Visão geral
Se você está se perguntando se é hora ou não de substituir seu colchão, as chances são de que sim. Pode não haver uma regra definida sobre quando você precisa fazer uma alteração, mas é seguro apostar que um colchão desconfortável ou que mostre sinais óbvios de desgaste provavelmente precise ir.
Juntamente com o desgaste, uma mudança nos seus hábitos de dormir ou na sua saúde também pode justificar a necessidade de um novo colchão.
Ácaros e outros alérgenos também podem se acumular no colchão e na roupa de cama, dando vida útil aos colchões, especialmente para pessoas com alergias ou problemas respiratórios.
Quais são as diretrizes gerais?
Um colchão tem uma vida útil de aproximadamente 8 anos. Dependendo da qualidade e do tipo do seu colchão, você poderá obter mais ou menos tempo com ele. Qualquer colchão feito com materiais de alta qualidade provavelmente vai durar mais tempo.
O tipo de colchão que você compra faz a diferença.
Innerspring
Um colchão interno contém sistemas de suporte de bobina que ajudam a distribuir seu peso uniformemente pelo colchão.
Eles podem durar até 10 anos - às vezes mais se forem bilaterais e podem ser virados para um desgaste mais uniforme.
Espuma de memória
Os colchões de espuma vêm em diferentes materiais e densidades, o que determinará o quão bem eles se sustentam.
Um colchão de espuma com memória de qualidade pode durar de 10 a 15 anos com o cuidado certo, que inclui rotação regular.
Látex
A durabilidade de um colchão de látex pode variar dependendo da compra de um colchão de látex sintético ou orgânico.
Segundo o Instituto de Ajuda ao Sono, alguns colchões de látex vêm com garantias de 20 a 25 anos.
Híbrido
Os colchões híbridos são uma fusão de espuma e colchões internos. Eles geralmente contêm uma camada base de espuma, um sistema de suporte de bobina e uma camada superior de espuma.
Eles não duram tanto quanto os outros tipos de colchões, mas a durabilidade depende do grau da espuma de base e do tipo de bobina.
Em média, um colchão híbrido precisa ser substituído após 6 anos.
Espuma superior adicional
Um travesseiro pode fornecer uma camada extra entre você e seu colchão, mas não aumenta necessariamente a vida útil do colchão. A camada extra confortável pode quebrar com o tempo e deixar uma superfície irregular para dormir.
Waterbed
Os colchões de colchão de água vêm em dois tipos: lado duro e lado macio. Os colchões do lado rígido são o tipo tradicional de colchões de colchão d'água de vinil, enquanto o lado macio é envolto em uma "caixa" de espuma e se parece muito com outros colchões.
Embora menos popular agora do que no passado, os colchões de colchão de água podem estar voltando. Eles podem durar de 5 a 10 anos.
Veja algumas dicas para selecionar um colchão que dure.
Por que substituir seu colchão?
Existem alguns motivos para substituir seu colchão, sendo o principal o conforto. Com o tempo, um colchão pode perder sua forma e começar a ceder, criando quedas e protuberâncias. Um colchão desconfortável pode interferir na sua capacidade de ter uma boa noite de sono.
Não dormir o suficiente foi associado a várias doenças, incluindo:
- doença cardíaca
- doença renal
- diabetes
Os ácaros e outros alérgenos também se acumulam nos colchões, o que pode causar ou piorar os sintomas em pessoas com alergias, asma e outras condições respiratórias. Um estudo de 2015 descobriu que os colchões contêm a maior concentração de ácaros em uma casa.
Como você sabe quando é a hora?
Se você observar alguma das seguintes situações, talvez seja hora de substituir seu colchão:
- Sinais de desgaste. Os sinais de desgaste incluem flacidez, caroços e bobinas que podem ser sentidos através do tecido.
- Molas barulhentas. Molas que rangem quando você se move é um sinal de que as bobinas estão gastas e não fornecem mais o suporte que deveriam.
- Rigidez muscular. Quando o colchão não estiver confortável e não estiver mais apoiando o corpo da maneira que estava, você poderá acordar com dores e rigidez. Um estudo de 2009 descobriu que novos colchões reduziam a dor nas costas e melhoravam o sono. Confira estas dicas para escolher um colchão que o manterá livre de dor.
- Suas alergias ou asma pioraram. Os colchões são o local onde vive a maioria dos ácaros e alérgenos da sua casa. Isso pode causar estragos em alergias e asma. Aspirar e limpar seu colchão regularmente pode ajudar, mas se você achar que seus sintomas não estão melhorando, é hora de mudar.
- Você pode sentir seu parceiro se movendo. Um colchão mais velho perde sua capacidade de reduzir a transferência de movimento, fazendo com que os parceiros sintam mais movimento no colchão quando uma pessoa vira ou entra e sai da cama.
- Você está colocando mais peso no seu colchão. Ganhar peso ou adicionar um parceiro adormecido pode afetar um colchão mais antigo e alterar a qualidade do sono. Quando o seu colchão precisa suportar mais peso do que antes, você pode notar alterações que o tornam menos confortável. (Quer saber se você deve deixar seu cão dormir com você à noite?)
Como você pode fazer seu colchão durar mais tempo?
Você pode prolongar a vida do seu colchão com algum cuidado extra. A seguir, você pode fazer o seguinte:
- Use um protetor de colchão para proteger contra derramamentos, poeira e detritos.
- Certifique-se de que o seu colchão esteja apoiado adequadamente com a mola ou fundação da caixa certa.
- Gire o colchão a cada 3 a 6 meses para promover um desgaste uniforme.
- Limpe seu colchão conforme indicado pelo fabricante.
- Abra as janelas regularmente para obter uma melhor ventilação, o que pode reduzir o acúmulo de poeira e umidade.
- Mantenha o colchão na posição vertical ao movê-lo para evitar vincos ou danos às molas.
- Mantenha os animais fora da cama para reduzir o risco de danos causados por garras e mastigação.
- Não deixe seus filhos pularem na cama, pois isso pode danificar as bobinas e outros componentes do colchão.
- Remova lençóis e capas de colchão ocasionalmente para arejar seu colchão.
Aspiração regular pode ajudar a reduzir ao mínimo os alérgenos e os ácaros. Você também pode polvilhar seu colchão com bicarbonato de sódio e aspirá-lo 24 horas depois para ajudar a remover a umidade e os odores presos.
Os colchões devem ser limpos uma vez por ano e limpos no local, conforme necessário.
Que tal virar?
Se você tiver um colchão de dois lados, lançá-lo a cada 6 ou 12 meses pode ajudar a distribuir o desgaste, para que fique mais confortável. A maioria dos colchões fabricados agora é unilateral e não precisa ser invertida, como colchões com pillow-top e espuma de memória.
O takeaway
Você passa cerca de um terço da sua vida na cama, e dormir bem é crucial para melhorar a saúde. Pode ser tentador “simplesmente viver com” um colchão velho ou inadequado, mas substituí-lo pode levar a enormes benefícios para o sono e a saúde.
Se você tiver dores e dores persistentes, apesar de manter seu colchão, converse com um profissional de saúde ou especialista sobre o que pode estar causando seus sintomas.
