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É como se você estivesse assistindo o Mágico de Oz ao contrário. Um dia, todo mundo está cantando e dançando. As cores são vibrantes - cidades esmeralda, chinelos de rubi, tijolos amarelos - e a próxima coisa que você sabe é que tudo é preto e branco, murcho como um campo de trigo no Kansas.
Você está tendo uma crise de meia idade? Como você pode saber se o que está sentindo, ou não, é um surto de depressão, o início gradual da menopausa ou uma parte normal da transição de uma fase da vida para outra?
A crise da meia-idade é um mito?
Há algum tempo, os profissionais de saúde mental debatem se as crises da meia-idade são reais. O termo “crise da meia idade”, afinal, não é um diagnóstico de saúde mental reconhecido. E embora a maioria das pessoas possa lhe dizer o que é uma crise de meia idade, um estudo de longo prazo descobriu que apenas 26 presentes dos americanos relatam ter tido uma.
Não importa como chamamos, um período prolongado de mal-estar e questionamento entre 40 e 60 é quase universal em ambos os sexos. Os pesquisadores sabem há décadas que a felicidade atinge um ponto baixo na meia-idade antes de se recuperar à medida que envelhecemos. De fato, numerosos gráficos em forma de U mapeiam os picos e vales da satisfação pessoal, com estudos recentes apontando as diferenças entre homens e mulheres.
Então, como é a crise da meia-idade nas mulheres?
Parece chorar até em casa por deixar seu filho na faculdade. Parece zoneamento em uma teleconferência porque você não sabe mais por que está fazendo este trabalho. Parece um convite de reunião amassado no lixo porque você não se tornou tudo o que planejava se tornar. Como acordar no meio da noite, cheio de preocupações financeiras. Como divórcio. E cuidado exausto. E uma cintura que você não reconhece.
As crises da meia-idade já foram definidas de acordo com as normas de gênero: as mulheres estavam desorientadas e decepcionadas com as mudanças relacionais e os homens com as mudanças na carreira. À medida que mais mulheres seguem carreiras e se tornam chefes de família, suas ansiedades na meia-idade se expandem. A aparência da crise da meia-idade depende da mulher que a está passando.
O que traz a crise para as mulheres?
Como Nora Ephron disse uma vez: "Você não será você - fixo, imutável - para sempre". Todos nós mudamos, e uma crise de meia idade é uma evidência.
É parcialmente fisiológico
Durante a perimenopausa e a menopausa, a mudança de hormônios pode causar ou contribuir para o problema. De acordo com os médicos da Clínica Mayo, o declínio dos níveis de estrogênio e progesterona pode interferir no sono, vacilar o humor e reduzir os níveis de energia. A menopausa também pode causar perda de memória, ansiedade, ganho de peso e diminuição do interesse nas coisas que você gostava.
É parcialmente emocional
Quando chegar à meia-idade, é provável que você tenha sofrido algum trauma ou perda. A morte de um membro da família, uma mudança significativa em sua identidade, divórcio, abuso físico ou emocional, episódios de discriminação, perda de fertilidade, síndrome do ninho vazio e outras experiências podem ter deixado você com uma sensação persistente de tristeza. Você pode estar questionando suas crenças mais profundas e suas escolhas mais confiantes.
E é parcialmente social
Nossa sociedade obcecada por jovens nem sempre é gentil com as mulheres que envelhecem. Como muitas mulheres, você pode se sentir invisível quando chegar à meia-idade. Você pode sentir pressão para mascarar os sinais do avanço da idade. Você pode estar lutando para cuidar de seus filhos e de seus pais idosos ao mesmo tempo. Você pode ter tido que fazer escolhas difíceis sobre família e carreira que homens da sua idade não precisavam fazer. E o divórcio ou a diferença salarial podem significar que você tem ansiedades financeiras crônicas.
O que você pode fazer sobre isso?
Em “Aprendendo a andar no escuro”, Barbara Brown Taylor pergunta: “E se eu pudesse acompanhar um dos meus grandes medos até a beira do abismo, respirar fundo e continuar? Não há chance de se surpreender com o que acontece a seguir? Meia-idade pode ser a melhor oportunidade para descobrir.
Se os cientistas da curva em U estiverem certos, o mal-estar da meia-idade pode se resolver à medida que você envelhece. Mas se você quiser deslizar a agulha no seu medidor de satisfação mais cedo ou mais tarde, aqui estão algumas coisas que você pode fazer. Converse com um médico. Muitos dos sintomas da crise da meia-idade se sobrepõem à depressão, distúrbios de ansiedade e desequilíbrios hormonais. Se você está sentindo tristeza na meia-idade, seu médico pode prescrever terapia de reposição hormonal, antidepressivos ou medicamentos anti-ansiedade para ajudar com seus sintomas.
Converse com um terapeuta. A terapia cognitiva, o treinamento para a vida ou a terapia em grupo podem ajudá-lo a lidar com o luto, gerenciar a ansiedade e planejar um caminho para uma maior satisfação.
Converse com seus amigos. Um estudo de 2012 mostra o que muitas mulheres sabem por experiência própria: a meia-idade é mais fácil se você estiver cercado por um círculo de amigos. Mulheres com amigos têm uma sensação maior de bem-estar do que aquelas que não. Nem mesmo os membros da família têm um impacto tão grande.
Reconecte-se com a natureza. Estudos mostram que passar algum tempo ao ar livre, mesmo que por alguns minutos por dia, pode melhorar seu humor e melhorar suas perspectivas. Sentados à beira-mar, banhos na floresta e exercícios ao ar livre, todos combatem a tristeza e a ansiedade.
Tente remédios caseiros e alimentação saudável. Aqui está mais uma boa notícia: você atingiu a idade em que nunca mais come macarrão com queijo e caixa. Coma as coisas boas - verduras, frutas e legumes de todas as cores do arco-íris, proteínas magras. Sua dieta pode ajudá-lo a viver mais e se sentir melhor. Os suplementos de melatonina e magnésio podem ajudar você a ter uma melhor noite de sono e também podem ajudar a reduzir a ansiedade.
Anote o que você realizou. Não são apenas grandes coisas como prêmios, diplomas e cargos. Escreva tudo: traumas que você sobreviveu, pessoas que amou, amigos que resgatou, lugares que viajou, lugares que você ofereceu, livros que leu, livros que leu, plantas que você conseguiu não matar. Este período cinza não é toda a sua história. Tire um tempo para honrar tudo o que você fez e foi.
Dê passos em direção a um novo futuro. O romancista George Eliot disse: "Nunca é tarde para ser o que você poderia ter sido". Faça um curso on-line, faça alguma pesquisa para um romance, abra um caminhão de alimentos ou uma start-up. Talvez você não precise reformular radicalmente sua família ou sua carreira para fazer uma mudança material em sua felicidade.
Ler. Leia livros que inspiram, capacitam ou motivam você a experimentar algo novo.
O forro de prata
"Crise da meia-idade" pode ser outro nome para o luto, o cansaço e a ansiedade que podem afetar as pessoas por um período prolongado entre as idades de 40 e 60. As origens podem ser fisiológicas, emocionais ou sociais.
Se você estiver enfrentando uma crise de meia idade, poderá obter ajuda de um médico, terapeuta ou alguém do seu círculo de amigos. Alimentação saudável, exercícios, tempo gasto na natureza e remédios naturais podem ajudar a diminuir os sintomas até que essa fase de transição passe.
As mulheres são excepcionalmente vulneráveis ao mal-estar da meia-idade, não apenas por causa das mudanças em nosso corpo, mas porque a sociedade exige que sejamos cuidadores, arrimos da família e rainhas da beleza de uma só vez. E isso é o suficiente para fazer alguém querer tirar o primeiro tornado da cidade.
