Tons isocrônicos são usados no processo de arrastamento das ondas cerebrais. O arrastamento das ondas cerebrais se refere a um método para sincronizar as ondas cerebrais com um estímulo específico. Esse estímulo é tipicamente um padrão de áudio ou visual.
Técnicas de arrastamento das ondas cerebrais, como o uso de tons isocrônicos, estão sendo estudadas como uma terapia potencial para uma variedade de condições de saúde. Isso pode incluir coisas como dor, transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e ansiedade.
O que a pesquisa diz sobre essa terapia em potencial? E como os tons isocrônicos são diferentes dos outros tons? Continue lendo à medida que aprofundamos essas questões e muito mais.
O que eles são?
Tons isocrônicos são tons únicos que se acendem e se apagam em intervalos regulares e uniformemente espaçados. Esse intervalo é tipicamente breve, criando uma batida que é como um pulso rítmico. Eles geralmente são incorporados a outros sons, como música ou sons da natureza.
Os tons isocrônicos são usados para arrastar as ondas cerebrais, nas quais as ondas cerebrais são feitas para sincronizar com a frequência que você está ouvindo. Acredita-se que a sincronização das ondas cerebrais com uma certa frequência possa induzir vários estados mentais.
As ondas cerebrais são produzidas por atividade elétrica no cérebro. Eles podem ser medidos usando uma técnica chamada eletroencefalograma (EEG).
Existem vários tipos reconhecidos de ondas cerebrais. Cada tipo está associado a uma faixa de frequência e a um estado mental. Listados na ordem da maior para a menor, cinco tipos comuns são:
- Gama: um estado de alta concentração e resolução de problemas
- Beta: uma mente ativa ou estado de vigília normal
- Alfa: uma mente calma e repousante
- Teta: um estado de cansaço, devaneios ou sono precoce
- Delta: um sono profundo ou estado de sonho
Como eles soam
Muitos tons isocrônicos são definidos para a música. Aqui está um exemplo do canal do YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Essa música em particular destina-se a aliviar a ansiedade.
Se você está curioso para saber como os tons isocrônicos soam por si, confira este vídeo do YouTube da Cat Trumpet:
Batimentos isocrônicos x binaurais e monaurais
Você pode ter ouvido falar sobre outros tipos de tons, como batidas binaurais e monaurais. Mas como eles diferem dos tons isocrônicos?
Diferentemente dos tons isocrônicos, os batimentos binaural e monaural são contínuos. O tom não é ativado e desativado, como ocorre com um tom isocrônico. A maneira como eles são gerados também é diferente, como discutiremos abaixo.
Batidas binaurais
As batidas binaurais são geradas quando dois tons com frequências ligeiramente diferentes são apresentados para cada orelha. A diferença entre esses tons é processada dentro da sua cabeça, permitindo que você perceba uma batida específica.
Por exemplo, um tom com uma frequência de 330 Hertz é dado à sua orelha esquerda. Ao mesmo tempo, é emitido um tom de 300 Hertz no ouvido direito. Você perceberia uma batida de 30 Hertz.
Como um tom diferente é dado a cada orelha, o uso de batidas binaurais requer o uso de fones de ouvido.
Batidas monoaurais
Os tons monoaurais são quando dois tons de frequência semelhante são combinados e apresentados a um ou aos dois ouvidos. Semelhante às batidas binaurais, você perceberá a diferença entre as duas frequências como uma batida.
Vamos usar o mesmo exemplo acima. São combinados dois tons com frequências de 330 Hertz e 300 Hertz. Nesse caso, você perceberia uma batida de 30 Hertz.
Como os dois tons são combinados antes de você ouvi-los, você pode ouvir batidas mono através dos alto-falantes e não precisa usar fones de ouvido.
Benefícios pretendidos
Pensa-se que o uso de tons isocrônicos e outras formas de arrastamento das ondas cerebrais pode promover estados mentais específicos. Isso pode ser benéfico para vários propósitos, incluindo:
- atenção
- promovendo o sono saudável
- aliviando o estresse e a ansiedade
- percepção da dor
- memória
- meditação
- melhoria do humor
Como tudo isso deve funcionar? Vejamos alguns exemplos simples:
- Ondas cerebrais de baixa frequência, como ondas teta e delta, estão associadas ao estado de sono. Portanto, ouvir um tom isocrônico de baixa frequência pode ajudar a promover um sono melhor.
- As ondas cerebrais de maior frequência, como as ondas gama e beta, estão associadas a uma mente ativa e envolvida. Ouvir um tom isocrônico de alta frequência pode ajudar na atenção ou concentração.
- O tipo intermediário de onda cerebral, ondas alfa, ocorre em um estado relaxado. Ouvir tons isocrônicos na frequência da onda alfa pode ser examinado como uma maneira de induzir um estado de relaxamento ou auxiliar na meditação.
O que a pesquisa diz
Não foram realizados muitos estudos de pesquisa especificamente sobre tons isocrônicos. Por esse motivo, são necessárias pesquisas adicionais para determinar se os tons isocrônicos são uma terapia eficaz.
Alguns estudos usaram tons repetidos para estudar o arrastamento das ondas cerebrais. No entanto, os tons usados nesses estudos não são de natureza isocrônica. Isso significa que houve uma variação no tom, no intervalo entre os tons ou em ambos.
Enquanto falta pesquisa sobre tons isocrônicos, algumas pesquisas sobre a eficácia das batidas binaurais, das batidas monaurais e do arrastamento das ondas cerebrais foram realizadas. Vejamos o que alguns deles dizem.
Batidas binaurais
Um estudo de 2019 investigou como as batidas binaurais afetaram a memória em 32 participantes. Os participantes ouviram batidas binaurais que estavam na faixa beta ou teta, que estão associadas a uma mente ativa e sono ou cansaço, respectivamente.
Posteriormente, foi solicitado aos participantes que realizassem tarefas de recall. Observou-se que pessoas expostas a batimentos binaurais no intervalo beta recordavam mais palavras corretamente do que aquelas expostas a batimentos binaurais no intervalo teta.
Um estudo de 2018 analisou como as batidas binaurais de baixa frequência afetavam o sono em 24 participantes. Os batimentos utilizados estavam na faixa delta, os quais estão associados ao sono profundo.
Verificou-se que a duração do sono profundo foi maior nos participantes que ouviram batimentos binaurais em comparação aos que não ouviram. Além disso, esses participantes passaram menos tempo em sono leve em comparação com aqueles que não ouviram as batidas.
Batidas monoaurais
Um estudo de 2017 avaliou o efeito das batidas mono na ansiedade e cognição em 25 participantes. As batidas estavam nos intervalos teta, alfa ou gama. Os participantes avaliaram seu humor e realizaram tarefas de memória e vigilância após ouvir as batidas por 5 minutos.
Os pesquisadores descobriram que as batidas monoaurais não tiveram um efeito significativo nas tarefas de memória ou vigilância. No entanto, um efeito significativo sobre a ansiedade foi observado naqueles ouvindo qualquer uma das batidas mono em comparação com um grupo controle.
Arrastamento das ondas cerebrais
Uma revisão de 2008 analisou os resultados de 20 estudos sobre arrastamento de ondas cerebrais. Os estudos revisados avaliaram a eficácia do arrastamento das ondas cerebrais nos resultados de:
- cognição e memória
- humor
- estresse
- dor
- comportamento
Embora os resultados dos estudos individuais tenham variado, os autores descobriram que a evidência geral disponível sugeria que o arrastamento das ondas cerebrais poderia ser uma terapia eficaz. Pesquisas adicionais são necessárias para apoiar isso.
Eles são seguros?
Não existem muitos estudos sobre a segurança dos tons isocrônicos. No entanto, há algumas coisas que você deve ter em mente antes de usá-las:
- Mantenha o volume razoável. Barulhos altos podem ser prejudiciais. Ruídos acima de 70 decibéis por um período prolongado podem causar danos à audição. Por exemplo, a conversa normal é de cerca de 60 decibéis.
- Tenha cuidado se você tiver epilepsia. Alguns tipos de arrastamento cerebral podem causar convulsões.
- Esteja ciente de seu entorno. Evite usar as frequências mais relaxantes ao dirigir, operar equipamentos ou executar tarefas que exijam atenção e concentração.
A linha inferior
Tons isocrônicos são tons da mesma frequência, separados por intervalos curtos. Isso cria um som pulsante rítmico.
Os tons isocrônicos são usados no processo de arrastamento das ondas cerebrais, quando as ondas cerebrais são deliberadamente manipuladas para sincronizar com um estímulo externo, como um som ou imagem. Outros exemplos de tipos de arrastamento auditivo são os batimentos binaural e monaural.
Como outros tipos de arrastamento das ondas cerebrais, o uso de tons isocrônicos pode ser potencialmente benéfico para uma variedade de condições de saúde ou para melhorar o humor. No entanto, a pesquisa nessa área é atualmente muito limitada.
Mais pesquisas foram realizadas em batidas binaurais e monaurais. Até o momento, isso indica que elas podem ser terapias benéficas. Assim como os tons isocrônicos, é necessário um estudo mais aprofundado.
