Será que todas essas milhas que você registrou podem ser o motivo pelo qual seu rosto afunda?
"Rosto do corredor", como tem sido chamado, é um termo que algumas pessoas usam para descrever a aparência de um rosto depois de muitos anos de corrida.
E embora a aparência da sua pele possa mudar devido a vários fatores, a corrida não faz com que seu rosto fique dessa maneira.
Para separar os fatos dos mitos, pedimos a dois cirurgiões plásticos certificados para refletir sobre essa lenda urbana e nos dar a verdade real sobre o rosto do corredor. Leia para saber mais.
O que exatamente é o rosto do corredor?
Se você está na comunidade de corrida há algum tempo, pode ter ouvido o termo "rosto do corredor".
O que seus amigos estão se referindo não é o rosto que você faz quando cruza a linha de chegada. Em vez disso, é a aparência de pele magrela ou flácida que pode fazer você parecer uma década mais velha.
A razão, de acordo com os crentes, é que todo o impacto e o impacto da corrida fazem com que a pele do seu rosto e, mais especificamente, do seu rosto ceda.
Algumas pessoas também apontam para baixo teor de gordura corporal ou muita exposição ao sol, os quais são os culpados mais realistas do que a teoria do salto.
Correr causa o rosto do corredor?
Se você está lidando com o rosto do corredor ou está preocupado que sua pele repentinamente vá para o sul se você percorrer muitas milhas, não se preocupe.
De acordo com o Dr. Kiya Movassaghi, um ávido triatleta e cirurgião plástico certificado nacionalmente em competições, correr não faz com que especificamente seu rosto fique assim.
Dito isto, ele ressalta que a combinação de ter um corpo magro e experimentar a exposição ao sol a longo prazo, independentemente de como isso acontece, levará a uma aparência magra através do rosto.
“Jardineiros, esquiadores, trabalhadores da construção civil, surfistas, marinheiros, tenistas, ciclistas, golfistas - a lista poderia continuar - geralmente têm as mesmas características”, diz ele.
Então, por que o boato de que correr faz com que seu rosto mude?
"As pessoas estão simplesmente confundindo causalidade com correlação", diz Movassaghi. “O que chamamos de 'rosto do corredor' muitas vezes se correlaciona com o tipo de corpo e estilo de vida de um corredor, mas correr não causa especificamente que se tenha um rosto magro.”
A lenda urbana que cunhou esse visual é realmente causada pela perda de volume e elasticidade da pele.
"À medida que envelhecemos, nossa pele produz menos colágeno e elastina, e a exposição aos raios UV acelera esse processo", diz Movassaghi.
Isso faz sentido; o processo de envelhecimento e a exposição ao sol afetam nossa pele. As boas notícias? Existem etapas que você pode executar para retardar esse processo.
Como cuidar da sua pele antes, durante e depois da corrida
Embora o rosto do corredor seja uma lenda urbana, você ainda precisa ser cuidadoso ao cuidar da sua pele, especialmente se estiver se exercitando ao ar livre.
O Dr. Farrokh Shafaie, cirurgião plástico certificado pela placa, diz que toma as seguintes medidas críticas para proteger sua pele:
- Sempre aplique protetor solar antes de executar. Permanecer protegido com o protetor solar FPS certo pode ajudar a diminuir a sua exposição a radiação ultravioleta prejudicial e a reduzir as chances de queimaduras solares.
- Sempre hidrate depois de usar um creme de dia antienvelhecimento ou lifting / plumping para reidratar a pele.
- Certifique-se de beber muita água. A má hidratação é responsável pela porcentagem máxima de doenças relacionadas à pele.
Além disso, usar chapéu ou viseira solar o tempo todo pode ajudar a proteger sua pele e olhos do sol. Além disso, absorve o suor!
Os muitos benefícios da corrida
Agora que dissipamos o mito e ouvimos os fatos, é hora de considerar todos os motivos pelos quais você pode querer continuar (ou continuar) em execução.
Embora não seja uma lista exaustiva de benefícios, aqui estão alguns dos motivos mais comuns para cair na calçada.
Correr queima calorias e pode ajudar a perder peso
Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas amarram seus sapatos e se dirigem para o exterior é manter ou perder peso.
Isso faz sentido, especialmente quando você considera que 30 minutos de corrida a 10 km / h, de acordo com a Harvard Health, podem queimar:
- 300 calorias para uma pessoa de 125 libras
- 372 calorias para uma pessoa de 155 libras
- 444 calorias para uma pessoa de 185 libras
Correr pode ajudar a reduzir os sintomas associados à ansiedade e depressão
A corrida e outras formas de atividade física podem desempenhar um papel fundamental na redução dos sintomas associados à depressão e à ansiedade.
A atividade física também pode impedir ou retardar o aparecimento de diferentes transtornos mentais, de acordo com uma revisão de estudos de 2013.
É importante observar que o exercício não substitui outras formas de terapia, como aconselhamento ou medicação.
Em vez disso, pode fazer parte de um plano geral de tratamento para depressão ou ansiedade.
Correr é bom para o coração e ajuda a proteger contra certas doenças
Corrida e outros exercícios cardiovasculares podem ajudar a protegê-lo de doenças cardíacas, hipertensão e derrame, entre outras condições relacionadas.
O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue relata que a atividade física regular pode diminuir o risco de:
- certos cânceres
- diabetes
- doença cardíaca coronária
Além disso, o exercício regular pode:
- pressão arterial mais baixa
- aumentar os níveis de colesterol HDL (bom)
- reduzir triglicerídeos
Os riscos potenciais de correr
Assim como qualquer outra forma de exercício, além dos muitos benefícios, a corrida também traz alguns riscos potenciais.
Embora muitos dos riscos dependam da sua saúde e condição física atual, alguns são bastante universais para a maioria dos corredores.
Correr pode levar a lesões por uso excessivo
Lesões por uso excessivo são bastante comuns em corredores de todos os níveis. Em parte, é devido ao desgaste do corpo por bater na calçada, mas também por músculos, articulações e ligamentos que não estão preparados para suportar a carga.
Por exemplo, essas lesões podem ocorrer com novos corredores que fazem muito cedo, ou maratonistas experientes que não treinam cruzadamente ou permitem que o descanso adequado se recupere.
Correr pode causar certas condições ou ferimentos para piorar
Se você está atualmente ferido ou se recuperando de uma lesão ou tem uma condição de saúde que pode piorar se você correr, convém encontrar uma nova forma de exercício.
Certas lesões, especialmente a parte inferior do corpo, precisam se recuperar completamente antes de você percorrer algumas milhas. Algumas das lesões mais comuns relacionadas à corrida incluem:
- fasceíte plantar
- Tendinite de Aquiles
- dores nas canelas
- síndrome da banda iliotibial
- fraturas por estresse
Além disso, a corrida pode piorar os sintomas da artrite sem certas precauções. Para evitar o agravamento dos sintomas da artrite, a Arthritis Foundation recomenda:
- indo devagar
- ouvindo seu corpo
- usando os sapatos certos
- correndo em superfícies mais suaves, como asfalto ou grama
Leve embora
As bochechas magras e ocas que você pode ver em alguns corredores não são causadas diretamente pela corrida, ao contrário da crença popular.
A falta de proteção solar pode ser o culpado, ou simplesmente a perda de peso.
Independentemente do motivo, não deixe que essa lenda urbana impeça você de experimentar todos os benefícios incríveis que acompanham a corrida.
