Mais de 8 milhões de pessoas nos Estados Unidos e mais de 125 milhões de pessoas no mundo estão vivendo com psoríase.
Pessoas com psoríase têm sistemas imunológicos hiperativos, o que faz com que as células da pele cresçam e se multipliquem rapidamente. As células extras se acumulam na superfície da pele e causam manchas coceira, dolorosa e escamosa.
Às vezes, a coceira pode ser debilitante e você pode achar seus sintomas desagradáveis e embaraçosos. Quase dois terços das pessoas com psoríase dizem que sua condição é um grande problema na vida cotidiana.
Vamos ser sinceros, um diagnóstico de psoríase significa que você precisará mudar seu estilo de vida para combater seus sintomas.
Continue lendo para descobrir o que você pode esperar mudar no seu dia-a-dia para gerenciar essa doença crônica e viver a vida que você deseja.
Quais sintomas esperar
Os sintomas da psoríase podem ser diferentes para todos. Em geral, porém, você provavelmente experimentará:
- manchas vermelhas na pele cobertas por escamas grossas prateadas; os remendos podem cobrir pequenos pontos ou grandes áreas
- coceira, dor ou queimação
- pele seca e gretada
- unhas espessas, sem caroço ou estriadas
Até 30% das pessoas com psoríase também podem desenvolver artrite psoriática, que causa articulações inchadas, doloridas e rígidas.
O que colocar na sua pele
O cuidado com a pele é uma parte essencial da sua rotina diária após um diagnóstico de psoríase. Você precisará mudar para sabonetes e produtos de limpeza leves e investir em alguns bons hidratantes.
Aqui está o que procurar em produtos para psoríase:
- sabonetes hipoalergênicos, sem álcool, sem corantes e sem perfume
- loções ou hidratantes espessos ou oleosos, como vaselina ou manteiga de karité
- loções sem perfume, contendo ceramidas
- óleo de coco ou abacate
- creme de capsaicina
- babosa
- para psoríase do couro cabeludo, um shampoo medicamentoso ou um produto sem receita que contenha ácido salicílico ou alcatrão de carvão
Se você não tiver certeza se um produto específico para o cuidado da pele é bom para a sua pele, verifique se ele possui o "Selo de Reconhecimento" da National Psoriasis Foundation.
O que vestir
É importante que você use roupas leves e soltas que não irritem a pele. Escolha tecidos suaves, como algodão, seda e caxemira. Evite tecidos como lã, que podem ser arranhados e irritantes para a pele.
Se você estiver usando um vestido, mas quiser encobrir as lesões nas pernas, considere usar calças justas. Experimente collants de cores diferentes para adicionar brilho à sua roupa.
Você também pode usar cachecóis e luvas para ajudá-lo a cobrir as manchas. Cores mais claras são uma boa opção se sua pele estiver descamando.
O que comer
Seguir uma dieta saudável é importante para qualquer pessoa. Mas comer alimentos nutritivos é ainda mais importante para as pessoas que tentam controlar os sintomas da psoríase.
Não existe dieta específica para pessoas com psoríase. Considere adicionar alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, especialmente aqueles considerados anti-inflamatórios, como:
- proteínas magras que contêm ácidos graxos ômega-3, como salmão e atum voador
- fontes vegetais de ômega-3 como nozes, sementes de linhaça e soja
- frutas e legumes coloridos, como cenoura, espinafre, beterraba, abóbora, morangos, mirtilos, mangas e maçãs
- nozes e sementes
- feijões
O que incluir na sua rotina diária
Estabelecer uma rotina diária é crucial. Se você tem psoríase, incorpore alguns desses comportamentos à sua rotina diária:
- exercícios, como andar de bicicleta, caminhar, caminhar ou nadar
- tome um banho frio ou um banho de 15 minutos com água morna (não quente) e inclua sal Epsom, aveia coloidal ou azeite de oliva
- hidratar regularmente durante todo o dia e imediatamente após tomar banho ou tomar banho
- aplique protetor solar antes de sair
- Beba muita água durante todo o dia
- incorpore técnicas de alívio do estresse, como ioga, meditação ou exercícios de respiração profunda
- acompanhe seus medicamentos, sintomas e gatilhos anotando-os em um diário ou usando um aplicativo para smartphone
- durma bastante
- use um umidificador para evitar que o ar em sua casa fique muito seco
- tome suplementos alimentares ou de ervas que reduzam a inflamação, como óleo de peixe, vitamina D, cardo de leite, aloe vera, açafrão e uva de Oregon
Se você está pensando em tomar algum suplemento, converse com seu médico primeiro. Alguns suplementos podem interagir com seus medicamentos.
O que cortar da sua vida
É essencial evitar qualquer coisa que possa desencadear um surto de psoríase ou piorar os sintomas da pele.
Se você tem psoríase, tome medidas para remover o seguinte da sua vida cotidiana:
- álcool
- alimentos processados
- alimentos ricos em gorduras saturadas, como carnes vermelhas e laticínios
- alimentos que contêm glúten, como pão e assados
- fragrâncias
- fumar
- sabões contendo sulfatos
- loções ou outros produtos para a pele que contenham álcool (procure etanol, álcool isopropílico e metanol no rótulo)
- roupas que irritam a pele, como lã
- exposição excessiva ao sol
- camas de bronzeamento
- roupas apertadas e sapatos de salto altos
Claro, você não pode evitar todos os gatilhos da psoríase. Doenças, lesões, tempo frio e seco e estresse nem sempre são evitáveis. Estar ciente de como esses fatores afetam seus sintomas pode ajudá-lo a ajustar sua rotina conforme necessário.
Onde obter suporte
Os grupos de apoio podem ajudar a reduzir o estresse e também fornecer dicas e truques práticos para o gerenciamento da psoríase.
A Fundação Nacional de Psoríase oferece grupos de apoio individuais e fóruns de suporte on-line para pessoas com psoríase.
Quando consultar um médico
Consulte o seu médico se os sintomas piorarem ou se as articulações começarem a doer. O seu médico pode precisar alterar seu medicamento ou prescrever uma combinação de medicamentos para controlar seus sintomas.
É essencial que você comunique seus sintomas ao seu médico. Tente ser o mais específico possível sobre seus sintomas, incluindo se e como a psoríase está afetando sua saúde emocional.
Para tratar a psoríase, seu médico provavelmente começará com uma opção de tratamento mais suave, como terapia de luz ou um creme tópico prescrito.
Eles irão progredir para medicamentos sistêmicos se esses tratamentos não funcionarem bem o suficiente.
Para psoríase leve a moderada, o tratamento pode incluir:
- terapia de luz
- cremes de vitamina D, como calcipotrieno (Dovonex, Sorilux)
- cremes esteróides
- inibidores da calcineurina, como o tacrolimus
- alcatrão de carvão
- retinóides tópicos ou orais
- xampus medicamentosos com receita médica
Para tratar a psoríase moderada a grave, seu médico pode prescrever:
- medicamentos orais, como ciclosporina, metotrexato ou apremilast (Otezla)
- produtos biológicos, como ixekizumab (Taltz) ou guselkumab (Tremfya)
O takeaway
Quando você mora com psoríase, é importante informar-se sobre o que incluir e evitar em sua rotina diária.
O gerenciamento da psoríase pode ser complicado e requer algumas tentativas e erros. Mas se você acompanhar seus gatilhos e tratamentos, encontrará uma rotina que funcionará para você.
