Os bastões são dispositivos auxiliares valiosos que podem ajudá-lo a andar com segurança quando você lida com preocupações como dor, lesão ou fraqueza. Você pode usar uma bengala por tempo indeterminado ou enquanto se recupera de uma cirurgia ou um derrame.
De qualquer maneira, os bastões podem tornar a caminhada mais fácil, segura e confortável. Eles também podem ajudá-lo a realizar suas atividades diárias com eficiência. De fato, uma bengala pode permitir que você viva independentemente enquanto permanece ativo e móvel.
Os bastões são benéficos para pessoas que têm anormalidades na marcha, risco de cair, preocupações com equilíbrio, dor ou fraqueza, especialmente nos quadris, joelhos ou pés.
Como usar uma bengala
Abaixo estão algumas dicas que podem ajudá-lo a andar de maneira adequada, segura e confiante com uma bengala.
1. Para iniciantes
- Segure a bengala na mão oposta ao lado que precisa de apoio.
- Posicione a bengala ligeiramente para o lado e cerca de 5 cm para a frente.
- Mova a bengala para a frente ao mesmo tempo em que avança com a perna afetada.
- Mantenha a bengala firme no lugar enquanto caminha para a frente com a perna não afetada.
Peça a alguém para supervisioná-lo e, possivelmente, ajude a apoiá-lo ou estabilizá-lo quando você se sentir confortável andando com sua bengala. Certifique-se de se sentir totalmente confiante antes de se aventurar por conta própria.
Fale se você precisar de assistência enquanto estiver usando sua bengala. Elabore um plano para o que você fará se se encontrar nessa situação.
2. Na escada
Tome cuidado extra ao navegar pelas etapas ou meio-fio com sua bengala.
- Segure no corrimão para obter suporte.
- Se apenas uma das pernas for afetada, suba primeiro com a perna não afetada.
- Em seguida, avance ao mesmo tempo com a perna e a bengala afetadas.
- Para descer as escadas, coloque sua bengala no degrau mais baixo primeiro.
- Em seguida, coloque a perna afetada no degrau, seguida pela perna não afetada.
3. Sentado em uma cadeira
Quando possível, sente-se em cadeiras com braços.
- Posicione-se na frente da cadeira, de modo que a borda do assento toque as costas das pernas.
- Para uma bengala de ponta única, mantenha uma mão na bengala e coloque a outra mão no apoio de braço.
- Abaixe suavemente a cadeira.
4. Após cirurgia no joelho
Se você passou por uma cirurgia no joelho, você será solicitado a permanecer ativo enquanto reabilita. Você pode precisar de uma bengala para obter assistência ao realizar seus exercícios de fisioterapia.
Você deve fazer exercícios para criar força, estabilidade e equilíbrio. Seu fisioterapeuta ensinará como sair da cama, ir ao banheiro e concluir todas as suas outras atividades.
Você também trabalhará para melhorar sua amplitude de movimento.
5. Para dor no quadril
Pode ser necessário usar uma bengala durante a recuperação de uma lesão no quadril ou cirurgia.
Você também pode fazer exercícios para fortalecer as costas, o núcleo e a parte inferior do corpo.
6. Para evitar quedas
Use sapatos de apoio com solas de borracha antiderrapantes. Tenha muito cuidado ao andar em pisos encerados, tapetes escorregadios ou superfícies molhadas.
Além disso, compre uma nova ponta de borracha para sua bengala, se a atual se desgastar ou perder a tração.
7. Use uma bengala quad
As quatro pontas de uma bengala quad oferecem uma base mais ampla que fornece suporte, estabilidade e equilíbrio. No entanto, eles são mais pesados e podem ser mais difíceis de navegar. Certifique-se de que você pode manejar adequadamente esse tipo de cana.
Ao usar uma bengala quádrupla na escada, pode ser necessário girá-la para o lado para que ela caiba na escada.
Para se sentar em uma cadeira usando uma bengala, continue segurando a bengala com uma mão e coloque a outra mão no apoio de braço. Em seguida, abaixe suavemente a cadeira.
Cuidados e outras dicas
Você deve ter cuidado ao usar uma bengala. A ponta da bengala com ponta de borracha ajudará na aderência e permitirá tração nas superfícies de caminhada. No entanto, tenha muito cuidado ao usar sua bengala em condições molhadas, com gelo ou escorregadio.
Substitua também a ponta se o piso apresentar muito desgaste.
Aqui estão algumas dicas adicionais de segurança:
- Olhe para a frente em vez de olhar para baixo.
- Verifique se a bengala está completamente estável antes de avançar.
- Evite posicionar sua bengala muito à frente, pois ela pode escorregar.
- Mantenha as passarelas afastadas de qualquer coisa que possa obstruir seu caminho, como cabos elétricos, desordem ou móveis.
- Lembre-se de animais de estimação, crianças e tapetes escorregadios.
- Verifique se todas as suas passarelas estão bem iluminadas. Coloque luzes noturnas na rota do quarto para o banheiro.
- Use tapetes de banho antiderrapantes, barras de segurança e um assento levantado no banheiro. Você também pode usar um assento na banheira.
- Configure e organize seu espaço para que todos os itens aos quais você precisa acessar sejam fáceis de alcançar.
- Use uma mochila, mochila ou bolsa para manter as mãos livres. Você também pode usar um avental ou colocar uma sacola pequena na bengala usando velcro.
Tipos de cana a considerar
Você deve selecionar uma bengala que caiba adequadamente e seja confortável. Leve em consideração seu nível de força, estabilidade e condicionamento físico ao escolher uma bengala.
Converse com seu médico ou fisioterapeuta para escolher a melhor bengala para suas necessidades. Eles também podem ensiná-lo a usá-lo corretamente.
Pense na aderência
Selecione uma bengala com uma empunhadura apropriada. Apertos de espuma e apertos moldados para caber na sua mão também são opções. Para reduzir o estresse na mão, escolha uma alça curva ou arredondada.
Apertos grandes podem ser preferíveis se você tiver artrite ou dores nas articulações que dificultam o aperto firme. Ter uma aderência adequada garantirá que você não estresse suas articulações. Também ajudará a evitar irregularidades nas articulações, dormência e dor na mão e nos dedos.
Obtenha o tamanho certo
Certifique-se de que sua bengala tenha o tamanho correto para o seu corpo e selecione uma canela ajustável, se quiser fazer modificações.
Ao segurar sua bengala, seu cotovelo deve ser dobrado em um ângulo de 15 graus, ou um pouco mais, se você usar sua bengala para ajudar no equilíbrio.
Considere um assento
Uma bengala de assento possui um pequeno assento. Isso permite que você pare e faça uma pausa, conforme necessário.
Quando falar com um fisioterapeuta
Se você já tentou usar uma bengala sozinho e ainda não se sente confiante ou completamente estável, converse com um fisioterapeuta. Eles podem ajudá-lo a construir a força muscular, o equilíbrio e a coordenação necessários para usar sua bengala de maneira segura e correta.
Um fisioterapeuta também pode garantir que sua bengala se encaixe corretamente, o que pode reduzir quedas e lesões. Eles podem lhe dar exercícios para fazer por conta própria e entrar em contato com você para ver como você progride.
A linha inferior
Aprender a usar uma bengala com segurança pode ser um ajuste, mas é importante fazê-lo corretamente.
Use uma bengala que se encaixa corretamente. Crie um ambiente seguro em sua casa e pratique bastante concluindo suas tarefas diárias para que você possa passar os dias com mais facilidade. Sempre solicite supervisão ou assistência, se necessário.
Converse com um fisioterapeuta se quiser aprender a usar uma bengala adequadamente ou fazer exercícios para aumentar a força, o equilíbrio e a estabilidade do corpo.
