A falta de sono de qualidade pode dificultar o foco no trabalho. Você pode estar cochilando em sua mesa. Ou pode ser um desafio concentrar-se nas reuniões e tomar decisões. Tudo isso pode afetar sua produtividade no trabalho.
Embora você não consiga sacudir completamente a sonolência diurna, uma soneca de 15 minutos durante o intervalo para o almoço pode energizá-lo.
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Muitas pessoas tomam café como parte de sua rotina matinal, mas se você vive com sonolência diurna, o café pode ser sua tábua de salvação.
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Pode ser difícil explicar aos amigos e familiares por que você está sempre cansado. Eles podem não entender por que você cochila no trabalho ou em eventos sociais. Você pode ter explicado muitas vezes que não está apenas "sendo dramático" sobre seu cansaço.
Quando a sonolência ocorre, você não consegue "acordar". Às vezes, a única solução é poder fechar os olhos e descansar um pouco.
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A insônia é um culpado comum da sonolência diurna. Pessoas com insônia não conseguem adormecer ou dormir à noite. Você pode ficar deitado na cama por horas antes de realmente dormir. Ou, se você conseguir adormecer rapidamente, poderá acordar após uma ou duas horas e permanecer acordado até a manhã seguinte.
Uma noite isolada de insônia não é grande coisa. Mas se você ficar acordado noite após noite por muito tempo, terá sonolência diurna contínua.
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Pode chegar a um ponto em que você desiste de descansar um pouco. Mas isso não é uma boa ideia para sua saúde.
Estar cansado o tempo todo também pode fazer você se sentir irritado. Pode afetar sua felicidade e até causar transtornos de humor. Além disso, problemas de sono não tratados podem causar pressão alta, o que pode levar a um derrame ou ataque cardíaco.
Converse com seu médico se sua sonolência não desaparecer após o auto-tratamento.
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Dormir e descansar não são a mesma coisa. Mas, às vezes, fechar os olhos por alguns minutos pode fazer muita diferença.
Se você não consegue manter os olhos abertos (e não está em posição de tirar uma soneca), fechar os olhos e desfrutar de um momento de vigília silenciosa pode aumentar o estado de alerta, reduzir o estresse e aumentar a clareza mental.
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Mesmo quando você tem toda a intenção de ficar acordado, pode cair no sono sereno, mas curto, mesmo no meio de uma conversa.
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Isso resume como você se sente todos os dias da sua vida. É como você responde quando alguém pergunta sobre o seu dia. Pode até ser a sua palavra de escolha quando solicitado a se descrever.
A sonolência diurna pode afetar seu bem-estar emocional e psicológico. Pode ter um grande impacto na sua qualidade de vida.
Leve embora
Se estiver com sonolência diurna, tome medidas para gerenciá-lo através de mudanças no estilo de vida saudável, como exercícios, alimentação saudável e sono de pelo menos oito horas por noite.
Se você não notar nenhuma alteração no sono após fazer essas alterações, converse com seu médico. Muitas coisas diferentes podem estar contribuindo para a sua sonolência diurna. Trabalhar com seu médico é a única maneira de encontrar a causa real.
O seu médico também pode conversar com você sobre o tratamento da sonolência diurna e sobre como gerenciar seus sintomas.
