso várias vezes ao longo do dia, especialmente à medida que você fica mais consciente de como sua língua está repousando na boca.
Leve embora
A postura adequada da língua ajuda a manter um palato mais amplo. Há pouca ou nenhuma pesquisa que sugira que os adultos possam usar a postura adequada da língua para ampliar o palato ou alterar a estrutura facial. No entanto, isso não significa que não seja benéfico.
Como medida preventiva, a postura adequada da língua pode ajudar a evitar vários problemas de saúde, incluindo dentes desalinhados, maus hábitos respiratórios e pressão na língua.
Se você estiver preocupado com a colocação da língua, o alinhamento dos dentes ou a respiração, converse com um médico sobre qualquer dúvida ou preocupação que possa ter.
