Quando você pensa em Lee From America, provavelmente pensa em receitas deliciosas e um estilo de vida feliz e saudável. Mas o criador Lee Tilghman também vive com uma condição de desequilíbrio hormonal, chamada síndrome do ovário policístico, ou SOP.
Em abril de 2016, depois de experimentar sintomas cada vez mais intrusivos, como intolerâncias alimentares, fadiga adrenal, ansiedade, períodos irregulares e acne incontrolável, Lee foi ao seu endocrinologista para descobrir que tinha SOP.
Embora inicialmente tenha sido pego de surpresa pelo diagnóstico, Lee levou a SOP pelos cornos. Ela encontrou maneiras de continuar prosperando através de uma combinação de autocuidado, dieta, exercício e uma mentalidade saudável.
A SOP afeta 1 em cada 10 mulheres em idade fértil - o que equivale a cerca de 5 milhões de mulheres somente nos Estados Unidos. Nós conversamos com Lee para aprender mais sobre os segredos do sucesso dela e discutir por que é tão importante ser aberto sobre sua saúde.
Perguntas e Respostas com Lee From America
O que levou você a se abrir sobre o seu diagnóstico de SOP?
Abri-me sobre o PCOS porque finalmente senti que tinha um controle sobre minhas síndromes e a experiência de compartilhar o que passei com outras pessoas. Eu também tinha passado pelo choque inicial de descobrir que tinha. No meu trabalho, é muita autodescoberta e estou descobrindo que realmente preciso passar por algo e vivê-lo antes de falar abertamente sobre isso.
Qual foi o aspecto mais desafiador de tornar público o seu diagnóstico de SOP? Você está feliz que você fez?
"Tornar-se público" sobre o PCOS foi uma das melhores decisões que já tomei. Eu não tinha ideia do feedback que receberia. Eu também não fazia ideia de tantas pessoas. Quero dizer, eu li as estatísticas de quão comum era, mas quando me abri, recebi literalmente centenas de e-mails e mensagens de leitores dizendo que eles possuíam.
Há algo sobre se abrir sobre algo que ajuda os outros. Surpreendentemente, isso também me ajudou de maneiras que eu nunca poderia ter visto. Ele removeu um pouco da “vergonha” que associei ao meu PCOS e me fez sentir muito mais confiante em mim mesmo e que estava no caminho certo para a saúde e a felicidade.
Encontrei um estilo de vida que funcionou comigo através de minhas próprias tentativas, erros, pesquisas e autodescoberta, e compartilhar isso com outras pessoas é um presente pelo qual sou grato todos os dias. Nada, e não quero dizer nada, me deixa mais feliz do que receber uma nota de um leitor que [lutou] com o PCOS e encontrou consolo ao ler meu blog.
Qual é o maior equívoco sobre o PCOS?
Que você está "destinado a uma vida de infertilidade, pele com acne, perda de cabelo, ansiedade, depressão, obesidade, problemas de insulina e estresse, e não há absolutamente nada que você possa fazer". Lembro-me de ler essas palavras exatas em um site médico muito conhecido que foi a primeira coisa que surgiu quando pesquisei no PCOS.
O seu diagnóstico com PCOS impediu você de alguma forma?
Absolutamente não. É claro que há algumas oportunidades na vida que eu tenho que dizer “não” para, ou seja, muitos compromissos sociais, situações estressantes, excesso de bebida, por causa da SOP. Mas não vejo isso como me segurando.
Eu também não posso jogar todos os meus cuidados com minha saúde pela janela, ou meus sintomas de SOP aparecerão imediatamente - inchaço, problemas digestivos, acne, fadiga, ansiedade. Quando eu mantenho minha dieta e estilo de vida, eu prospero. Meus sintomas desaparecem completamente e me sinto incrível, como se tudo fosse possível. Felizmente, eu sei a estrutura exata que meu corpo precisa para funcionar no máximo, para que não seja um problema.
O que faz você se sentir sexy e confiante enquanto vive com PCOS?
Tomando um cuidado incrível comigo mesmo. Dormir bastante, seguir uma dieta baixa em carboidratos e rica em gorduras, exercícios regulares, sincronização de ciclos e extremo autocuidado fazem parte disso. Também tenho certeza de me cercar de um grupo muito unido de amigos e familiares solidários, que é uma das coisas mais importantes da vida. Você não pode viver sozinho.
Você também mencionou em seu blog que coisas como banhos noturnos, registro em diário e longas caminhadas ajudam a lidar física e mentalmente com a SOP. Qual é o atual 'agente de mudança' em que você confia para suporte no seu dia a dia?
Eu amo a sincronização de ciclo. É uma maneira de viver sua vida de acordo com seu ciclo. Existem quatro ciclos pelas quais as mulheres na pré-menopausa passam a cada mês: menstrual, folicular, ovulação e lútea.
A cada fase, existem certos exercícios, atividades, tipos de comida e reuniões sociais que você deve planejar. A sincronização do ciclo é uma maneira de seguir e apoiar o ritmo natural do meu corpo, em vez de lutar contra ele.
Quais são as suas diretrizes ao fazer uma refeição favorável à SOP?
Vegetais, vegetais, vegetais. Certifico-me de comer vegetais em quase todas as refeições. Além disso, proteínas de qualidade, como feijão, salmão, frango ou cordeiro alimentado com capim também fazem parte da minha dieta diária. Não tenho medo de gorduras: adoro manteiga de coco, manteiga de amêndoa, azeite e abacate, e tenho certeza de incorporá-las em todas as refeições.
Que conselho você daria para mulheres com SOP?
É possível viver uma vida plena, bonita e saudável com a SOP. Saiba que você está no controle de seus sintomas. Quando finalmente descobri que tinha SOP e coloquei um nome no meu conjunto de sintomas, senti uma enorme onda de alívio e um pouco de depressão enquanto lia a doença.
Peço também a todas as mulheres, mas especialmente as que têm PCOS, que leiam “WomanCode” de Alisa Vitti. Este livro mudou minha vida e me informou de meu próprio corpo de uma maneira que nenhuma classe de saúde jamais poderia.
Como outras pessoas podem ajudar a apoiar as mulheres que vivem com SOP?
Ouço. Esteja lá para essa pessoa. Apoiá-los. Descobrir que alguém tem SOP pode trazer uma mistura de emoções, incluindo um período sombrio no diagnóstico. Ouvir essa pessoa pode fazer toda a diferença.
Peço também aos familiares e amigos que apoiem aqueles que têm SOP e seus novos estilos de vida saudáveis. Eu ouço muitas vezes as mulheres dizerem como é difícil para os membros da família seguir seu estilo de vida favorável à SOP em relação aos entes queridos.
Apoie-os e junte-se a eles, se puder. Faça caminhadas com eles! Cozinhe juntos uma refeição saudável e caseira. Tire um fim de semana sem beber. Vocês dois se sentirão melhor!
