Visão geral
Se você mora com artrite psoriática (PSA), provavelmente está ciente de que isso não exige apenas um pedágio físico.
Os efeitos físicos e emocionais da condição podem reduzir drasticamente a sua qualidade de vida. Não apenas sente dor, sintomas incapacitantes e fadiga, mas é mais propenso ao estresse, baixa auto-estima, mudanças de humor e sentimentos de isolamento.
É importante entender por que isso acontece e tratar os sintomas antes que eles piorem. Veja como o PSA e a depressão estão conectados e o que você pode fazer para combater os sintomas.
É um ciclo contínuo
As pessoas que vivem com PSA são mais propensas a experimentar depressão e ansiedade do que aquelas sem PSA.
Sabe-se que a dor desencadeia a depressão, enquanto a ansiedade e a depressão podem piorar a dor. Além disso, o sono ruim devido à dor pode levar à irritabilidade de ficar tão cansado, o que só leva a mais dor, afetando sua saúde mental.
Portanto, você pode se encontrar em um ciclo interminável que torna o gerenciamento do PSA ainda mais desafiador.
Inflamação e depressão
Há também evidências emergentes de que a depressão e o PSA estão mais intimamente ligados do que se pensava anteriormente.
Os pesquisadores têm investigado o papel das citocinas, ou proteínas, que são liberadas durante reações inflamatórias como as que ocorrem no PSA. Essas proteínas também podem ser encontradas em pessoas com depressão.
Em um estudo recente, os pesquisadores identificaram a depressão como um importante fator de risco para pessoas com psoríase que desenvolvem PsA. Eles também descobriram que as pessoas com psoríase que desenvolvem depressão tiveram um risco 37% maior de desenvolver PSA, em comparação com aquelas sem depressão.
Sintomas a observar
É comum sentir-se triste ou ansioso ao gerenciar uma doença crônica. Você pode se preocupar com o futuro ou se esforçar para se adaptar aos novos limites do que já foi capaz de fazer.
Mas se seus sentimentos de tristeza durarem mais de algumas semanas, você pode ter depressão. Se isso acontecer, você deve informar o seu médico e explorar as opções de tratamento.
A depressão é um dos transtornos mentais mais comuns nos Estados Unidos. Afeta as pessoas de maneiras diferentes, mas alguns sintomas incluem:
- sentimentos contínuos de tristeza
- sentindo-se impotente e sem esperança
- sentir-se culpado ou ter baixa auto-estima
- raiva e irritabilidade
- mudanças nos padrões de sono
- Dificuldade de concentração
- retirando-se da família e amigos
- mudanças no apetite
- perda ou ganho de peso
- perda de interesse em atividades que você gostava
- pensamentos de morte ou suicídio
Opções de tratamento
Como o PSA e a depressão estão intimamente conectados, o tratamento do PSA para a doença não deve apenas combater os sintomas físicos, mas também os psicológicos.
O tratamento da depressão geralmente envolve uma combinação de medicamentos e terapia de conversação. Os antidepressivos podem ajudar a reduzir os sintomas, especialmente em casos graves.
A terapia de conversação também é um meio eficaz para tratar a depressão. Um psicólogo ou outro profissional de saúde mental treinado pode supervisionar e orientá-lo no tratamento.
Duas das terapias mais comuns para depressão são:
- Terapia cognitiva comportamental. Este é um tipo de terapia em que as pessoas aprendem a reconhecer e gerenciar pensamentos e comportamentos negativos que podem piorar sua depressão.
- Terapia interpessoal. Essa é uma forma de terapia em que as pessoas aprendem a se adaptar aos contratempos e desenvolvem seus relacionamentos para ajudá-las a lidar com a depressão.
Outras maneiras de reduzir o estresse
O estresse é um gatilho comum para surtos de PSA. A incorporação dos seguintes hábitos de redução do estresse em sua rotina diária pode ajudar bastante a gerenciar sua condição:
- Exercício e meditação. Ao se exercitar, você aumenta sua produção de endorfinas, substâncias químicas que aumentam seu humor e energia. Tente exercícios de baixo impacto que sejam fáceis para as articulações, como nadar ou andar de bicicleta. A meditação pode acalmar pensamentos acelerados e aliviar a ansiedade.
- Siga uma dieta saudável. Uma dieta saudável pode não apenas fazer você se sentir melhor fisicamente, mas também pode ter efeitos positivos em sua saúde mental. Considere também evitar álcool e fumar, pois estes podem piorar seus sintomas.
- Encontre uma rede de suporte. Desenvolva um círculo de familiares e amigos próximos que podem ajudar quando solicitados, especialmente quando você está enfrentando fadiga. Você também pode entrar em contato com outras pessoas que vivem com o PSA em fóruns e grupos de suporte on-line.
Leve embora
Viver com PsA não significa que você também tenha que aceitar sintomas de depressão. Depressão e ansiedade podem ser tratadas efetivamente com medicamentos e terapia de conversação. A recuperação pode levar tempo, mas obter ajuda o mais rápido possível pode melhorar muito sua qualidade de vida.
