Visão geral
Nossos pés sofrem muito abuso. De acordo com a American Podiatric Medical Association, eles registram impressionantes 75.000 milhas no momento em que atingimos 50.
A parte inferior dos pés é preenchida com gordura que absorve o choque. Embora possam suportar muitos desgastes, não são invencíveis. Não é incomum que eles se machuquem devido a lesões, atividades esportivas, calçados sem suporte e muito mais.
Quais são os sintomas?
Um hematoma é chamado contusão em termos médicos. Eles podem ocorrer em qualquer parte do corpo quando os tecidos moles estão lesionados. Após a lesão, pequenos vasos sanguíneos sob a pele quebram e permitem a fuga de sangue.
Inicialmente, o hematoma pode ser macio e avermelhado ou arroxeado. À medida que cura, a sensibilidade diminui e o sangue será metabolizado. Quando isso ocorre, a pele machucada muda de vermelho para azulado para amarelado e, finalmente, volta ao normal. Geralmente, leva cerca de duas semanas para que uma contusão seja resolvida completamente.
Em alguns casos, seu pé pode parecer machucado. Pode estar macio ou inchado, mas não haverá descoloração. Isso pode ocorrer porque os vasos sangüíneos quebrados ficam mais profundos sob a pele ou porque sua pele é espessa, camuflando o sangue acumulado.
8 causas
Há uma grande variedade de razões pelas quais as solas dos pés podem se machucar. Eles incluem:
1. Lesão esportiva
O calcanhar sofre o impacto do impacto quando o pé pousa após avançar. Isso significa que é um local privilegiado para contusões.
As contusões geralmente resultam de golpes repetitivos e fortes no calcanhar. Isso pode ocorrer ao jogar basquete ou vôlei, ou correr ou enfrentar o salto em distância nas competições de atletismo. Pessoas que fazem muita marcha, como músicos em uma banda ou pessoas nas forças armadas, também estão em maior risco.
2. Envelhecimento
Parte do processo normal de envelhecimento é o afinamento da pele e a perda de colágeno e depósitos de gordura por todo o corpo. Você já notou um afinamento no rosto em pessoas mais velhas? O mesmo acontece com as almofadas gordurosas no calcanhar e na bola do pé.
De acordo com o Institute for Preventive Foot Health, aos 50 anos, perdemos cerca de 50% da gordura nos pés. Quando essas almofadas de gordura afinam, há menos amortecimento. Isso torna o único mais propenso a contusões.
3. Sapatos sem suporte
Se você andar descalço ou com sapatos de sola fina, estará preparando o pé para machucá-lo. Sem proteção adequada, uma pedra pontiaguda, uma vara afiada ou outros detritos podem danificar facilmente os tecidos moles e criar um hematoma.
4. Fraturas ou quebras
Uma lesão grave o suficiente para danificar um osso também é grave o suficiente para quebrar os vasos sanguíneos sob a pele e causar hematomas. Dependendo de onde a lesão está, você pode experimentar hematomas na parte inferior do pé. Com um osso quebrado ou fraturado, é provável que você também sinta dor, inchaço e talvez até cortes.
5. Metatsarsalgia
Essa condição, também conhecida como contusão de pedra, geralmente é causada por uma alteração na maneira como você anda. Por exemplo, você pode desenvolver essa condição se tiver alterado a marcha porque ganhou peso, desenvolveu artrite ou gota ou está usando sapatos mal ajustados.
Essa mudança na marcha pode exercer uma pressão indevida na ponta do pé, onde é provável que você sinta dores agudas. Os dedos também podem ficar dormentes ou formigantes. Você também pode ter contusões na bola do pé. É possível ter essa condição sem machucados visíveis também.
De acordo com o Colégio Americano de Ortopedia e Medicina do Pé e Tornozelo, muitas pessoas descrevem o sentimento como "caminhar sobre pedras". É daí que vem o nome da contusão de pedra.
6. Ruptura fascial plantar
A fasceíte plantar é uma causa comum de dor no calcanhar que ocorre quando a fáscia plantar fica ferida e inflamada. A fáscia plantar é a banda fibrosa e resistente que conecta os dedos dos pés ao osso do calcanhar. Isso é mais comum em atletas devido a movimentos repetitivos e fortes nos esportes. Também é visto em pessoas que são:
- excesso de peso
- tem pés chatos
- use sapatos mal ajustados, o que aumenta a pressão na fáscia
Se a fáscia se romper completamente ou rasgar - o que pode acontecer quando a fáscia elástica for esticada além do seu limite - você provavelmente sentirá uma dor imediata e intensa no calcanhar e no arco do pé. Também é mais provável que você sofra contusões com uma fáscia rompida.
7. Lesão em Lisfranc
Nomeado após um cirurgião francês do século 19, uma lesão de Lisfranc ocorre quando os ossos ou ligamentos do mediopé são quebrados ou rasgados. O mediopé é importante para estabilizar o arco. Essa lesão geralmente ocorre após escorregões e quedas.
Os sintomas incluem dor e inchaço na parte superior do pé, além de hematomas na parte inferior.
8. Medicamentos ou distúrbios hemorrágicos
Medicamentos, como os anticoagulantes varfarina (Coumadin) ou rivaroxaban, facilitam a contusão de áreas do corpo. Isso inclui a parte inferior dos pés. Certas doenças também podem resultar em contusões mais fáceis, como hemofilia ou trombocitopenia.
Quando consultar um médico
Consulte o seu médico se:
- você não pode andar
- você está com muita dor
- o inchaço não diminui com o autocuidado
O seu médico fará um exame físico e fará algumas perguntas. Eles vão querer saber:
- quando as contusões começaram
- se você caiu ou encontrou um trauma no pé
- que tipo de sapatos você usa
- em quais atividades esportivas você participa regularmente
O seu médico pode solicitar exames de imagem, como raios-X e ressonância magnética, para ver o que está acontecendo dentro do seu pé. Isso pode ajudá-los a ver se você tem um osso quebrado ou outra lesão interna.
Eles também podem recomendar fisioterapia para ajudar na recuperação.
Remédios caseiros
Contusões nas solas dos pés geralmente indicam algum tipo de lesão. Para acelerar a recuperação, tente:
- Descansar. Desça do pé lesionado o mais rápido possível. Se você continuar a usá-lo, poderá causar mais danos
- Congele o pé por 15 a 20 minutos a cada três a quatro horas nas primeiras 48 horas após uma lesão.
- Enrole o pé em uma bandagem de compressão se o inchaço for substancial. O curativo deve ser confortável, mas não tão apertado que restrinja a circulação.
- Eleve o pé acima do nível do coração para reduzir o inchaço.
- Tome anti-inflamatórios de venda livre, como o ibuprofeno (Advil, Motrin), para reduzir a dor e a inflamação.
- Comece exercícios de alongamento e fortalecimento assim que seu médico lhe der o OK.
Como isso é tratado?
Dependendo da causa do seu hematoma, o seu médico pode recomendar moldes ou botas que não suportem peso para ajudar a imobilizar o pé e evitar mais danos. Inchaço grave, como o que pode ocorrer com fascite plantar ou ruptura facial, pode precisar de injeções de cortisona.
Sempre que há ossos quebrados e subsequente desalinhamento das articulações - o que geralmente ocorre com uma lesão de Lisfranc - a cirurgia é frequentemente recomendada.
Como evitar contusões na parte inferior do pé
Embora você nem sempre possa evitar contusões na parte inferior do pé, há algumas coisas que você pode fazer para reduzir seu risco.
- Use sapatos bem ajustados. O calcanhar não deve escorregar, os dedos dos pés não devem estar amontoados na caixa dos dedos, e o sapato deve ser largo o suficiente para acomodar confortavelmente o seu pé médio. Um sapato com sola suficientemente amortecida também é importante.
- Use o sapato certo para o esporte certo. Por exemplo, tênis de basquete são feitos para jogar em uma quadra de madeira, o que perdoa muito mais do que correr no cimento. Os tênis de corrida, por outro lado, têm mais amortecimento na sola para absorver impacto extra.
- Use palmilhas para apoio extra do arco, se você tiver pés chatos ou fascite plantar.
- Evite andar descalço ou usar sapatos de sola fina e sem suporte.
- Perca peso se estiver acima do peso.
- Estique os arcos rolando uma bola de tênis para frente e para trás sob seus pés.
Qual é a perspectiva?
Dada a punição diária dos pés, machucar as solas dos pés não é incomum. Dependendo da causa, você pode ser totalmente recuperado em algumas semanas a alguns meses. E com um pouco de premeditação e preparação, muitas lesões podem ser evitadas por completo.
