Visão geral
A disfunção erétil (DE) é comum em homens na meia-idade. Para muitos homens, pode ser possível melhorar sua função erétil e reverter a DE.
Leia para saber o que você pode fazer para melhorar a função erétil.
Fatores de estilo de vida
A pesquisa sugere que melhorias no estilo de vida podem melhorar sua função erétil. Em um estudo com homens australianos entre 35 e 80 anos, quase um terço relatou problemas eréteis durante um período de cinco anos. Esses problemas melhoraram espontaneamente em 29% dos homens, sugerindo que fatores que podem ser controlados, como estilo de vida, estavam por trás da reversão da DE.
Melhorar a saúde do coração
A má saúde cardiovascular reduz a capacidade do seu corpo de fornecer o sangue necessário para produzir ereções. Em um estudo publicado em 2004, os pesquisadores acompanharam participantes do sexo masculino por 25 anos. Os pesquisadores descobriram que os fatores de risco para doenças cardíacas previam quais homens estavam mais expostos a futuros ED. Numerosos estudos vincularam fortemente quatro principais fatores de risco cardiovascular ao DE:
- Fumar. Não fumar, ou parar de fumar, evita a DE.
- Álcool. Reduza o consumo de álcool. Bebedores pesados experimentam ED com mais frequência.
- Peso. Um estudo descobriu que em homens com sobrepeso com disfunção erétil, a perda de peso ajudou a melhorar a função erétil em cerca de um terço dos participantes do estudo.
- Exercício. Estudos mostram que a atividade física, especialmente quando combinada com uma dieta saudável, pode melhorar a função erétil.
Evitar esses fatores de risco pode ajudar a melhorar a função erétil e reverter a DE.
Aumentar a testosterona
Tomar medidas para combater os baixos níveis de testosterona, o hormônio sexual masculino, pode melhorar a saúde erétil. Para aumentar naturalmente os níveis de testosterona:
- perder peso
- reduzir o estresse
- exercício
Essas dicas também podem melhorar a saúde do coração, o que pode reduzir ainda mais os sintomas de disfunção erétil. Aqui estão mais maneiras baseadas em evidências para aumentar naturalmente seus níveis de testosterona.
Ir dormir
A falta de sono reparador afeta substancialmente o seu desempenho sexual. Estudos mostram que homens com respiração interrompida à noite ou apneia do sono melhoraram sua função erétil após usar um aparelho respiratório de CPAP à noite.
Substitua o seu assento de bicicleta
Alguns estudos vincularam o ciclismo ao ED, embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar a conexão. Os assentos de bicicleta pressionam os nervos e os vasos sanguíneos na região pélvica. Se você é um ciclista frequente ou de longa distância, considere comprar um assento especialmente projetado para reduzir a pressão no seu períneo. Saiba mais sobre os efeitos do ciclismo na função erétil.
Aumentar a frequência sexual
O sexo frequente ou regular pode ajudá-lo a melhorar o desempenho geral. Um estudo descobriu que homens que tiveram relações sexuais menos de uma vez por semana tiveram duas vezes mais chances de desenvolver DE pelo menos uma vez por semana.
Fatores psicológicos
Fatores psicológicos, como ansiedade no desempenho, podem levar à disfunção erétil. Abordar as raízes psicológicas da disfunção erétil pode ajudar a reverter a condição. Problemas de relacionamento, ansiedade e depressão lideram a lista.
Relacionamentos saudáveis
As ereções suficientes para o sexo dependem da excitação e do desejo, se você toma medicamentos para disfunção erétil ou não. Conflitos e insatisfação em um relacionamento íntimo podem ter um impacto negativo sobre a libido, a excitação e, finalmente, a função erétil. O aconselhamento de relacionamento é uma opção.
Abordar questões de saúde mental
Ansiedade, estresse e depressão podem levar a DE. Em um pequeno estudo, 31 homens recém-diagnosticados com TA tomaram apenas tadalafil (Cialis) ou tomaram tadalafil enquanto seguiam um programa de gerenciamento de estresse de oito semanas. No final do estudo, o grupo que participou do programa de gerenciamento do estresse viu mais melhorias na função erétil do que o grupo que tomou apenas tadalafil.
Mindfulness meditação, yoga e exercício reduzem o estresse e a ansiedade. Você também pode procurar um terapeuta que possa ajudá-lo a gerenciar a ansiedade e a depressão. Os medicamentos também podem ajudar a ansiedade e depressão, embora alguns medicamentos possam suprimir a função sexual.
Causas médicas
Algumas causas médicas de disfunção erétil são difíceis de reverter, incluindo:
- Baixo fluxo sanguíneo. Para algumas pessoas, a DE é causada por artérias bloqueadas na área pélvica. Isso porque uma vez que você está excitado, você precisa de fluxo sanguíneo suficiente para inflar os tecidos eréteis esponjosos no pênis que criam uma ereção.
- Danos nos nervos. Nos homens que tiveram suas glândulas prostáticas removidas por causa do câncer, mesmo uma cuidadosa cirurgia para "poupar os nervos" não impedirá completamente a disfunção erétil. Mesmo com melhora gradual após a cirurgia, muitos homens geralmente precisam usar medicamentos para disfunção erétil.
- Doença de Parkinson. Até 70 a 80% dos homens com Parkinson têm disfunção erétil, bem como baixa libido, ejaculação precoce ou retardada e incapacidade de ter orgasmos.
- Doença de Peyronie. Esta condição causa curvatura extrema do pênis que pode tornar a relação dolorosa ou impossível.
Medicamentos para disfunção erétil, como o sildenafil (Viagra), geralmente podem ajudar homens com disfunção erétil causados por condições médicas, mas você não poderá reverter ou curar a disfunção erétil.
Verifique seus remédios
Os efeitos colaterais dos medicamentos são um problema médico que pode ser ajustado para reverter a disfunção erétil. Os culpados comuns incluem antidepressivos e tiazida, um medicamento usado para fazer seu corpo derramar água para baixar a pressão arterial. Se você acha que a medicação está causando DE, converse com seu médico. Você pode substituir outro medicamento ou reduzir a dose.
Outlook
Ocasionalmente, os homens têm dificuldade em obter ou manter uma ereção firme e duradoura o suficiente para satisfazer o sexo. Em muitos casos, os problemas eréteis vêm e vão e podem ser melhorados, melhorando sua saúde geral. Em homens com causas médicas, como danos nos nervos ou suprimento insuficiente de sangue ao pênis, a DE pode exigir o uso de medicamentos.
