Se você participar de atividades físicas em superfícies duras e escorregadias, poderá algum dia se encontrar com o dedo do pé na grama. A grama do dedo do pé é uma lesão na articulação principal do dedão do pé. Essa articulação é chamada de articulação metatarso-falangeana (MTP).
Uma lesão no relvado também pode esticar ou rasgar os ligamentos e tendões ao redor da articulação MTP. Essa área do pé é chamada de complexo plantar.
A grama dos pés tende a acontecer em superfícies firmes e escorregadias que não têm nada por baixo, como a grama em que o futebol é jogado, daí o nome.
A gravação do dedo do pé na grama é um dos vários tratamentos conservadores que apóiam a cicatrização dessa lesão.
Quando feito corretamente, a aplicação de dedos restringe a flexão ou a capacidade do dedão do pé de dobrar. Isso fornece:
- alívio da dor
- estabilização
- proteção do dedo do pé e pé
Quão ruim é a lesão no meu pé?
A grama do dedo do pé causa dor, inchaço e hematomas, dificultando a sustentação ou o peso do pé. Em alguns casos, a grama do dedo do pé também pode causar a luxação do dedão do pé, o que pode exigir cirurgia.
Existem três classes de dedo do pé de relva Grau 1, Grau 2 e Grau 3:
- Gramado 1 dedo do pé. Os ligamentos ao redor da articulação MTP são esticados, mas não se rompem. Sensibilidade e leve inchaço podem ocorrer. Dor leve pode ser sentida.
- Dedo do pé da relva de grau 2. O rompimento parcial ocorre, causando inchaço, hematomas, dor e diminuição do movimento no dedo do pé.
- Gramado 3 dedo do pé. O complexo plantar rasga severamente, causando a incapacidade de mover o dedo, hematomas, inchaço e dor.
Tempo de cicatrização do dedo do pé do relvado
Quanto mais grave a lesão no seu gramado, mais tempo levará para que ocorra uma cura completa.
- As lesões de grau 1 podem resolver parcial ou totalmente dentro de uma semana.
- As lesões de grau 2 podem levar cerca de 2 semanas para serem resolvidas.
- As lesões de grau 3 podem exigir de 2 a 6 meses antes da conclusão da cura. Ocasionalmente, uma lesão no tornozelo de grau 3 pode exigir cirurgia.
Como isso aconteceu?
Uma lesão no dedo do pé ocorre quando o dedão do pé se estende em direção ao pé, dobrando-se para cima e para dentro muito longe.
Imagine um jogador de futebol correndo ou uma bailarina dançando na ponta. Esses tipos de movimentos podem levar ao pé da grama abruptamente ou ao longo do tempo.
A gravação ajuda na grama?
Provavelmente. Existem pouquíssimos ensaios clínicos que analisaram a eficácia da gravação do dedo do pé na grama para essa condição.
No entanto, uma revisão da literatura sobre lesões nos pés de turfa determinou que todos os três níveis de gravidade, ou notas, se beneficiam de tratamentos conservadores, incluindo a gravação e o método RICE (repouso, gelo, compressão, elevação).
Também é recomendável usar sapatos de sola rígida ou órteses.
Como gravar o dedo do pé na grama
Existem várias técnicas de gravação nos dedos dos pés. Todos eles foram projetados para manter o dedão do pé rígido no lugar e impedir que a articulação MTP se dobre para cima.
Não importa qual técnica você use, certifique-se de prender firmemente o dedo do pé e o pé, mas não com tanta pressão que interrompa a circulação.
Quando?
Quanto mais cedo você aplicar fita após a lesão, melhor. Você pode usar compressas de gelo sobre a fita, conforme necessário.
Que tipo de fita devo usar para a grama?
Você deve usar fita rígida de algodão para esportes, como fita de óxido de zinco. A fita de óxido de zinco é à prova d'água e não requer tesoura para cortar.
Ele fornece rigidez suficiente para manter uma lesão em posição por longos períodos de tempo, sem ter que trocar o curativo. As fitas de tamanho mais comum usadas para a gravação dos dedos dos pés em grama são 2,5 cm ou 1 cm (3,8 cm).
Passos de gravação
Para prender o dedo do pé na grama:
- Forneça uma âncora para o pé circulando a base do dedão do pé com um pedaço de fita adesiva. Se você tem um dedo longo, use dois pedaços de fita sobreposta para aumentar a estabilidade. Seu dedão do pé deve estar em uma posição neutra e não apontando para cima ou para baixo.
- Abra os dedos dos pés. Enquanto mantém os dedos dos pés em uma posição ligeiramente afastada, circule o arco do pé com dois pedaços de fita sobreposta. Os passos um e dois completarão a âncora.
- Conecte as duas seções da âncora adicionando duas a três tiras de fita sobrepostas, verticais, do meio do pé até a base do dedão do pé.
- Trave a âncora no lugar, repetindo as etapas um e dois com fita adicional.
- Depois de concluído, seu dedão do pé não poderá dobrar.
Como verificar o fluxo sanguíneo
Certifique-se de que você não apertou demais o curativo, verificando o fluxo sanguíneo no dedo. Você pode fazer isso pressionando a lateral do dedo gravado.
A área pressionada ficará branca, mas deverá ficar vermelha em 2 ou 3 segundos. Se não ficar vermelho com o retorno do sangue para a área, o curativo é enrolado com muita força e precisa ser refeito.
Seu curativo também pode estar muito apertado se você sentir uma sensação latejante no pé.
A fita pode permanecer ligada até que a cura ocorra. Se a fita soltar ou ficar suja, remova e aplique novamente.
Qual o proximo?
Se sua dor for intensa ou não diminuir com tratamento conservador em 12 horas, ligue para seu médico. Você pode ter quebrado um osso ou ter sofrido uma lesão grave o suficiente para exigir um tratamento mais agressivo.
Dicas
Aqui estão algumas dicas a serem lembradas ao considerar a gravação do dedo do pé na grama:
Posso gravar minha lesão sozinho?
Você pode tentar, mas provavelmente obterá melhores resultados se outra pessoa fizer isso por você.
Como posso impedir que minha fita se enrole e grude enquanto tento aplicá-la?
Usar a fita certa ajudará. Fita atlética, como fita de óxido de zinco, é rígida. Isso facilita a manobra e a localização onde você deseja. Também rasga com facilidade, para que você não precise usar uma tesoura para cortá-la.
Como posso fazer um curativo confortável e não muito restritivo?
Certifique-se de manter os dedos levemente abertos enquanto estiver fazendo um curativo. Isso permite a quantidade certa de doação quando você se levanta.
Tratamentos de suporte
- Gelo. Além de gravar sua lesão, use a técnica RICE por 1 a 2 dias ou mais, com base nas recomendações do seu médico.
- AINEs. Tomar medicamentos sem receita para dor e inflamação também ajudará.
- Tempo. Dê aos pés da relva tempo suficiente para curar. Voltar ao campo de jogo muito rapidamente irá piorar sua lesão, produzindo mais tempo de inatividade.
- Evitando pressão. Use muletas, conforme necessário, para manter o peso fora do pé lesionado.
Dicas de prevenção de relva
Se você pratica esportes ou outras atividades em superfícies duras ou escorregadias, pode ser difícil evitar a recorrência de uma lesão no dedo do pé na grama.
No entanto, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a evitar lesões recorrentes:
- Evite usar sapatos com solas flexíveis que dão muito valor.
- Não exercite os pés descalços.
- Calçado com sapatilhas pode torná-lo mais propenso a lesões, uma vez que agarra o chão e pode fazer com que o dedo do pé ultrapasse demais.
- Use sapatos com solas duras que mantenham os dedos em uma posição neutra.
- Continue a manter o pé apoiado com fita adesiva sob os sapatos de sola dura até que a lesão se cure completamente.
O takeaway
Turf toe é uma lesão comum entre atletas e dançarinos.
A gravação do dedo do pé na grama é eficaz para estabilizar o dedo do pé e o pé. Gravar a lesão é um dos vários tratamentos conservadores que você pode usar para ajudar a recuperar a grama.
Se você não notar uma melhora dentro de 12 horas, ligue para seu médico.
