Qual é a definição?
Chantagem emocional descreve um estilo de manipulação em que alguém usa seus sentimentos como uma maneira de controlar seu comportamento ou convencê-lo a ver as coisas do jeito deles.
A Dra. Susan Forward, terapeuta, autora e palestrante, foi pioneira no termo em seu livro de 1997, "Chantagem emocional: quando as pessoas em sua vida usam medo, obrigação e culpa para manipular você". Através do uso de estudos de caso, ela divide o conceito de chantagem emocional para ajudar as pessoas a entenderem melhor e a superarem esse tipo de manipulação.
Além do livro de Forward, não há muita informação direta sobre chantagem emocional e o que isso significa, então contatamos Erika Myers, uma terapeuta em Bend, Oregon.
Ela descreve chantagem emocional como sendo sutil e insidiosa. "Pode parecer reter afeto, decepção ou até uma ligeira mudança na linguagem corporal", explica ela.
Como funciona
Como chantagem típica, chantagem emocional envolve alguém tentando obter o que deseja de você. Mas, em vez de guardar segredos contra você, eles o manipulam com suas emoções.
Segundo Forward, a chantagem emocional progride em seis estágios específicos:
1. Demanda
O primeiro estágio da chantagem emocional envolve uma demanda.
A pessoa pode declarar isso explicitamente: "Eu não acho que você deva sair mais ou menos".
Eles também podem torná-lo sutil. Quando você vê esse amigo, ele faz beicinho e fala sarcasticamente (ou nem um pouco). Quando você pergunta o que há de errado, eles dizem: “Não gosto de como eles olham para você. Não acho que sejam bons para você.
Claro, eles atendem à demanda deles em termos de cuidar de você. Mas ainda é uma tentativa de controlar sua escolha de amigo.
2. Resistência
Se você não quiser fazer o que eles querem, eles provavelmente recuarão.
Você pode dizer diretamente: "Você não está seguro, então não me sinto confortável em deixar você dirigir meu carro".
Mas se você se preocupa com o modo como eles recusam, você pode resistir mais sutilmente:
- "Esquecendo" de colocar gasolina no carro
- negligenciando deixar suas chaves
- sem dizer nada e esperando que eles esqueçam
3. Pressão
As pessoas ainda declaram necessidades e desejos em relacionamentos saudáveis. Em um relacionamento normal, uma vez que você expressa resistência, a outra pessoa geralmente responde abandonando o problema ou fazendo um esforço para encontrar uma solução juntos.
Um chantagista o pressionará a atender à demanda deles, talvez com várias abordagens diferentes, incluindo:
- repetindo sua demanda de uma maneira que a faça parecer boa (por exemplo, “estou pensando apenas no nosso futuro”)
- listando maneiras pelas quais sua resistência os afeta negativamente
- dizendo coisas como: "Se você realmente me amasse, faria isso"
- criticando ou humilhando você
4. Ameaças
Chantagem emocional pode envolver ameaças diretas ou indiretas:
- Ameaça direta. "Se você sair com seus amigos hoje à noite, eu não estarei aqui quando você voltar."
- Ameaça indireta. "Se você não pode ficar comigo esta noite quando eu precisar de você, talvez alguém o faça."
Eles também podem mascarar uma ameaça como uma promessa positiva: “Se você ficar em casa hoje à noite, teremos um tempo muito melhor do que você sairia. Isso é importante para o nosso relacionamento.”
Embora isso não pareça uma grande ameaça, eles ainda estão tentando manipular você. Embora eles não declarem claramente as conseqüências de sua recusa, eles implicam que a resistência contínua não ajudará seu relacionamento.
5. Conformidade
É claro que você não quer que eles cumpram suas ameaças, então desista e desista. Você pode se perguntar se o "pedido" deles justifica sua resistência.
A conformidade pode ser um processo eventual, pois eles desgastam você ao longo do tempo com pressão e ameaças. Depois de ceder, a turbulência abre caminho para a paz. Eles têm o que querem, então podem parecer particularmente gentis e amorosos - pelo menos por enquanto.
6. Repetição
Quando você mostra a outra pessoa que eventualmente concederá, ela saberá exatamente como jogar situações semelhantes no futuro.
Com o tempo, o processo de chantagem emocional ensina que é mais fácil cumprir do que enfrentar pressão e ameaças persistentes. Você pode aceitar que o amor deles é condicional e algo que eles reterão até que você concorde com eles.
Eles podem até aprender que um tipo específico de ameaça fará o trabalho mais rapidamente. Como resultado, esse padrão provavelmente continuará.
Exemplos comuns
Enquanto chantagistas emocionais costumam usar uma combinação de táticas, o Forward sugere que seus comportamentos geralmente se alinham a um dos quatro estilos principais:
Punidores
Alguém que usar táticas de punição dirá o que quer e depois dirá o que acontecerá se você não cumprir.
Isso geralmente significa ameaças diretas, mas os punidores também usam agressividade, raiva ou tratamento silencioso para manipular.
Aqui está um exemplo a considerar:
Seu parceiro aparece e o beija quando você entra.
“Fiz uma grande venda hoje! Vamos celebrar. Jantar, dança, romance …”eles dizem com uma piscadela sugestiva.
"Parabéns!" você diz. Mas estou exausta. Eu estava planejando tomar um longo banho e relaxar. Que tal amanhã?"
O humor deles muda instantaneamente. Eles estão de mau humor pelo corredor, batendo portas enquanto andam. Quando você segue e tenta conversar com eles, eles se recusam a responder.
Auto-punidores
Esse tipo de chantagem emocional também envolve ameaças. Em vez de ameaçar você, no entanto, os autopunitivos explicam como sua resistência os machucará:
- "Se você não me emprestar dinheiro, vou perder meu carro amanhã."
- “Se você não nos deixar morar com você, ficaremos sem teto. Pense nos seus sobrinhos! Quem sabe o que vai acontecer com eles? Você quer viver com isso?
Pessoas que usam táticas de autopunição podem mudar a situação para parecer que suas dificuldades são sua culpa, a fim de fazer com que você se sinta mais inclinado a assumir responsabilidades e ajudá-las.
Sofrem
Um sofredor costuma transmitir seus sentimentos sem palavras.
Se eles acreditam que você os desprezou ou querem que você faça algo por eles, eles podem não dizer nada e mostrar sua infelicidade com expressões de:
- tristeza ou desânimo, incluindo carrancas, suspiros, lágrimas ou depravação
- dor ou desconforto
Dito isto, eles também podem fornecer um resumo completo de tudo o que contribui para a miséria deles.
Por exemplo:
Na semana passada, você mencionou a um amigo que queria encontrar um companheiro de quarto para o seu quarto vazio e o banheiro anexo. Seu amigo disse: "Por que você não me deixa ficar lá de graça?" Você riu da observação, pensando que era uma piada.
Hoje, eles te ligaram, soluçando.
Estou tão infeliz. Eu mal consigo sair da cama”, eles dizem. “Primeiro aquela terrível separação, agora meus colegas de trabalho miseráveis - mas não posso desistir, não tenho economias. Eu só preciso que algo bom aconteça. Eu não posso lidar assim. Se ao menos eu tivesse um lugar para ficar por um tempo, onde não precisaria pagar aluguel, tenho certeza de que me sentiria muito melhor.”
Tantalizadores
Alguns tipos de chantagem emocional parecem mais gestos gentis.
Um tentador guarda recompensas sobre sua cabeça para obter algo de você, oferecendo elogios e encorajamento. Mas cada vez que você passa por um obstáculo, há outro esperando. Você não pode acompanhar.
"Seu trabalho é excelente", diz seu chefe um dia. "Você tem apenas as habilidades que eu quero em um gerente de escritório." Eles informam silenciosamente que a posição será aberta em breve. "Posso contar com você até então?"
Exaltado, você concorda. Seu chefe continua pedindo mais de você, e você fica até tarde, pula o almoço e até chega nos fins de semana para fazer tudo. O gerente do escritório renuncia, mas seu chefe não menciona a promoção novamente.
Quando você finalmente pergunta sobre isso, eles surgem em você.
“Você não vê como estou ocupada? Você acha que tenho tempo para contratar um gerente de escritório? Eu esperava melhor de você”, eles dizem.
Como responder a isso
Se você suspeita que está recebendo uma chantagem emocional, há algumas coisas que você pode fazer para responder de maneira produtiva.
Algumas pessoas aprendem táticas de chantagem (como viagens de culpa) de pais, irmãos ou parceiros anteriores. Esses comportamentos se tornam uma maneira consistente de atender às necessidades, explica Myers.
Dito isto, outros podem usar intencionalmente chantagem emocional. Se você não se sentir seguro em confrontar a pessoa, pode ignorá-las (mais sobre o que fazer nesse cenário posteriormente).
Primeiro, reconheça o que não é chantagem emocional
Quando as necessidades ou limites de um ente querido provocam frustração ou desconforto, você pode resistir.
No entanto, todos têm o direito de expressar e reafirmar os limites quando necessário. É apenas uma chantagem emocional quando envolve pressão, ameaças e tentativas de controlá-lo.
Myers também explica que projetar sentimentos e memórias de experiências passadas pode fazer com que uma situação presente pareça chantagem.
“Se respondermos a alguém por medo ou insegurança - acreditando que dizer não ou manter um limite levará à rejeição - isso pode parecer chantagem emocional. No entanto, isso pode ser uma projeção imprecisa do que realmente aconteceria”, diz Myers.
Mantenha a calma e pare
Uma pessoa tentando manipulá-lo pode levá-lo a responder imediatamente. Quando você está chateado e com medo, pode ceder antes de considerar completamente outras possibilidades.
Isso é parte do motivo pelo qual a chantagem funciona. Em vez disso, mantenha-se o mais calmo possível e informe-os de que precisa de tempo.
Tente algumas variações de: “Não posso decidir agora. Vou pensar sobre isso e dar minha resposta mais tarde.
Eles podem continuar pressionando você a decidir imediatamente, mas não recue (ou enfrente ameaças). Repita calmamente que você precisa de tempo.
Iniciar uma conversa
O tempo que você compra pode ajudá-lo a desenvolver uma estratégia. Sua abordagem pode depender das circunstâncias, incluindo o comportamento e a demanda.
"Primeiro, avalie a segurança pessoal", recomenda Myers. "Se você se sentir seguro emocional e fisicamente ao fazê-lo, poderá iniciar uma conversa."
Muitos chantagistas sabem exatamente o que estão fazendo. Eles querem que suas necessidades sejam atendidas e não se importam com o que isso custa.
Outros simplesmente vêem seu comportamento como uma estratégia que atinge seus objetivos e não percebem como isso está afetando você. Aqui, uma conversa pode ajudar a aumentar a conscientização deles.
"Expresse como suas palavras ou comportamentos fazem você se sentir", sugere Myers. "Dê a eles a oportunidade de mudar esses comportamentos."
Identifique seus gatilhos
Alguém tentando manipular você geralmente tem uma boa idéia de como apertar os botões.
Se você não gosta de discutir em público, por exemplo, talvez eles ameacem fazer uma cena.
De acordo com Myers, aumentar sua compreensão dos medos ou crenças que dão ao chantagista poder pode oferecer uma oportunidade de recuperar esse poder. Isso tornará muito mais difícil para a outra pessoa usá-los contra você.
Nesse mesmo exemplo, talvez isso signifique saber que os argumentos públicos são um ponto dolorido para você e apresentar uma resposta padrão a essa ameaça.
Aliste-os em compromisso
Quando você oferece à outra pessoa a chance de ajudá-lo a encontrar uma solução alternativa, sua recusa pode parecer menos uma.
Comece com uma declaração que valide seus sentimentos e abra a porta para a solução colaborativa de problemas.
Talvez você diga ao seu parceiro: “Estou ouvindo você sentir raiva, porque estou passando o fim de semana com meus amigos. Você pode me ajudar a entender por que se sente tão frustrado?
Isso mostra a outra pessoa com a qual você se preocupa e mostra que você está disposto a trabalhar com ela.
Se você precisar de ajuda agora
Se você experimenta manipulação consistente ou abuso emocional, pode ser melhor evitar confrontar a pessoa.
Em vez disso, considere entrar em contato com uma linha de apoio à crise. Os conselheiros treinados em crise oferecem assistência e suporte gratuito e anônimo, 24/7. Experimentar:
- Linha de texto de crise
- Linha Direta Nacional de Violência Doméstica
E se eles ameaçarem se machucar?
Se alguém ameaça se machucar, a menos que você faça o que eles dizem, você pode se sentir ainda mais inclinado a ceder.
Lembre-se: você só pode controlar suas ações. Não importa o quanto você se importe com alguém, você não pode fazer escolhas por ele.
Conectá-los a ajuda e suporte (como o 911 ou uma linha de crise) é uma opção mais saudável e segura para vocês dois.
A linha inferior
O sarcasmo, o “teste” do relacionamento, a culpa imerecida, as ameaças implícitas e o medo, a obrigação e a culpa que eles geram em você são marcas de chantagem emocional.
Ceder pode parecer a melhor maneira de manter a paz, mas o cumprimento geralmente leva a mais manipulação.
Em alguns casos, você pode argumentar com a pessoa, mas em outros, talvez seja melhor encerrar o relacionamento ou procurar ajuda de um terapeuta treinado.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação aos problemas de saúde mental.
